這本書的主要觀點(diǎn)是：管理精力，而非管理時間。
我們在現(xiàn)代生活中，總覺得時間不夠用，總覺得還沒做什么事，時間就溜走了。《把時間當(dāng)做朋友》這本書里面說時間不是我們能管理的，這本書也傳達(dá)了相似的信息。本書從四個方面來講述了精力的來源，即體能精力、情感精力、思維精力和意志精力。其中體能精力是最基礎(chǔ)的精力，因為身體是革命的本錢嘛；意志精力是最重要的精力，它和一個人的價值觀有關(guān)，當(dāng)一個人的精力放在和他深層價值觀相匹配的事情上面時，他便能向其投入更多的激情。
一、四個精力來源及其管理
（一）、在體能精力管理方面，我們要注意鍛煉身體；早睡早起；在同樣的時間睡覺和起床；保證睡眠7-8個小時；一天吃5-6餐低熱量高營養(yǎng)的食物，包括堅果、水果、半條200g的能量棒等；早餐應(yīng)該吃熱量高的食物而晚餐應(yīng)該少吃熱量高的食物；每天至少喝1.8L水；注意工作和休息的間隔，最好工作90-120分鐘就要休息片刻；每天進(jìn)行適量的身體運(yùn)動；每周至少兩次心血管功能間斷訓(xùn)練、兩次力量訓(xùn)練。
（二）、在情感精力管理方面，我們要培養(yǎng)自信、自控、共情等積極的情感。我們要尋找和追求自己的愛好，以此作為放松的方式；多花時間和重要的人相處；若對別人有意見，應(yīng)采取三明治批評法：即先給予真誠評價，再以討論而非訓(xùn)斥的口吻講述問題，最后以鼓勵結(jié)尾。
（三）、在思維精力管理方面，我們要培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)；構(gòu)建愿景藍(lán)圖并時常溫習(xí)；進(jìn)行積極的自我暗示；通過定期放空、切換思維、不斷挑戰(zhàn)開發(fā)、定期運(yùn)動等方式提高創(chuàng)造力；通過嚴(yán)格安排時間等方式培養(yǎng)專注力。
（四）、在意志精力管理方面，我們要挖掘出自己深層的價值觀，以此作為行動的路線。
二、精力管理的四個原則
（一）、要充分調(diào)動要4種精力源
（二）、要不時更新精力，張弛有度
（三）、要突破極限，走出自己的舒適區(qū)
（四）、培養(yǎng)積極的精力儀式習(xí)慣（重要）
三、精力管理的三個步驟
（一）、明確目標(biāo)
1、由消極流向積極
2、由外部流向內(nèi)部
3、由自己流向他人
（二）、正視現(xiàn)實
1、誠實地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，接受自己的缺點(diǎn)
2、分析自己的精力都放在了哪里
（三）、付諸行動（間歇訓(xùn)練法）
1、一次一個習(xí)慣
2、將時間和行為計劃準(zhǔn)確和具體化地寫在紙上
3、根據(jù)情況以30天或者60天為一個周期培養(yǎng)習(xí)慣
4、記錄進(jìn)展，每天自查
總結(jié)：
本書比較全面地講述了一個人的精力管理的原理和方法。最近學(xué)習(xí)的戰(zhàn)隼的100天習(xí)慣養(yǎng)成課程中很多理論知識和研究都來自這本書，如果將里面的方法和時間管理結(jié)合起來的話，應(yīng)該對好習(xí)慣的養(yǎng)成有比較大的作用。
