【禪壹經略】提升自我價值的練習：身心自傳
Rochina201706180206
早安吉祥！
開運之前先開心
萬事萬物皆有利於你
這個技巧是由Leslie Cameron 所創，可以使你從一個支持你、愛你、肯定你的人的角度欣賞你自己，并且把對自己良好的感覺記錄在潛意識內。你最好先看一次這個技巧的步驟，然后找一個安靜的地方坐下來，然后透過想像做這個練習。
1.想像你正在一個草原漫步，你看見上面晴朗的天空，你感受到陽光的溫暖，微風吹在你的面頰上，你感到內心舒服。你看見前面有一間屋，這間屋就是你的潛意識空間。屋的前面有一扇木門。現在你從褲袋中摸出一條金色的鎖匙，然后打開木門。你看見一個很寬躺明亮的房間。房間的四周正播放著你最喜愛的音樂。你發現旁邊是一個放滿了書的書架。你看見了其中一本書，無論印刷與包裝都很特別。你從書架上取了下來，你看見封面寫著“我的一生”。原來這是你的自傳。你打開這本書，赫然發現是空白的，現在，想像你走過去一張寫字臺上面，坐了下來，你拿起了一支金筆，開始寫你一生的自傳，你正在寫你生命的故事。你把所有過去的經歷、奮斗、令你感動的事情、成就等逐一寫上去。你一邊寫， 一邊感受到真誠的感覺。你突然聯想起一位愛你、欣賞你， 會支持你的人。
2.你決定把這個人寫在自傳內，形容他是怎樣的一個人以及他如何影響你的一生………
3.在你的后面有一塊大玻璃。玻璃后面就是站著這個人，他正在看著你。你已察覺到他的存在。從坐位中飄浮出你的身體， 想像你的意識穿過玻璃進入這個人里面，想像你就是這個人。用他的雙眼望向正在寫自傳的自己。留意他的動作、表情、感受。注意內心對他的的感覺及想法。
4.當你充份留意到對方的特質，離開這個人的身體，飄浮返回自己的身體入面。
5.用些少時間把剛才的感覺及想法寫進自傳入面。
6.現在，想一想在未來的一刻你會做些什么，和什么人在一起。把這些展望寫在自傳內。
7.把自傳慢慢蓋上，然后滿心歡喜把自傳放回書架上面。
8.離開屋子，把木門輕輕地關上，并用那條金鎖匙鎖好門，然后離開草原。
9.慢慢打開雙眼，感受一下自我感覺有什么不同。
經常練習，你會在每一天都充滿著清澈、欣喜，陽光和自信……
