家有龍鳳胎寶寶一對，每天跟孩子媽一人帶一個睡覺，往往我帶入睡效率更高，3.21是睡眠日，因此想到分享這個主題，也幫助更多低齡孩子的家長解決哄睡的困擾。

先說說關于哄她上床，經常碰到的挑戰可能會是：

·睡前吵著要玩玩具、看電視，怎么都不肯上床。

·說好睡前講三本書，結果還要還要還要，講了十本還不肯睡。其他規則也一樣被各種挑戰底線。

·說好要睡了，突然提出要喝水、要上廁所，花樣百出。

·因為鬧覺，大哭大鬧，哭累了才睡著，大人筋疲力盡。

是的，排除孩子不舒服的生理原因，這些問題也是我每天在面對的挑戰。

什么？你是被標題吸引進來的？

恭喜你！接下來你也能學到靠譜的方法來哄娃睡覺了！

今天我來分享一下——超級奶爸哄女兒睡覺的那些套路。

作為一個超級奶爸，我哄娃的套路多，變化快，平均能比麻麻提早半個小時讓孩子睡著。

（以下主要針對3歲以下的低齡孩子，其他年齡的我沒睡過，不過道理是相通的^^）

套路一

入睡有流程，但不需要太多。

2歲到3歲的孩子對睡前活動的需求特別強烈。我相信父母都會給孩子固定的一套流程，但是需要知道的是，處于這個階段的孩子有一個特點：喜歡按照她們自己的既定規則來。比如某天大人突發奇想，在睡前程序里增加了一個“講故事前唱首歌”吧。那么很有可能這個流程被孩子瞬間固化在她們的流程里，接下來的一段日子里，你會被要求講故事前唱同樣的歌。

我女兒睡前的最后一本書固定是《小紅帽》，實在是念到想吐了……有一天嘗試換了三本書，結果聽完以后，不像過去那樣乖乖睡覺，而是開始大鬧要聽小紅帽，因為她的流程被打亂了。

制定睡前流程確實能夠幫助大人讓孩子“迅速進入狀態”，到時間上床睡覺。

但是切記不要輕易去增加這個流程，避免讓自己陷入這個陷阱中。

睡前慣例表是一個非常好用的工具。大一點的孩子通常由大人跟孩子一起確定睡前流程。2-3歲的孩子，我們可以用手機拍下睡前流程，打印出照片，貼在她們看得見的地方。作用是讓孩子和大人都能夠按部就班去執行規則。

當然如果條件不允許也沒有問題，只要記住，按照既定流程來，以及關注下面一個技巧：給孩子有限的選擇。

套路二

有限的選擇，主動應對被動。

2歲以前，家長通常喜歡問孩子“好不好？”，而孩子被問到好不好通常會開心地回答“好！”，父母覺得特別有成就感——這孩子真乖。

但是直到有一天，你會發現孩子突然開始說：“不好！”

這個時候，再問好不好，被拒絕了往往很受打擊。

我也曾經經歷過這個階段——

“睡覺時間到了，我們上床睡覺好不好？”

“不好”

多尷尬……

與此相反，給出有限的選擇，可以讓孩子感受到被尊重，覺得自己有能力做出決定，同時也能讓孩子按照既定的流程順利走下去。

“睡覺時間到了，你想換這條睡褲還是那條？你來決定”

“你選的睡褲真好看，你想讓小猴子誰在你旁邊還是小兔子？”

“今天你選擇看兩本書還是三本書？我知道你喜歡小紅帽，放在最后一本吧~”

套路三

善用游戲，避免陷入糾纏。

一些孩子特別鐘愛的睡前活動，通常會被要求延長或者再來一次。尤其是講故事，好多朋友跟我說，跟孩子約定好了最后一本，可還是讀完還要讀一本。

你想如果你是孩子，我鬧一鬧這個底線可以破，那我肯定繼續鬧啊。。。這樣的約定對2-3歲的孩子而言，沒太大意義。這個階段的孩子，用游戲的方式來轉移注意力，避免糾纏是一個很好的方法。

情景1

看完三本書，孩子說：“再讀一本再讀一本”

我順手抓起床頭的小兔子公仔，開始角色扮演。

“Hi~~~我是小兔子，剛才爸爸跟你講了什么故事呀？”

“爸爸講了小紅帽的故事”

“奶奶和小紅帽被獵人救出來以后干了什么呀？”

“……不知道”

“她們跟大灰狼折騰了一天，太累了，一起躺上床睡覺啦！小紅帽要抱著她的玩具睡覺，你想不想抱著我睡覺呀？”

“想！”

好，兔子給她，抱著，入睡。

情景2

看完三本書，孩子說：“再讀一本再讀一本”

我順手抓起床頭的海豚公仔

“Hi~~~~我是海豚先生，今天爸爸帶你去哪兒玩了呀？”

“嗯……去超市看魚魚”

“哦~~看魚魚啊，有沒有看到魚魚在睡覺呀？”

“有！”

“那魚魚睡覺有沒有閉上眼睛啊？”

“有！”

“那你跟我一起閉上眼睛睡覺吧，你想要自己關燈還是海豚先生我來關燈？”

“自己關！”

好，關燈，入睡。

情景3

看完三本書，孩子說：“再讀一本再讀一本”

我順手抱著孩子說：“我們來數數還是來讀英語字母？”

“嗯……數數！”

“好~我們一起數到20，然后一邊數，一邊聽呼吸的聲音，你想聽爸爸的呼吸聲還是聽你自己的？”

“聽爸爸的！”

好，關燈，抱著，均勻呼吸，入睡。

情景45678略……

看三本書是我們的規則，我們自己堅持這個規則，一段時間以后，孩子可能還會提出“再讀一本”的要求，但大多是試探性的，不會糾纏。這時候主動通過游戲方式來轉移注意力，但是要注意，我們轉移注意力的方式都是在幫助她安靜下來，指向“睡覺”這個目的，而不是又用其他方式來引起新一輪權力之爭。

如果以上情況都搞不定，那不得不反思一下，是不是孩子真的不困，要從調整生物鐘開始了。

套路四

反思全天，調整大局入手

孩子每天睡眠要求是固定的，睡眠標準如下圖：

除了每天午睡2小時外，晚上一般要睡10-12個小時。因此合理地調整孩子的生物鐘是必要的。

一般來說九點半睡到第二天早上七點半的話，中午需要補充2小時睡眠。這2小時睡眠習慣至關重要。盡量讓孩子吃完飯1點-2點左右睡一覺，是能夠保證晚上早睡的前提條件。有朋友跟我討論了半天孩子睡覺問題，突然意識到每天孩子一般要玩到下午四五點再睡一覺，那怎么可能讓他八點鐘上床呢……

曾經我為了增加陪伴孩子的時間，下班回家還安排孩子一起去外面玩一圈再回家，結果就是導致九點多回家，折騰半天到十一點才睡。后來果斷調整安排，晚上在家里陪伴孩子畫畫、玩玩具即可，到了時間準時吃點心、刷牙、上床走流程。

套路很多，總結來說

1、低齡的孩子，培養他們睡覺的流程很重要，特別是一些有儀式感的環節，是能夠幫助推進入睡進程的。

2、入睡流程需要有，但是不要制定太繁瑣的入睡流程。

3、多用轉移注意力的方式，但是轉移注意力必須指向“睡覺”這個目標。

4、關注孩子的生物鐘調整是治本。

最后附上這個陪了我睡了兩年多的小情人：

如果以上套路都不管用

其實我還有一個壓箱底的方法。

就是哄著哄著，我自己睡著了，然后等我醒過來，娃基本也睡著了。

用正面管教的工具來說叫做

“行大于言”

最后，祝你順利哄她上床！