修身養性、塑身減肥、強健身體……時下，瑜伽以其優雅，受眾人群廣，受傷幾率小，理療效果好、逐漸全面俘獲男女老幼的心，成為都市的流行符號。我們也會在自己的生活中能明顯感受到，曬美食，曬自拍的熱潮之后，朋友圈里熱潮已經轉為曬運動，曬瑜伽，曬跑步，曬身材等。
伴隨著國家財政對于體育產業的持續支持，政策利好，全民的健身意識隨之也在不斷加強，體育健身也再一次迎來產業的布局良機，而中國的瑜伽場館更是在最近十年中出現了爆發式增長，瑜伽老師的需求也呈現爆發式增長趨勢，然而，與此相對的是，瑜伽教練不專業的問題也日益凸顯出來，優秀的瑜伽老師甚至是可遇不可求，同時，因為習練瑜伽而受傷的案例時有發生。今天文章就根據我自己的從業經歷，及相關資料調研，從以下幾個原因分析下瑜伽傷人的原因。
行業亂象
1:瑜伽習練安全意識宣傳差
伴隨著瑜伽館的爆發式增長，關于瑜伽的正面消息也因此被廣泛推崇，關于瑜伽的種種益處也爆發式的被推廣開來，與此同時，瑜伽練習的安全指南及禁忌，注意事項沒有得到足夠的重視與宣導。
2：瑜伽教練速成培訓亂象叢生
瑜伽館的爆發式增長，行業的監管與規范并未隨之系統規范化，行業標準缺失，對于瑜伽教練的規范與崗前的規范化認證此前也不是非常嚴格，導致瑜伽教練速成培訓亂象叢生。（全國瑜伽運動推廣委員會近兩年在做相關努力，并對經過考核的教練頒發“健身瑜伽高級教練員”證書）。誠然，證書并不能完全代表一個人，瑜伽老師真正的證書，更是從業以后持續不間斷的學習總結和自我提升。
3：體系選擇不合適。瑜伽的各個流派有其獨有的特色，一個人喜歡的流派，可能由于個人性格，外在因素，市場的不良引導等，所選的并不一定是最適合他習練的流派。 更有甚者，瑜伽教練中，不乏因為本身專注某種流派，而大肆推崇該流派，而不認可其他流派的的現象，事實上，任何一個體系都不是絕對優于另外一個體系的，長期固定練習某一個流派也會帶來不平衡。而新體系，新課程的頻繁更新，也容易造成習練者本身盲目跟風，而陷入雜亂的練習狀態。
欲速則不達，習練者主觀目標需要端正
長久以來，人們對于瑜伽練習的認識普遍在于高難度的體式解鎖，誠然，瑜伽習練到一定階段，會像開花結果一樣，收獲達成高難度體式的滿足感，而對于會員習練者來說，瑜伽練習并不一定是，擰麻花一樣的高難度體式為目的。而應該是循序漸進，慢慢進入，安全溫和的。很多瑜伽教練，行業內的人都了解這樣一個狀況，許多會員的練習目的集中在：減肥，理療，劈叉，后彎，而忽視了瑜伽體式以外的東西。
最經典的瑜伽著作《瑜伽經》中瑜伽的八支，第一條即是制戒，制戒的第一點即是戒除暴力，而超過身體所能承受的拉伸，力量壓迫都是一種暴力，亦是可能帶來傷害的一點。
我們說練習瑜伽受傷，與瑜伽無關，與人有關。不聽從身體的信號練習，盲目的攀比，那就不再是瑜伽。
缺乏專業指導
瑜伽館里，在有資質的教練的指導下，基本可以避免傷害的發生。但一方面，隨著互聯網+體育的熱潮，瑜伽也在受此影響而走到線上。對瑜伽的認識不夠的朋友，很可能意識不到其中的潛在危險，看了幾遍視頻后，因時間，精力，性格等因素，選擇跟著視頻練習。同樣，視頻的指導下，正確的，循序漸進的練習方式也是安全的（建議先請專業的老師做一個身體評估）。而這些人往往對瑜伽的認識不充分，也會對自己造成傷害。
避免受傷的幾個注意點：
有一個瑜伽練習者就有一種瑜伽，那么到底瑜伽是否安全？ 能夠告訴你的是，科學的練習一定是安全的。
首先習練者主觀的態度端正，量力而為，適可而止。不與別人攀比，循序漸進的找身體覺知感，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，那就是有效的習練了。
其次，條件允許，最好找專業的瑜伽館，有資質的老師進行一對一的指導練習，有了一定的習練基礎后，才可以開始在自我的覺知狀態下的班課練習（盡量與同一基礎狀態下的同學練習）。
我們常說：離開瑜伽墊,你的瑜伽才真正的開始。瑜伽是一種生活方式，也是一種修行方式，要每一次的練習，不斷的感悟，覺知心的波動，體會情緒的變化，最后能面對它，接受它，處理它，最后放下它。那是一種真正心的平靜，而你也會真正的遇到最美的自己。
