第263場討論復盤

評量問句的應用，不僅是來訪者進步的階梯，也是改變來訪者知覺的契機。

來訪者反饋：信心增加了，內心激動，想抱著這種能量

來訪者能量在不斷提升的過程中，評量問句的使用，還讓來訪者回到現實生活中

來訪者反饋：有能量了，即使有不確定因素的存在，信心更堅定

追蹤問句的使用再來回看是否有不同？

來訪者反饋：有的，變化在增加，堅定的能量也在增加

現實生活中的一小步行動

來訪者反饋：保持現有的狀態，帶著不斷增加的能量去生活，感受變化帶來的不同

反饋來訪者所做的努力調整和自我完善

來訪者反饋：心里可美，美的很，想舞起來，動起來。

第264場小組約練傾聽

有些事情知道了也行，不知道也好，慢慢按照步驟走，想調整跟上也行

道理大家都懂，在剛開始都會不知道怎么著手，當我們嘗試著坐起來的時候，做著做著就知道怎么做了，有了更多的體會，去實踐的同時也提高自己

當初講課的初心就是想讓大家了解心理學，知道心理學在日常生活中的作用以及意義，當有所了解時慢慢在推廣

有的人剛參加的時候，就是希望與正能量的人同行，或者是說親子關系親密關系想改善，學著學著夢想就放大了，更多的感受到改變最大的還是自己，就更愿意堅持做自己

周圍人對心理學的認識都不一樣，有的人就認為花錢做心理咨詢是值得的，因此在相對的其他環境中，我們自己的改變也能影響到大家的一點變化，信任和鍛煉自己，不斷的輸出內容，也更豐富自己的經歷

總結成長的地方，繼續約練講課收集案例都是相輔相成的，這樣堅持做，肯定會有一定的高度，在這高度下面都有我們的汗水，掉過的坑，流過的淚，付出的努力！有時間就練習有靶就掃射，有練習就有收獲

每個人都有自己的優勢和長處，看到別人的時候也能看到自己，而且每個階段都有每個階段的不同

傾聽的練習

a討厭別人用什么方式對我們？

b希望別人怎樣對我們？

c討厭和希望的都是正常的傾聽現象

d傾聽處于痛苦中的人，不僅十分罕見，而且非常困難，認真用心傾聽互動考驗著我們，在咨詢中也是很大的考驗

e傾聽及療愈

f全心全意真正聽懂為別人表達痛苦，創造了條件，在這個環境中，他是安全的，我們是理解他，接納他的，明白他的需要，看到他的情緒，對方更愿意傾訴，即使一個非語言的動作，也傳遞著愿意傾聽的信息就可以了，佛說不著急做什么，坐在那聽

偶爾會出現安慰，否定，建議，辯解都會妨礙我們體驗他人的處境，對方會有內疚，否認，自責，失望

現在明白，我認為我想什么什么應該是他想什么什么，他認為什么什么，應該是他，而不是我

傾聽就是放下已有的判斷和想法，一心一意體會他人

如果有情緒，有可能沒有想好如何表達，或者是有可能沒有達到那樣的狀態想去表達

當我們和對方觀點不一致時，可以用軟化的，不確定口吻商量，從我們的角度把對方的意思表達出來，也可以表達我們的觀點，讓他進行對比以及甄別

傾聽在生活中更多的磨練應用，與人的溝通技巧上

第265場讀書

找到問題進行辨識后再評估，也就是否有效，感覺行為也接著改變

檢視行為無效時改變，看到目標不合理行為是與目標矛盾的，將會付出代價的，我們要與之溝通，需要了解他

內在對話就是自己的心路歷程，自問自答辨識內在對話，辨識不合理的信息，或給予糾正，也可以用來了解來訪者的認知

評估認知功能，調整相處方式

當青少年情緒高漲時，切忌別講道理，根本聽不進去的，尤其情緒有張力時

通過贊美建立關系，要讓對方卸下防御的戒備，穩定情緒，試著溝通

重新標識理解為一個代名詞，重新架構理解為這個代名詞的解釋，重新建構這個名詞解釋后的意義

嘗試和孩子聊了聊學習，學習興趣和信心都打了三分，即使在以前成績好的時候，有一點不同，面對這樣的分數，的確有點擔心孩子，接下來的生活中給孩子賦能和贊美，也可以問問孩子這樣的情況下，怎么熬過來的？怎么堅持過來的？還有盡量多的相信孩子想更好，他有他的資源和辦法，需要我們幫忙的時候再出現！

本周第第四次第五次第六次約練，讀書打卡第106天