以下提供大家能夠執行的一周辟谷方式：
準備蜂蜜或紅棗以及水果若干。
第一日，杜絕肉類，多食用綠色蔬菜，多飲水，排除腸道內廢物，八分飽。
第二日，每日三次，空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯，新鮮蘋果三分飽，平時多飲水。
第三日、第四日，每日三次，空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯，紅棗共三枚按照補氣血法食 用，每餐半個蘋果左右量，平時多飲水。
第五日，每日三次，空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯。
第六日，每日三次，空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯，新鮮蘋果三分飽，平時多飲水。
第七日，開始進食綠色蔬菜，杜絕油腥，可白水加食鹽煮食，五分飽。
此后回復正常，執行過程中，如果遇到饑餓難耐，可多食用含糖量低的水果。如需中斷，直接按照第七日方法進食。
其中，可能會出現腹瀉、排便異常、體重減輕或其他生理反應，為正常。糖尿病患者或其他疾病者請勿使用該方式。
