說實話，大部分人的生活中都擠滿了人來人往，不論線上線下，不論陌生熟悉，難得清閑。以前看到一句話：“獲得自由的象征是什么？就是不再為自己而羞愧”。如果我們能夠拋開那些不合時宜的羞恥感和愧疚感，一個人時，也能夠很高興。

當然，要是被第二個人看見，多半會視我為神經(jīng)質(zhì)，我卻在這個小小的空間，分外開心。

環(huán)境打造

1.收拾房間，讓它變得整潔

“斷舍離”是由日本雜物管理咨詢師山下英子提出的人生整理觀念。所謂斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理心中的混沌，讓人生舒適的行動技術(shù)。換句話說，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。

其中，端=斷絕不需要的東西，舍=舍棄多余的廢物，離=脫離對物品的執(zhí)著。丟掉不需要的東西。

你居住的房間是你內(nèi)心的投射，對于那些不需要的東西，處理掉；對于那些不干凈的地方，打掃它；對于那些不合理的擺放，去整理。隨著打掃的過程，我們的壓力、憂慮也隨之清除。當我們置身于一個整潔的房間時，我們的“心理磁場”也會變得愉悅起來。

美國哈佛商學院研究發(fā)現(xiàn)：幸福感強的成功人士，居家環(huán)境往往干凈整潔；而不幸的人通常生活在凌亂和骯臟中。由小家及大家，成功的企業(yè)往往窗明幾凈，瀕臨破產(chǎn)的企業(yè)肯定有骯臟的角落，你居住的房間正式你內(nèi)心的投射。

當我們跟自己喜歡的東西在一起時，心情會自然高興起來，房間也不例外。選擇喜歡的顏色、喜歡的風格、喜歡的窗簾座椅等等，甚至一個喜歡的抱枕、一個喜歡的掛機都能讓自己自得其樂。

練習嘴角上翹的動作

“微笑，哪怕你沒有那么開心”。很多人抱怨，“一個人一點都不開心”“沒有人陪伴，笑給誰看呢？”親愛的，試著咧開嘴角笑，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情也會隨之好起來。這是一個小魔法，卻格外有效。

很多食物是可以改變?nèi)说那榫w的，比如吃魚可以緩解固執(zhí)的性格，多吃喊維生素B1的食物可以減弱消極的情緒。

巴納姆效應告訴我們，人們總是傾向于通過別人對自己的判斷進行自我認知，所以，當我們能夠感受到自己是被需要被愛著時，我們也會覺得自己的存在非常重要，從而產(chǎn)生自我認同，和喜悅。

我們最重要的不是去計較真與偽，得與失，名與利，貴與賤，富與貧，而是如何好好地快樂度日，并從中發(fā)現(xiàn)生活的詩意。 --林語堂