有些職業(yè)，比如戰(zhàn)斗機飛行員和神經(jīng)外科醫(yī)生，經(jīng)常要在不確定、緊迫的環(huán)境中做出最好的選擇。普通人怎樣擁有這種能力呢？臨床心理學(xué)家尼克·維格諾（Nick Wignall）認為，適應(yīng)性思維能讓我們擁有快速靈活的思考能力。適應(yīng)性思維是這樣一種能力，它能幫我們識別意外情況，快速考慮各種可能的應(yīng)對方案，并且做出最佳選擇。維格諾在Medium的一篇文章中，介紹了適應(yīng)性思維的3個要素，以及如何通過訓(xùn)練培養(yǎng)自己的適應(yīng)性思維。36氪編譯了這篇文章。
維格諾說，適應(yīng)性思維主要有三個部分組成：一是進行有效的計劃；二是仔細監(jiān)測進度；三是能夠靈活地轉(zhuǎn)變思維和行為，以適應(yīng)環(huán)境的變化。在他看來，以上三個要素都可以通過特定的練習(xí)進行提高。下面就給你介紹一下具體的練習(xí)方法。
第一，進行消極的想象。我們都聽說過積極的想象練習(xí)，比如，運動員會在比賽之前，想象自己將要做的每一個動作，這種練習(xí)能讓人更有信心、表現(xiàn)得更好。消極的想象指的是，去想象行動中可能遇到的障礙或者挫折，它能幫你在遇到障礙的時候保持冷靜和專注。
維格諾說，消極的想象有兩個部分，首先，把可能遇到的障礙、意外和挫折都想一遍；其次，在腦海里進行想象和預(yù)演。你要注意，每次練習(xí)時都要專注于一個障礙，想象你對這個意外的反應(yīng)和感覺，找出最好的應(yīng)對方案。
第二，利用“深度工作沖刺法”提高全神貫注的能力。想要培養(yǎng)適應(yīng)性思維，你就要在做事的時候，仔細監(jiān)控自己的進步。在維格諾看來，“監(jiān)控自己”時，最重要的是全神貫注，培養(yǎng)這種能力的最好方法是深度工作，意思是說，你要在不受干擾的狀態(tài)下進行一些活動，這些活動能把你的認知能力發(fā)揮到極限。
維格諾建議，可以用“深度工作沖刺法”進行練習(xí)，提高專注力。比如，你想提高自己的演講能力，可以先拿出一部分演講內(nèi)容，把所有注意力都集中起來，讓自己能很流暢地把部分內(nèi)容講出來。然后，重復(fù)這個過程。當(dāng)你的專注力提高了，就可以選擇更長的演講內(nèi)容進行練習(xí)。
第三，鍛煉發(fā)散思維能力。發(fā)散性思維通常被認為是創(chuàng)造力的基礎(chǔ)，它指的是，由一個想法產(chǎn)生好幾個解決方案。維格諾認為，發(fā)散思維能幫我們快速適應(yīng)意想不到的變化，但對大多數(shù)人來說，這種能力發(fā)展得還不夠。
維格諾發(fā)現(xiàn)，一些日常練習(xí)就能提高人們的發(fā)散思維能力，比如，在很短的時間里，想一下某個日常用品有沒有特殊的用途；再比如，每天想10個新想法，這樣能讓你養(yǎng)成每天提出新想法的習(xí)慣；還可以通過批判性閱讀來進行練習(xí)，當(dāng)你讀了一篇文章之后，要想出不同甚至相反的觀點。
以上就是一位臨床心理學(xué)家介紹的適應(yīng)性思維，它能讓你擁有快速靈活的思考能力。想要培養(yǎng)這種思維，有三種方法，分別是：進行消極的想象，使用“深度工作沖刺法”提高專注力，以及鍛煉發(fā)散性思維。希望以上觀點對你有啟發(fā)。
