說到養(yǎng)腎,很多朋友們會(huì)想到吃補(bǔ)藥,其實(shí),不用那么麻煩。如何既簡(jiǎn)單又方便的保養(yǎng)好腎臟呢?來看看下面這三個(gè)小妙招,一定能幫你養(yǎng)好腎。
1. 常用腳后跟走路
將雙腳的腳后跟先抬起,腳尖不要著地,腿往前,直走,經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng),可有助于養(yǎng)腎。腳后跟先著地,有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位,經(jīng)常用這種方式走路,不僅可以養(yǎng)腎,而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松,養(yǎng)生保健功能非常多。
2. 堅(jiān)持每天用熱水泡腳
每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段,是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候,此時(shí),可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán),以達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高,維持在四十?dāng)z氏度左右就可以,時(shí)間也不宜過長(zhǎng),半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天晚上都用熱水泡腳,才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。
3. 敲打背部
若想保護(hù)好腎,可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉,或者是用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力要適度,反復(fù)進(jìn)行,堅(jiān)持15分鐘,每天堅(jiān)持做兩到三次,可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng),養(yǎng)身養(yǎng)腎效果特別棒。
來源:北京市衛(wèi)計(jì)委,北京世紀(jì)壇醫(yī)院
(圖片來源于360圖庫(kù),圖片和內(nèi)容如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系平臺(tái)刪除)