? ? ? ? 1.每天早起冥想十五分鐘，目前還無法集中注意力，很容易走神。2.早起堅持鍛煉五個動作，每個動作至少30次，做這幾個動作很費體力，目前動作還做的不夠標準，早起鍛煉可以熄滅身體的欲望，并且讓接下來想做的事不容易分心。

? ? ? 3.偶然在網上看到鬼步舞，感覺跳起來特別帥，超級喜歡，最近正在學習鬼步舞，一共四個動作看起來簡單學起來很難。4.最近在學習做幾個簡單的肢體舞動的動作，感覺無法全心投入進去，之前自己也從未嘗試過，現在把自己一個人關在家里跳還是感覺身體很拘謹，但是明顯感覺心情更好了，對改善心情很有幫助。5學習武志紅的心理學課，課程真的很好很實用，但我沒有用心投入學習，真正付出的很少，我還需要努力去學習這個課程，這個星期加油＾０＾~