以下提供大家能夠執行的一周辟谷方式:
準備蜂蜜或紅棗以及水果若干。
第一日,杜絕肉類,多食用綠色蔬菜,多飲水,排除腸道內廢物,八分飽。
第二日,每日三次,空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯,新鮮蘋果三分飽,平時多飲水。
第三日、第四日,每日三次,空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯,紅棗共三枚按照補氣血法食 用,每餐半個蘋果左右量,平時多飲水。
第五日,每日三次,空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯。
第六日,每日三次,空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水一杯,新鮮蘋果三分飽,平時多飲水。
第七日,開始進食綠色蔬菜,杜絕油腥,可白水加食鹽煮食,五分飽。
此后回復正常,執行過程中,如果遇到饑餓難耐,可多食用含糖量低的水果。如需中斷,直接按照第七日方法進食。
其中,可能會出現腹瀉、排便異常、體重減輕或其他生理反應,為正常。糖尿病患者或其他疾病者請勿使用該方式。