我從小到大聽到最多的一個詞就是，心理素質差。我不喜歡上臺演講，會緊張、結巴，害怕人群的目光聚焦在我的身上；每逢大考，我都失利；教師招聘考試，我的面試分數很低……數不盡的事例，都全部指向我的心理素質差，很差。

心理素質在搜狗百科的定義是：人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。

它有先天的因素，但更關鍵的是后天環境發展。以我為例子，從小就被說心理素質差，可偏偏，我選擇了一份要站在講臺上，接受集體注視，開口講話的職業。但也因為這份職業，我的心理素質開始扭轉了。有時候出外聽課，被遞到話筒，我也能自然的說出個123。因為長期以來的鍛煉，練就了這份“本領”。

（一）多鍛煉多參與

心理素質不是今天說，我要冷靜，不能緊張，明天就有了。要靠一點一滴的積累與磨練。比如，開公開課。很多的老教師都覺得這不是負擔，而當作一次很平常的課，只不過多了些老師來聽而已。而新老師就覺得很負擔，怕上不好，怕忘記教學流程。新老教師這么大的差別，是因為老教師經常公開課，經常參與，也磨練了自己的自己素質，而新教師，鍛煉的比較少。

心理素質，要靠一場場的比賽，一次次的演講，一場場的考試……通過一次次的經驗，日積月累，鍛煉出來的，這樣才能遇事沉著冷靜。而且，經歷多了，閱歷豐富，自然更加懂得處理事情。

（二）提升能力

所謂“藝高人膽大”，當我們的能力達到一定水平的水平的，自然就不會被眼前的事情所嚇到，而且還會有種“一覽眾山小”的感覺。

昨天開會的時候，在全校教師面前進行模擬訓練，完整的演繹了課堂情景再現，這是出乎我意料的，我竟然不緊張。就在上周，我在組里模擬，那時我磕磕巴巴，忘詞，手抖，各種表現逗得組內的老師哈哈大笑。

前后的不同，是我精心準備的結果。我知道自己的不足，刻意訓練，對著鏡子反復練習，走路吃飯的時候，也會思考教案的內容，下一句我要講什么，學生可能會出現的回答。這樣，我做到了心中有數。在這一訓練的過程，能力得到了提高。

很多時候我們會緊張，源于我們能力的不足。我們要懂得分析自身的不足，以勤捕拙，彌補不足；同時，我們也要懂得揚長避短，注意自我調節。這樣，能力得到提升，也會從容應對各種問題。

提升能力，才是解決問題的關鍵。

（三）培養自信

自信，是心態問題。我們如果懂得調節自己的心態，端正自己的態度，獲取自信也就不難了。

1.微笑。

不管任何時候，我們都要微笑。情緒會互相感染，你的笑容，會讓臺下的評委老師跟著放松，也容易帶到你的情境。

2.自我激勵。

自卑的人，一般受不起打擊，自認為方方面面都不如別人。每個人都有自己的長處和短處，要正確分析自我。寫出自己的優點，將目標調低，善于自我滿足。

3.尋求鼓勵

如果，你自己說服不了自己是個優秀的人，可以尋求別人的鼓勵。

就我這次比賽，因為上周的打擊，其實我沒什么信心。我去找了我同事，讓他們說說我的表現有哪些好的。他們人真的很好，一個個都把我夸了一番，最后都會再給我一些建議。此時，我覺得我在別人眼里真的是很優秀的，只是我們陷入在自己的盲區。

“不經歷風雨，哪能見彩虹”，一次次的失敗都是為了我們將來的成功做準備，不要輕易的放棄，面對挫折不退縮，同時懂得調節自己的心態。我們的心理素質就在這一次次的經歷中鍛煉出來了。