身邊很多朋友在生活中似乎大多比較不“扛揍”，玻璃心叮鈴作響，自我說服和打雞血的能耐到是日漸增長，在差心態循環道路上漸行漸遠。
他們大多具體以下情緒表現如焦慮、浮躁、脆弱、迷茫、排斥、亢奮、自卑、多疑、怯懦。若直接對其提出以上表現并加以指責顯然是不會被接受，這是自卑與自負相結合產生的自保心理，根深蒂固，直接指責因此是不妥的，且有善為人師的嫌疑。相比之下，如果能躲在被窩里看我深情流露就要靠譜的多。
以上所述心理的形成是有根源的，大致有三點：1、被需求感（存在感），2、需求感，3、自身價值的錯誤預估。以上三點普遍存在于工作、愛情、友情等基本社交環境之中。那就首先說說被需求感。
字面上不難理解，被需求，意為被他人需求，這就能最直接的證明了自己的存在價值，那么這必定是好的，也似乎是好的。但問題就在于需要“證明”這一過程，也就是說，我的存在，是需要被證明的，若不能被證明，則潛意識里會認為對他人來說沒有價值，就不能使自己的腳跟落在實處，是個游離狀態，被需求正是這一過程的表現形式。加之以上所提浮躁心態，則更讓許多人需要急切被需求，然而往往事與愿違，一旦證明失敗，玻璃心由此開始，好一點的可以靠轉移注意力調節，差一點的也只就在朋友圈發發牢騷了，繼而尋求認可，引起共鳴的人數和心滿意足的程度成正比，聊以慰藉過后，仍舊如此，顯得無能為力。
因自身綜合修養與思維能力的關系使其沒有足夠能力更加深入的去思考問題的本質，就如同看到美女身旁其貌不揚的男人就認為是傍大款一樣，我很優秀，但世界只看錢等等，大多將原因歸結于外因，如環境使然、遇人不淑，順理成章給自己擺一塊受害者的牌坊，因此全世界都在欺負我，一味的叫嚷“當今”如何，也未曾抽出片刻去用高度發達的大腦思考根源，處理問題的方式仍舊處于感性階段，少了獨立人格應有的超我。那么為什么不被需求，或沒有存在感。事實上沒有人會毫無價值，哪怕你的單身促進了衛生紙行業的壯大也是價值，這里要說明一點，情人節大概不是被情侶炒作起來的，大概是被單身人士自己炒作起來的。
言歸正傳，既然你有價值，那么又是什么原因使你沒有存在感，一點是自身的不認可，人格屬于依賴型人格，這也是最根本原因，你的所有行為總是在為期待回復或是基于他人的反饋而為，即使是對的，被別人說不對也會開始懷疑自己，最終不敢輕易再嘗試，也從未為自己做一件事或一個需要勇氣的決定，在為別人活，這也是所謂心累的原因。
其二是需求與被需求不匹配，你所擁有或所能給予的與他人的所需求不匹配。基于以上兩點我所給出的最好方法就是可以找到自己為之能夠付出時間和精力且能收獲喜悅的事情，多參加社交，增加自己所擁有的社交籌碼，當你做好自己擅長的事，起碼于你自己的領域你便是自信的，獨立的，豐富的，若實在沒有愛好那就多讀有營養的書，老生常談，但確實行之有效。
再來說說需求感，乍一看似乎與被需求感相反，但細想，其實需求感是主動的被需求感，被需求感是被動的需求感。
以上以獨立意識來說被需求感，那這里就要用綜合價值來說明需求感了。綜合價值體現在內在和外在，內在為自信、思想、善良、幽默、真誠等等，外在為外形、財富、社會地位、聲望等。綜合起來就叫綜合價值。我們知道能量守恒定律，能量高的總是給予，能量低的總是汲取。價值也是一種能量體現，換句話來說就是常說的正能量負能量。
為了達到價值或者能量的平衡，正能量的人總是可以給與身邊人很多益處，比如快樂，豐富的物質體驗和精神體驗，而負能量的人只能從正能量的人那里汲取能量，因為本身不具有，又不喜歡總是處于低能量這種不舒服的狀態。所以我們總能看到綜合價值高的人群受數人追捧，如明星，而綜合價值低的人無人問津，如乞丐。
高價值的人，他們于你身上毫無需求，而低價值的人，總要從高價值者身上汲取到自己不具備的東西，如物質，讓你更具社交認證、獲得快樂等。看到這里大致也明白了，具有需求感的人往往是綜合價值低的人，結合以上所說的被需求感強烈，心態必然不會好，這都是很要命的，這是后話了。
然后是自身定位的錯誤估計。估計也即是判斷，兩種錯誤判斷，過高或者過低。這里用追求愛情做例子講解。如果錯誤判斷自身在他人心目中地位過高，一旦沒達到預期，便開始尋找存在感以增加估計的準確率，旋即開始變相索要，體現在追求異性里最終具體表現為跪舔、故意表現等。
如果錯誤判斷自身在他人心目中地位過低，則表現為過度自卑，患得患失、小心翼翼。兩者狀態不同本質相同，跪舔本質是自卑。一般出現這種判斷的人多半屬于經驗主義，沒經歷過因此借他人經驗作為判斷，缺少獨立思考，基于這個問題，解決方式是，若對方沒有明確表示，則表現為友好即可，也有更好的解決辦法就是親身去多經歷，尋規律，多做判斷。
以上三種原因相輔相成，具有連鎖反應。缺失獨立意識、綜合價值過低、缺少基本判斷力。其中先后順序應為綜合價值過低，因此缺失獨立人格，所以缺少獨立判斷。一時半會想要改變或者提升其中一項，確實是不現實的，根深蒂固的思想如原子互相鑲沁，人天性固執，不肯接受自身價值觀以外的東西。那要怎么辦呢。
若真想改變自己，首先做好接受痛苦的思想準備，若認為自己可以得過且過或者茍活，那就只當幫我找找文章中的錯別字。若你做好接受痛苦的準備了，那么緊接著，按理說應該熬制心靈雞湯了，畢竟中華民族是個感性民族，雞湯尤為重要，看版圖是只雞就知道，可我這里恰巧沒有雞湯，所以我只能給你最真誠的建議，多獨處、多看書、多思考，等什么時候走路腳下生了風再出門。
