01

?你是不是一個不太自信的人？

太在乎別人的評價，別人有意無意的一個白眼，都能擊碎玻璃心；

心里明明有很多想法，但一想到要在公開場合說出來，就臉紅耳赤，只能爛在肚子里；

面對心動的事物猶豫不決，找種種借口放棄，等錯過了才后悔莫及。

想變自信？但并不是報名學個陳安之、每天對著鏡子說“嘿嘿，我最棒”，這些表面功夫可以習得。

自信，來自于內心深處的自我價值感，是無條件地相信自己存在在世界上是有意義的，有價值的。

問題是，為什么有些人自信滿滿，你看四肢只剩兩個腳趾頭的尼克·胡哲能沖浪、演講，和心儀的女神結婚，而更多的碌碌凡人，卻苦苦被自卑折磨？

其實，自信形成于我們小時候。當我們還是個孩子時，做了一些事情，被父母由衷地稱贊，我們也會覺得自己棒棒的，這就是自信形成的最好時機。

偶爾稱贊還不夠，小孩需要不斷不斷地被肯定。據說，小時候被稱贊5000次，才能形成良好的自信心。

數一數，你集夠5000個贊了嗎？有些人小時候，集一個贊都不容易吧。

當你滿心期待地向父母展示自己的成果，可能父母看都不看一眼，或者輕描淡寫地“行了”、“別嘚瑟”、“我沒空”；

更壞的，可能雞蛋里挑骨頭，羞辱+打擊，“這有什么用”、“實在太差勁了！”，或者“滾”。

真是一盆冷水嘩啦啦地淋下來，熱臉貼了冷屁股。

就這樣，小小的創造力、自信心就被扼殺在搖籃里，暗無天日。

這么說，小時候沒集夠贊，長大就完蛋了？

我不相信！！！

我也是個自信心不足的人，為了彌補小時候沒填夠的“贊美坑”，我發明了成人集贊計劃：

每晚睡覺前，跟老公互相稱贊。當然不是說一句“你好美”、“你好帥”敷衍而過，而是發自內心、眼睛放光地贊美對方。

幾周后我發現，集贊，集“高質量的贊”，果然是提升自信的終極解決方案。

這個練習，順便還鍛煉了同理心，讓我們更理解彼此。

這個過程是如何提升自信心的呢？下面讓我細細道來。

02

自卑的人有一種很微妙的心理。

他非常渴望別人的贊美，就像在沙漠暴曬了三天三夜，口干舌裂奄奄一息，很想要一口水那么渴望。但是別人一旦稱贊他，他卻懷疑別人給的那杯水有毒，退縮，暴怒，疑神疑鬼，不敢接受。

比如有一天，老公夸我“今天做的手撕包菜好好吃”。其實我也覺得那天菜做得挺成功，確實好吃。可是當我聽到老公這樣夸我時，心里想的卻是：

“他應該是敷衍我吧？晚餐的時候我就說好吃，現在他也這么說來迎合我？”

假如他夸我一件事情，我自己并不覺得那么好，心里又想：

“操，這小子一定在說反話，嘲笑老娘！”

反正就找各種措辭丑化別人的稱贊，不敢大方認可自己。

這時候，老公的澄清就很重要了。

他真誠地告訴我，他真心覺得好，不是敷衍，不是反話，不是嘲諷，不是攻擊，而是由衷贊美我。

真…真…真…真的嗎？我真的做得那么好？

“是的，沒騙你，我真的覺得好。”他說

嚶！受寵若驚。

一次又一次真心實意的贊美，我開始不再那么抗拒、懷疑，而是開始相信，品味他的話，背后的喜悅。

我也終于承認，原來我的菜做得不錯，文章寫得不錯，學習能力強，把孩子帶得很好……

哇塞，原來我有這么多優點！

棒呆了！

其實這些優點，我以前也有看到，更渴望被別人看到，但是潛意識里卻排斥。直到一個可以信賴的人，真誠地告訴你，這是真的，你可以去相信它，然后你才敢安心地相信了。

人弱小的時候，就是需要外力推一把。

03

一段時間后，我被夸上癮了，不再滿足于每天只被他夸一次，我決定游戲升級，加上“自夸”環節。

每天晚上，我們自夸一次，再夸對方一次。

為了自夸，我在日常生活中特別留意自己的優點，做得好的時候，及時肯定自己。

這讓習慣于關注自己矮矬窮一面的我，轉而尋找白富美的潛質。

比如我現在全職帶娃，利用孩子午睡的時間來寫作。有時出現意外情況，或者比較累，沒按日常的節奏出稿子。

過去自卑的我會很混亂、崩潰，自我責備：“媽呀，這周又沒完成任務，我什么都堅持不下來，完蛋了……”

可是現在，我可以看到事情積極的一面：“平時事情這么多，我還能堅持寫作，真棒！累是正常的，休息一下，下周又是一條好漢！”

兩邊說的都是真相，但你選擇從哪個角度看待自己，你就收獲了怎樣的自我反饋。

換一個角度，我就從覺得自己“完蛋了”，轉而相信“下周又是一條好漢”。

就這樣，自信心，UP！

04

前幾天有個聚會，席間跟一個不常見面的朋友閑聊，她說對我：“你把寶寶帶得性格好好，又這么能干，你老公娶了你真是他的福氣！”

我聽了心里一陣喜悅，笑著說謝謝。

完了我有點吃驚。

原來我已經從接受老公的夸，到自夸，再升級到敢于接受外人的夸獎了。

如果換作以前的我，可能就會謙虛地說“哪里哪里”，然后心里嘀咕：“她只是說些客套話罷了，別太在意。”

可是現在，我可以欣然接受，自豪地認為，老公娶了我真是福氣啊。

自信而通透。

那位朋友的贊美，可能是真心話，也可能是客套。

但那又有什么關系呢？

重要的不是別人說了什么，而是我們怎么去理解，怎么去取舍，意味著我們吸收了什么。

如果我們選擇了好的一面去吸收，就能把“客套”轉化為“贊美”，利用這個積極的力量，讓自己變得更好。

自信的人之所以自信，就是能在夜空里看到星，在危險里發現機遇，化腐朽為神奇。

看完這個游戲，是不是心動，也想嘗試一下呢？

前提是，你要有一個可以跟你互贊的人啊。