我感覺自己的靈魂和身體已經分離了。
連著在電腦前廢寢忘食地坐了一周，昨晚一點才睡。早上，我似乎做了一個手機開機的動作，但是清醒時發現，自己其實還在瞇覺……
就像怪志小說里，人還在床上躺著，魂魄卻不知去哪里游蕩了一圈兒。
其實很多任務在九月份就被安排下來了，腦子里有個聲音說，這次要提前噢，要好好準備哦！可是，整個十一長假過去了，沒動，又一周過去了，還沒動。然后，自己覺得也太不像話了，我得馬上開始著手做，卻發現，效率太低，再然后，就被催促著。師姐說，文獻翻譯這個月底必須要交了！圈媽說，讀書會帶讀稿周日前可以發給我嗎？再想想下周即將開始的團體輔導……時間緊迫的時候，腦袋好難得轉動，我終于轉到了拖延怪圈的最后一步：我這個人有毛病，我有毛病啊~
為什么嘴上說著不要不要拖延，身體卻還在拖延呢？
額，正好在看《拖延心理學》拖延VS大腦這部分，就從生物因素來個角度來思考吧~
作者說，“你今天做的事，無論好壞，都會影響你大腦明天的結構和功能。”我們做的事件，激發大腦神經元，然后相關的神經元之間相互被點亮，連接在一起——形成一條星光大道，額~一條神經通路。重復行為，讓這條“精神上的軌道”越來越難以消除。
大腦作為一個動力系統，具有打破舊的神經聯系，建立新聯系的“神經可塑性”，這可真是個好消息！這樣，意味著，我有希望從拖延這條歧途上脫困了，雖然并不容易！因為它除了激發人新的行為，也在強化舊的頑固行為——“可塑性悖論”。
我在想，建立一個新習慣容易呢？還是抹除一個舊習慣容易？或許打通一條營救的道路更為可行吧！不知道這條營救之路需要多久，20天？或許，需要更久，1000天……
另外，作者說，拖延時總是伴隨著強烈的情緒體驗，也有怎樣看待自己的掙扎。或許“拖延逃避的不是任務本身，而是任務帶來的感受呢？”
還真是如此，情緒帶來的感受如此強烈，我的理智還是沒hold住身體這匹發狂的野馬。
拿我健身減肥這件事來說吧，我已經從興致勃勃到無臉以對了，想我那條拖延神經通路可能已經處于全面戒嚴的狀態了。
五月份時候列計劃，目標三個月20斤，加入keep小組打卡，還專門花了千把塊錢辦健身卡去游泳。當時還在盆友圈下決心說，三個月后曬對比照！后來，三個月過了，我比之前還胖了些，這臉打的啪啪疼……
難道我不想瘦嗎？成為瘦子多好啊，人看起來精干多了，衣服穿身上也好看，關鍵是，和別人合影的時候不用再躲在最后面啊！
然而，做keep訓練的時候，我沒堅持下來。我似乎在逃避那種動作多變帶來的負擔，一會兒平板支撐，一會兒dead bug，一會兒臀橋，還分靜態……一個動作還沒應付下來，下一個動作開始了，一套下來，總擔心動作不標準會帶來傷害。或許，我需要一種一次只做一組動作的訓練……
辦了健身卡初期還是很明顯的，游泳+節食，一個星期瘦了七斤。然而，似乎太快了，身體提出抗議，休息了一周，又長回來了。再然后，就三天打魚兩天曬網。在寫下這段文字之前，我還在想，多么好的勢頭啊，如果堅持下去，肯定成效很明顯！但是在寫文字的時候，我突然開始明白，自己為什么沒能堅持下來了，我的身體給了一個信號，它怕我減肥太快出問題。我需要向自己的身體和解一下。
《拖延心理學》中有一個技巧是：利用你的身體減輕拖延。作者說，我們在拖延的時候，不論是通過奔波忙碌來逃避一些事情，還是蜷縮成一個土豆，我們實際上失去了跟我們最基礎的自我（我們的生物層面）的接觸。如果花時間和自己的身體對對話，照顧好自己的身體，或許不會一夜之間治好拖延，但可以讓你的身體和心靈更有平衡感，更穩定輕松。
這么說來，吃飽飯才有力氣減肥，好像挺有道理的。哈哈！
其實，突然明白，關于減肥這項長期任務，又不能看到即時反饋，能堅持下來實在不容易。怎樣讓你的身體不被你宏偉的減肥目標嚇到？讓你也少一些“寡人養了一群廢物”的心涼呢？
利用身體減輕拖延。動起來：用運動啟動你的狀態；慢下來：用正念對環境對自己不帶判斷地保持有意識的覺察。
對自己身體好點兒。
