? ? ? ? 怎樣“吃青蛙”
——G148班第2組第七次小組晨會記錄
一、時間：2017年04月26日周三早上6：15至6:55
二、地點：云之家小組群
三、主持：李祉莉
四、主題：怎樣選定自己每天的三只青蛙
五、角色：時間大臣：鐘霞；記錄大臣：駱訓文
六、會議內容：
（一）組員分享
1、駱訓文：
關于青蛙，首先，我分享前幾天看《讓未來現在就來》后自己所畫的一幅思維導圖，提到吃青蛙分五個步驟：一是明確三只大青蛙，包括每天、每周、每月、每年；二是先吃“最大最丑”的那只青蛙，投入20%時間；三是每天保護“青蛙時間”，工具就是番茄鐘，四是“3的法則”，做高杠桿的活動，“重要但不緊急”的第三象限活動；五是制定每日待辦清單，需頻繁審視，既有新一天的清單，也有前一天的回顧，內容涵蓋職業和生活上有重大意義的活動。
其次，我從三個方面分享自己吃青蛙的狀況。
第一、好的方面，有兩點：一是每天基本會確定三只青蛙，二是每天基本能通過番茄鐘和番茄工作法表格來吃青蛙。
第二、不足之處，有四點：一是經常青蛙完成率不高，二是一般只計劃新一天青蛙，沒回顧前一天青蛙，這也許是造成第一項完成率不高的原因，三是吃青蛙的時間不太固定，四是內容上工作的多、生活的少。
第三、初步改進計劃，有兩項：一是固定高效吃青蛙的時間，盡量選擇上午和下午開始的兩三個番茄鐘的時間，為此需早飯后就去列番茄工作表，早計劃，早排程，早完成。二是青蛙內容上，兼顧生活上的事項，避免常被工作所累，無瑕兼顧生活的亂象。
2、鐘霞：
1）我在青蛙制定方面，心得不多，每天按部就班的制定，沒有仔細考慮，制定之后也沒有進行反思，自己完成青蛙的達成率總體大概是在70%左右。
2）制定的青蛙未和90天目標一致，有時候會有壓力。
3）青蛙被緊急事件打斷后就不愿意繼續完成就放到第二天。
3、李艷華：
如何選定每天的三只青蛙：
第一，制定思路：目標，項目，青蛙。目標是首要條件，只有目標清晰才能知道方向在哪里。目標確定之后開展相關項目以達成目標，青蛙則是項目展開后落實到每一天的具體行動。
第二，我的易效能三只青蛙，我的易效能踐行90天目標是：養成早起習慣，EF13級，養成寫晨間日記習慣。每天的青蛙圍繞90天目標進行，在早起習慣養成后根據實際情況更改為其他青蛙，但主要是以易效能相關的活動為主。90天目標主要是訓練自己圍繞目標開展的行動的能力和思維思維。
第三，我的工作暫時沒有列青蛙，因為對工作事務輕重緩急的分類還沒有很清晰的概念。工作內容比較復雜，分析能力和掌控力還不能很好的處理。現在使用的是A4紙工作法和番茄鐘工作法，結合Atimelogger2實時記錄時間，每天下班前總結檢視當天時間開銷，逐漸了解自己處理各項事情所花的時間。
4、王彥輝：
怎樣選定每日的3只青蛙：
選定每天的3只青蛙，只有一個前提，就是史蒂芬柯維《高效能人士的七個習慣》中提出的：要事第一。
那什么是要事呢？要事與目標有關，凡是有價值、有利于實現個人目標的就是要事。
要事分為緊急和不緊急，緊急又分為重要和不重要，可以把它們歸為四類。
第一類：緊急又重要的，包含3個層面
1、危機類
2、迫切問題
3、在限定的時間內必須完成的任務
第二類：重要而不緊急的，包含4個層面
1、預防性措施和培育產能的活動
2、建立關系
3、明確新的發展機會
4、制定計劃
第三類：緊急而不重要的，包含5個層面
1、接待訪客，某些電話
2、某些信件、報告、郵件
3、某些會議
4、迫切需要解決的事務
5、公共活動
第四類：不緊急不重要的，包含5個層面
1、瑣碎忙碌的工作
2、某些信件
3、某些電話
4、消磨時間的活動
5、令人愉快的活動
我的心得：每日從活動清單中，找出第一類，緊急重要的事情和第二類，緊急不重要的事情列入當日的3只青蛙，因為第一類的事情都是推托不得的，而第二類的事是防患于未然，是為了減少第一類事務的數量。
5、李祉莉：
我關于選擇三只青蛙的踐行情況如下：
1）每天堅持列出三只青蛙，也盡量去執行，但有部分時候沒辦法堅持，時間不夠。達成率大概70%。
2）生活中和工作中都有青蛙，有時會混淆，比如給車加油，比如每天打卡目標，寫日記，每天做PPT，工作上的會議，事務等，經常是混合型的青蛙，感覺方向不清晰。
3）工作中事物太雜，太多青蛙，感覺選擇青蛙時心里猶豫不踏實，每天下班時感覺還有重要的事情沒有完成，有點焦慮。
6、榮靜：
關于三只青蛙的執行：
1）好的地方：
使用一個小軟件——“橙子成長聯盟”（關注該公眾號），每天三件事，一件小確幸，也會每天打卡，每天夜間反思，包括每日感悟點擊回顧的環節。覺得這個小軟件方便易行，能夠提醒我。實際操作中，我會在每天晚上就會把感悟和回顧都做好，第二天的三件要事羅列出來，我想這也就是一個反思檢視的一個過程。
2）三個青蛙的主要內容：
每天的工作內容2＋生活的1。
九十天目標中，如果是天天要做的事情，比如說健身親子閱讀，我就沒有列入3只青蛙范圍。
用青蛙主要解決提高效能的事，大目標通過分解體現在每天的實施中。
3）面臨的問題:
對這個先易后難的誘惑還是有點強大，每天到辦公室我還是會用二十分鐘到半個小時的時間先處理當天特別緊急簡單的事情，因為有時候難免有些突發事件，還是會有20%的概率會影響當天的青蛙沒有能夠完成。
接下來的練習中，還是要去面對任務，去抵制那個先易后難的誘惑，加大自己的勇氣去面對那些最丑的青蛙，我想這個還是要再持續的鍛煉和練習。
（二）教練總結
1、靜穎教練：
大家都分享得很好，榮靜推薦的小軟件我也用過一段時間，能很快列出三個小青蛙，有小確幸，是有溫度的打卡，當然只能記錄三只青蛙，每個人都可嘗試這個軟件，體會三只青蛙有什么的新的感悟和體驗。
我開始也是不知青蛙內容，也常完成不了。如何完成，可以將自己視角放得更高，什么是現階段目標，什么是長遠目標，這樣青蛙才符合現階段狀況和自身目標。列青蛙一般在前天晚上完成，預估多長時間完成，會有什么事情會影響青蛙完成，并預留一些時間，才有更好的把控，雖然有時不能完成好，但也漸離焦慮，故選定青蛙就根據具體情境來決定，甚至就列緊急的事，我會預留一只青蛙，工作上的青蛙漸貼近愿景，近期和遠期的目標都可列入青蛙。
允許一切當下的發生。相信自己會越來越好，即使焦慮也是允許的。
2、紀華教練：
特別認同靜穎的說法，說到我心里去了。
一是要學會允許自己，所有的目標為我和生活服務，不是我為目標所俘虜，正如你才是書的國王一樣，你才是生活的國王，做不了兔子，做一只烏龜也不錯。二是有必要對工具進一步熟悉。三是分享個瓶頸理論，如果跳高一點看，一切都不是問題，如果高空很清晰，一切都不是問題。四是從具體的器用方面，多參加周六的空中課堂，當作技術練功房。
允許自己，慢以致遠。
（三）學員互動
1、推薦上周優秀學員：李祉莉
推薦理由：認真、堅持學習、堅持打卡、堅持運動、小組主持負責，踐行好。
2、確定周日班會參加、分享人員。
