在日常生活中，你是不是常常熬夜寫東西、扣手機，結果就是第二天早上起不來。

一覺睡到中午但感覺還是沒睡醒，嚴重影響了生活及工作效率，那么為什么睡覺會越睡越累？

今天我們就展開說說！

主要原因

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。

枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。（船長睡覺不喜歡枕枕頭，也活得很好）

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

蒙頭睡覺

冬天的時候由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。

殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。

醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡，平時手腳冰冷者，多喝一些栗滋軒紅糖姜茶，有助于驅寒暖身，千萬別再做蒙頭睡覺的傻事了。

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。

其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。

一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。

從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，那么請及時的改正吧。

改善良方

大部分壓力導致的失眠其實可以依靠自我調節來緩解，除了通過改變自我認知的心理調節，還有一些生活上的小改變也可以幫助快速睡眠。

保持臥室安靜、黑且暗

因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的。

用厚重的窗簾隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

要順從自己的天性

因為身體自身的狀態，晚上會比較容易切換到睡眠狀態。

所以盡量晚上在心理上做好入睡的準備，讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會。

保證你的床只是用來睡覺

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

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