前言：人生不如意十之八九，學(xué)會面對失敗比追求成功更重要。
在做關(guān)于自控力的分享過程中，大家提得最多的問題是培養(yǎng)一個習(xí)慣很難！
我理解他們的苦惱。
今年下半年，我培養(yǎng)早起習(xí)慣時，就充分感受了養(yǎng)成一個習(xí)慣有多難。
現(xiàn)在，我每天5點(diǎn)到5點(diǎn)半之間起床，寫晨間日記，晨跑，沖個涼再去上班。
這聽上去很酷對嗎，哈哈，實(shí)際的確很酷。
是不是看得你也想早起了，如果你也想培養(yǎng)早起習(xí)慣，先參考我的失敗經(jīng)歷，避免掉坑。
和很多人一樣，我先做了一個早起的計(jì)劃。
幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床，早起之后做什么，都有很詳細(xì)的規(guī)劃。
我想，只要按這個計(jì)劃執(zhí)行，馬上就能成為早起達(dá)人。
做計(jì)劃的感覺超棒，讓你覺得自己很優(yōu)秀，但現(xiàn)實(shí)往往很殘酷。
計(jì)劃做好，下一步是執(zhí)行，真正的困難來了。
第一周
第一天，我起得很早，做完了所有計(jì)劃中的事。
第二天，比原計(jì)劃推遲五分鐘起床，也還很不錯。
第三天，真的好困，再睡10分鐘，再睡10分鐘，我就起床。
第四天，昨天失敗，今天一定要早起，我還有救。
第五天，早起也沒這么難，成功在望。
第六天，今天周末，好困啊，再睡一會吧，失敗。
第七天，這周只有今天能睡懶覺了，失敗。
第二周
第一天，昨天睡太晚，起不來，早起好難，自己好沒意志力。
第二天，早起成功，培養(yǎng)習(xí)慣還是有希望的。
第三天，肚子不舒服，再睡會吧，失敗！
第四天，既然前面也沒照計(jì)劃，算了，早起失敗！
第五天，起來，繼續(xù)睡，起來，繼續(xù)睡，起來，繼續(xù)睡，失敗！
第三周和第四周，也不過是前面兩周的重復(fù)，感覺充滿希望，又一次次被現(xiàn)實(shí)打敗。
就這樣循環(huán)一個月后，我還是沒能養(yǎng)成早起習(xí)慣，而且感覺自己筋疲力竭，這還不是最壞的，更糟糕的是，挑戰(zhàn)早起失敗，讓我覺得自己一無是處。
心理總有個聲音說，連早起這樣的小事都做不到，你還能做到什么？
之前你自詡為意志力達(dá)人，看來你的意志力是被狗吃了！
你的宏偉計(jì)劃，不過是空中樓閣，毫無意義。
面對失敗，我陷入深深地自我懷疑當(dāng)中。
原來我并不如自己想的那么好，原來我如此不堪一擊，那，就放棄吧！
早起失敗讓我不得不面對自己的弱點(diǎn)和不完美，然后我又因?yàn)闊o法面對這一切而選擇放棄。
雖然放棄，一切卻并沒有變得輕松，我的情緒依舊低落，我還沉浸在失敗當(dāng)中，忽略了周圍的一切。
比如，我沒有去思考，自責(zé)，愧疚，否定，懷疑，厭惡自己，這些情緒，對改變當(dāng)下的處境有沒有用，對達(dá)成目標(biāo)有沒有幫助？
日子一天天過去，我不再對人提起這件事，只是假裝自己不在意這次失敗。
有天，我重讀《自控力》看到書中提出一個觀點(diǎn)，面對失敗最好的辦法是自我諒解。
失敗的時候，你要告訴自己，每個人都會失控，每個人都想偷懶，每個人都有管不住自己的時候，你的弱點(diǎn)，不僅僅是你的，也是大家的。
不要苛求自己，請諒解自己，諒解自己的不完美，諒解自己能力不足，諒解自己的脆弱。
看到這里，我豁然開朗。
我要諒解自己在早起這件事上的失敗。
仔細(xì)想想，那些已經(jīng)養(yǎng)成早起習(xí)慣的人，一定也經(jīng)歷過很多次賴床，他們也不是一開始就很厲害的，我應(yīng)該繼續(xù)培養(yǎng)早起的習(xí)慣，直到真正養(yǎng)成這個習(xí)慣。
當(dāng)我真正原諒自己時，內(nèi)心無比輕松，不是我不夠好，不是我缺少意志力，再試試，再往前走一步，也許就有驚喜。
對失敗的心態(tài)改變后，我不再回避早起這件事，同時，開始認(rèn)真研究早起的方法。
以前，如果有天沒早起，我會很懊惱，感覺自己破壞了整個計(jì)劃，內(nèi)心有深深的罪惡感，這種感覺，會在心理停留很長時間。
現(xiàn)在，如果有天沒早起，我不會緊張，面是對自己說，今天起晚了，沒關(guān)系，后面的時間就更專注做事，把晚起的時間補(bǔ)回來吧！
當(dāng)我不再因失敗苛責(zé)自己后，我發(fā)現(xiàn)自己比之前更能堅(jiān)持早起，我養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。
我指的是一個月30天當(dāng)中，大概有27天能按時起床，完成自己的既定計(jì)劃。
這就是我養(yǎng)成早起習(xí)慣的經(jīng)過，比養(yǎng)成好習(xí)慣更重要的是，我學(xué)會了如何面對失敗。
大家都喜歡成功，因?yàn)槌晒φ蔑@你的優(yōu)勢，帶來鮮花和掌聲，讓人很愉快。
可生活中大部分時間，我們要面對的卻是一次次失敗。
小到培養(yǎng)一個習(xí)慣，大到在工作失去一個項(xiàng)目，損失大筆金錢，錯過某次晉升機(jī)會。
每一次失敗，都揭露殘酷現(xiàn)實(shí)。
你的能力不夠，所以你會失敗。
你的財富不夠多，所以被現(xiàn)實(shí)逼迫。
你情商不夠高，所以被人邊緣化。
你顏值不高，所以被人拋棄。
失敗會把，我們的缺點(diǎn)無限放大，所以，我們不愿面對。
現(xiàn)在，我們來感受一下，在以前的思維模式下，失敗會帶來什么樣的感受。
請回想一下，最近自己的一次失敗經(jīng)歷。
失敗后你的心情怎樣？
自責(zé)，愧疚，不滿，憤慨。。。。
你怎樣和周圍的人描述自己的失敗？
我很笨，我運(yùn)氣不夠好，我能力欠缺，世界很殘酷！
這件事過去之后你是否有做過總結(jié)復(fù)盤？
沒有。
當(dāng)別人談?wù)撃愕氖r你會覺得尷尬嗎？
會。
最后一個問題，自責(zé)，愧疚，有幫助你解決問題嗎，或者讓你心理更好受一些沒有？
通過這一系列問題，我想你已經(jīng)知道，面對失敗，不苛求自己，原諒自己才是最正確的做法。
有人會擔(dān)心，我的問題是對自己太放松，而且輕易原諒，下次不會繼續(xù)犯錯嗎？
你的擔(dān)心很合理，我們來看科學(xué)家做的一個實(shí)驗(yàn)。
科學(xué)家邀請一群準(zhǔn)備減肥的人吃甜甜圈，免費(fèi)的，想吃多少都行。
現(xiàn)在，請你注意，對正在減肥的人而言，去吃甜甜圈可不是個明智的選擇。
所以，吃完甜甜圈之后，大家心理都特別愧疚，哎，減肥計(jì)劃又泡湯了，我怎么沒忍住呢？
吃完甜甜圈后，科學(xué)家把這群人分成AB兩組，A組任由她們愧疚，B組則告訴她們，每個人都人控制不住自己的時候，偶爾吃一次沒關(guān)系，很多人都犯過這樣的錯，你不需要苛求自己。
一個小時后，科學(xué)家又把兩組人帶到美食前，你猜結(jié)果怎么樣？
心懷愧疚的A組吃得比之前更多！
而接受失敗，原諒自己的B組減肥人員，基本上能控制自己不再多吃。
實(shí)驗(yàn)證明，愧疚不會讓你下次做得更好，但自我諒解可以。
小時候，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。
你做錯事時，父母原諒你，并且鼓勵你下次做好時，為不辜負(fù)他們的信任，你基本上不會再犯同樣的錯誤，且內(nèi)心會對父母充滿感激。
同時，假如父母責(zé)罵你，打擊你，你的感受是恐懼和自責(zé)，但下次你還是會犯錯。
這種責(zé)備的方式，會影響孩子的自信，甚至留下某種陰影。
你還擔(dān)心自我諒解會讓你放縱嗎，我想應(yīng)該不會了！
世界有很多人教你成功的方法，可成功只是漫長人生的少數(shù)時候，大部分時間我們要面對的是失敗。
下一次，在面對失敗時，請對自己說，每個人都會失敗，不要苛求自己。
