圖片發自簡書App
覺察
? ? ? ? 覺察情緒很神奇，只要在有情緒時候只是感受與允許，大腦念頭不去添油加醋，情緒來了就走了。你明顯的看到自己在有情緒的時候面對人事物，和在情緒流走后面對人事物是完全不一樣的！所以在情緒來的時候，帶著覺察陪著情緒走完就好了，只要情緒平靜下來，念頭自然也就容易轉了！
感恩
感恩孩子主動提出要爬山，帶著她爬山她可以自己從頭到尾爬完！
感恩山上的空氣清新，讓我呼吸到了負氧粒子！
感恩我的住家交通方便，依山伴水，出門就能爬山，也能到江邊玩！
感恩清潔阿姨把我家打掃得如此干凈，給我一個舒適的家！
感恩網絡的方便，讓我在網上買到自己想買的一切！
感恩從山上買的美味糕點，吃了這么多次，還是好喜歡吃！
感恩我的婆婆媽還是會讓我產生情緒，讓我看到我還需要成長的地方！
