07.體能是什么樣的化學反應

很多人感覺體能是和體育相關，其實不然，那么，什么才是真正的體能？

我們在小時候受到過的教育，并沒有告訴我們為什么要學習？于是讓我們對學習開始有了某種逆反。

然而到了成年人的時候，我們一定要思考為什么要學習？學習一定要跟隨目標的。只有帶著這種目標一個人才能學好。

什么是體能想搞清楚體能是什么，首先知道體能的定義。

體能就是人體適應外界環境的能力，體能是對某種事物的適應能力，適應能力要有一個界定。

包含以下兩點：

1.外部世界是有變化的。

2.針對這種變化你的身體是怎么調適的。

德國人對于體能的說法：一個人的工作能力就是體能，沒有一個好體能根本不具備賴以工作的基礎。

體能是能區別出創造者，創造力以及他人取得多大成就的基礎，是賴以生存的生命基礎。

體能訓練必須排在首位，而工作則排在后面。

百度詞條對體能的定義：體能是通過力量，速度、耐力、協調、柔韌性等運動素質來表現人體基本的運動能力。

也就是說它是一種運動能力同時它表現的是多方位的。

比方說：

1.力量，一個人是不是有力量，你的力量有多大？這就屬于體能的一部分。

2.速度，速度是體能的重要組成部分。

3.耐力，耐力是相當重要的，耐力也是可以加長的。所謂意志力也是可以延伸的。

4.協調性，你跳舞時手腳能不能保持一致性。

5.柔韌性，當你的雙手掌可以伏貼到地面上時，且雙腿是保持直立的，證明你的身體柔韌性很好。中國有句古話，你的筋有多長，命就有多長。

體能可以經過慢慢訓練，雕刻出來的結果。

體能是一切事物的基礎，是適應萬事萬物的能力。其實體能就是一塊可以被充電的電池，剛開始你的體能可能真的會很差，但是經過長久的訓練它可以得到提高。

萌姐建議：初級進行體能訓練時，最好找一個專業級的健身房，或是一個口碑很好的教練。

萌姐選教練的原則：

1.口碑性，找認識的朋友推薦，并且看這些朋友的狀態，她們是否都堅持訓練了？她們的身體狀況是不是從不好到好？教練在她們身體改善當中占比有多大？不僅是大綱式的教學還要看她的成果教學。

2.在剛開始選擇一個教練時，不會長期預約，往往先測試幾節課。

比方說：他在某些方面給我進行指導，自己也會提一些問題，如果他能流利自如地對我提的問題進行回答，而且邏輯上沒有問題的話，就是理論上得到過認證，更重要的是你要學會觀察你跟教練配合時自己有沒有實實在在的得到提升。

最后，可以請教練監督你，一周要訓練幾次。或者選擇一個長得比較帥的教練，也是相當不錯的方法。總之，用各種各樣的辦法去調動我們的體育訓練。

找到一個專業的教練可以幫助我們以下五個方面：力量、速度、耐力、協調、柔韌性，當中完成一個基本訓練。

如果對自己的五大方面不是很了解，可以先自我進行評估，再適當地進行運動方式。

把體能訓練當成自己每日訓練的必修課，在清單內做好計劃，每當完成后給自己打一個分數，或者打一個對勾?，告訴自己我已經完成了體能的訓練。

復盤總結：

一、本節課我學到了什么？

體能是人體適應外界環境的能力，體能是對某種事物的適應能力。

而適應能力要有一個界定，包含以下兩點：

1.外部世界是有變化的。

2.針對這種變化你的身體是怎么調適的。

二、課程中的哪個點或者知識改變了你什么新的認知？

體能訓練必須排在首位，而工作則排在后面。

以前總把學習和工作排在第一位，當學習和工作完以后，就已經很累，感覺抽不出身來鍛煉身體，然后就一天天被沒時間循環著，導致身體越來越差，殊不知運動則應該放在首位。

三、接下來我要怎樣去做？

把運動列入每日清單內，成為每天必做之事，給身體充滿電才能更好的工作和學習。

我的運動方式及保健動作：

每天快步走至少1萬步，早上起床前用手指梳頭，早起晚上睡覺前雙手合十順時針逆時針各摩腹81下，學習完后做抄肩法放松肩膀。每天晚上用艾葉水泡腳15分鐘，每天堅持冥想15分鐘左右，堅持寫感恩清單。