說到養(yǎng)腎，很多朋友們會(huì)想到吃補(bǔ)藥，其實(shí)，不用那么麻煩。如何既簡(jiǎn)單又方便的保養(yǎng)好腎臟呢？來看看下面這三個(gè)小妙招，一定能幫你養(yǎng)好腎。

1. 常用腳后跟走路

將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，可有助于養(yǎng)腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，養(yǎng)生保健功能非常多。

2. 堅(jiān)持每天用熱水泡腳

每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，此時(shí)，可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán)，以達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天晚上都用熱水泡腳，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

3. 敲打背部

若想保護(hù)好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力要適度，反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持15分鐘，每天堅(jiān)持做兩到三次，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)，養(yǎng)身養(yǎng)腎效果特別棒。

來源：北京市衛(wèi)計(jì)委，北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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