“減肥跑步早上好還是晚上好”這個千古難題，你只需要回答，你要堅持跑多久？

晨跑，盡管有很多不利因素，但是想要長久堅持下去，早上的時間最不容易被打擾，這也就是很多企業(yè)家、成功人士都選擇凌晨五點起床跑步。

晨跑，你需要克服的就是起床氣。

在這里我們聊聊意志力，意志力隨著決策的影響會被不斷地消耗的，工作需要意志力做決策判斷，生活中需要意志力克服不良情緒。

意志力經(jīng)過一天的消耗，被嚴(yán)重透支。到了下班時間，身體就會出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒，體內(nèi)血糖指數(shù)不足，這時你還會遭遇到加班、聚會、輔導(dǎo)孩子作業(yè)各種事務(wù)，即使沒有這些事務(wù)，你還還要抵制晚餐的誘惑，吃多了跑不動，吃少了沒力氣跑，在糾結(jié)中，大腦就會出現(xiàn)N種放棄的理由。

當(dāng)然你有很強的意志力，但是仍然會在跑步路上，遇到燒烤攤走不動路的時候。

若你是超人，超級自律，在完成了艱難的跑完后，也會在心里給自己一萬個暗示的理由，我已經(jīng)消耗了這么多卡路里，我該讓自己放松一下，結(jié)果你在回家的路上，轉(zhuǎn)向燒烤攤或者回家后打開冰箱亂吃一氣，結(jié)果跑步消耗的卡路里全被補回來了，你不但沒瘦還胖了不少。

（回家后你若不及時補充能量，穩(wěn)定情緒，你就會和家人發(fā)生沖突，莫名其妙地發(fā)火）

很多減肥的小伙伴，尤其是女性嚴(yán)格控制碳水，最后導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，焦躁易怒就不難理解了。

從自控力的角度來說，早上跑步就沒有這樣的煩惱，當(dāng)然如果你有低血糖癥狀，跑前建議吃點餅干之類的甜品，或者喝點蜂蜜水都是不錯的選擇。

最后溫馨提示大家：若你想要通過跑步減肥，那么管住嘴才是關(guān)鍵，“三分練七分吃”相信大家都知道。

通過合理飲食結(jié)構(gòu)控制，才能達(dá)到最健康的減肥目的。把自己最想吃的食物放到早餐和午餐，不但增加一天的幸福指數(shù)，同時身體有一天的時間去消耗，不會導(dǎo)致太多熱量被存儲下來。（這里還是要提醒大家避免攝入油炸食物和蛋糕類甜品）

這里所說的合理飲食結(jié)構(gòu)是指：避免吃過量含糖食物，這樣吃糖，葡萄糖會極速升高又陡然降低，會讓你更餓。應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如餓了吃雞蛋就是不錯的選擇。

很多朋友喜歡午餐吃了一大碗面，結(jié)果兩小時就餓了，四點鐘就開始到處找吃的，而中午吃了一份牛排的朋友，可以堅持到下班時間。

這就不難理解，我們應(yīng)該選擇血糖指數(shù)低的食物，來延長自控力時間，同時這些食物有利于減脂。

如：大多數(shù)的蔬菜、堅果、水果、牛奶，魚，各類肉，雞蛋等食物，既能增加飽腹感，又能延長消化時間。

溫馨提醒～有吸煙習(xí)慣的小伙伴，正在減肥期，就不要戒煙了，一次專注地做好一件事，才能看到效果。

你既想減肥又要戒煙，你兩個都做不到，兩個都會以失敗告終。

魚和熊掌不可兼得，你說呢？