有過一個時期，我覺察到自己越來越不能做完一件事情。因為各種原因，虎頭蛇尾，自己定下的計劃，總是不能完成，那些事情并不是別人逼著我去做的，都是我自己想做的，有相當的熱情和動力。
終于在2010年和2012年兩次末日預言的喧囂中，我打算正面解決問題。末日預言就算是純粹的以訛傳訛，也值得去好好考慮一下：如果生命中的日子所剩不多，一個人到底要去做些什么?？梢哉f，每天活在末日的警醒中，讓我完成了不少艱難的選擇?？此坪荛L的生命，計算起來連百萬數量級都不會超過。熬不過去的痛苦便輕如鴻毛。
我在尋找如何能夠做到“完成一件事情”的過程中，首先幫助我的是“GTD”，就是“Get Things Done”的縮寫，提供了諸如做筆記和做日賬本這樣的方式。然后就是一些積極心理學方面的通俗自助書籍，當然專講故事的心靈雞湯除外，這些書籍作為指引，很多都是通向幸福生活的指南，總體來說是宏觀的。此后，我能夠把一件事情做完的情況多了起來。
不過最近，我發現自己有一些拖延的傾向。所以，找了幾本關于解決拖延問題的電子書，放著當參考手冊。其中皮爾斯· 斯蒂爾寫的《拖延心理學2》恰好圖書館有紙質書，所以在沒有看電子書《拖延心理學1》的情況下，就開始閱讀。
兩天時間就讀完了，很多內容是跳過的。看過許多的心理學自助書籍，發現它們的寫作框架都大致相似。
第一部分是解釋拖延，給出一些拖延的案例，把拖延對人生和社會的影響，展示給讀者看。這是吸引讀者的一種方式，如果恰好有人和案例中的遭遇相似，他就可以對號入座了。這部分，除了對拖延的定義，其余只看個標題就跳過了。
第二部分是從心理學的角度解釋拖延的生物生理基礎。這部分的作用，相當于定理、定律和規律，是讓整本書不至于“雞湯化”的重要環節，也是區分學術流派的不同導致解決方式不同路徑的基礎。如果你已經看過某些接近的理論，這個章節一定要看。
第三部分是具體的措施了，也是本書最重要的部分，自己掏錢買書的大多為這個而來。有些人會跳過第二部分直接進入第三部分。理論即使心理學的通俗自助書籍中，也是有些難的，主要是一些專用名詞的含義在一般人眼中和寫作的專業人士使用起來是不一樣的。但是跳過第二部分會導致你犯一個嚴重錯誤——就是把這些具體的措施本身當做目的，有“強迫癥”傾向的尤其。
在看第二部分時候，我發現了一個印象深刻的內容。
我們的拖延是大腦的邊緣系統和前額葉皮層共同作用的結果。邊緣系統是我們欲望和沖動的來源，它只對眼前感興趣。前額葉皮層則是理性的，可以對將來發生的事情做出預見，預見的準確性暫時不管，針對這個預見，他可以控制自己當前的行為。一個幼兒被糖果吸引，哪怕他已經因為吃糖把牙齒全部毀了，而且他即使知道，去看牙齒又要受一番罪，他也抵擋不了誘惑，更不用說到了青年老年因牙不好要是去的諸多美食樂趣，因為他的大腦前額葉皮層只發育了一點點，抵擋不住來自大腦邊緣系統的原始的自動的沖動。就算到了身體發育基本完成的十八歲，前額葉皮層的作用還是不怎么管用。父母、學校、社會，會扮演這些年輕人的體外前額葉皮層，一直到其二十歲左右。
人在完成某個事情的時候，經常會被各種東西吸引，而且大腦的邊緣系統，是無意識地在控制你的行動，所以拖延是時時刻刻都在的。大腦邊緣系統是“活在當下”這種生活哲學的生理基礎。它利用了大腦邊緣系統的特性，讓我們過的感覺良好，對立刻發生和可以掌握的事情的即時獎勵的那種回饋。
隨著我們的衰老，大腦也一起老去。前額葉皮層遵循著“最晚得到，最先失去”的原則退化的更加迅速。所以那些老人會象孩子一樣的任性、固執和蠻橫。如果一個人沒有在進入后半生中年之后著手改變自己，看到自己丑陋的，邪惡的一面，未對人性有所理解，并去面對它、正視它，那么老年生活必將是被眾人嫌棄和厭惡的度過，在避之不及的狀態中，孤獨度過。
第三年部分的內容是各種心理學成果應用于解決拖延。各種理論和方法背后的原理，大量分布在積極心理學當中。所以，書中所列的很多方法和內容，我都已經做過了。
最重要的，是“螺旋成功法”，其本質是“用成就激發自信，自信帶動追求，追求又創造出更大的成就?！庇靡痪湓捳f就是：成功乃成功之父，這里終于為已經有了“母親的”成功找到了一位“父親”。失敗乃成功之母的意思，明確說是從失敗中學習?！奥菪晒Ψā卑讶蝿涨蟹殖煽臻g和時間上的若干部分和目標，小處著手，關注點滴進步。
對于那些深深的糾纏在拖延泥沼中的人來說，他給出了實驗性的內容，讓人重獲成功感，而避免拖延的恐懼和負面影響。
- 參與體力勞動。因為肌肉時刻會給你反饋，讓你記住自己的能力和成功。這個方式是與大腦邊緣系統合作。
- 去一個你一直想去的地方，但你自認為永遠都去不成。這個行動，讓你的大腦豁然開朗，對加給自己的限制有了明確地認識。
- 嘗試冒一回險。體會決絕的風險和全身心投入的程度。這個我還沒有嘗試過，不知道是不是會和書里說的一樣。
- 挑戰自己，將自己原有愛好提升到新的水平。
通過對上面所做的事情的直接體驗，給你那些拖延未決之事帶來啟示和參照。
其余的克服拖延的方式方法有：感同身受法，苦樂同行，化激情為長期的事業，馴服沖動，以及專注。關于專注，可以專門去看埃倫·蘭格的《專念 ：積極心理學的力量》，可以得到更加全面的認識。
心理學的通俗讀物，大多都是不值得全面仔細的閱讀，而且出于通俗和自助的目的，很多內容都是在隔靴搔癢，有空還是看看帶點學術介紹性質的書籍，可以讓你正本清源。
拖延心理學．2，用拖延方程式戰勝與生俱來的行為頑癥．2，how to stop putting things off and start getting stuff done, (加)皮爾斯·斯蒂爾著
