今天晨課跟小伙伴們一起共修，其它共修內容在此先不提，期間有一位伙伴阿俊貢獻了一個案例。那就是阿俊的鄰居一家人都是大嗓門，說話聲音非常高，經常在她家里聽鄰居聊天非常清楚，而阿俊又是一位喜靜的氣質才女。這兩天鄰居家里來了客人，同樣是大嗓門，他們相談甚歡，嗓門就更大了，當阿俊想安靜地看看書，做瑜伽冥想等類似的事情的時候，鄰居家的大嗓門經常打斷她，阿俊感覺到非常苦惱。實在忍不住了，阿俊跑去鄰居家耐著性子說，希望他們聲音小一點兒，鄰居稍作收斂，可是沒過多久聲音又恢復如初般大。阿俊心想，天啊，接下來半輩子都要忍受這種大嗓門好痛苦，難道要考慮搬家嗎？于是昨天一天大部分時間阿俊都在心緒不寧的狀況下度過。

另外一個老師阿萍嘗試來探討這個問題，她講了兩件事情。

第一件事情是，她這兩天背部有點痛，她說她會去醫院檢查一下，知道什么問題，治不治病是另外一回事，知道和接納自己病了是另外一回事。

第二件事情是，在一次家庭教育的課程學習中，本來這種課程學習是不允許帶孩子過去的。現場有個媽媽帶了自閉癥的孩子過去現場，因為沒有人幫她帶孩子，她又非常想學習，工作人員被這位媽媽給打動了，特批了她帶孩子過去，但是讓她時刻關注自己的孩子，盡量讓他不影響其它學員的學習。這位媽媽也盡全力在照應著孩子，可是對于一個自閉癥的孩子來說，他根本不知道外面在發生著什么，有的時候畫著畫，扔掉畫筆就大喊大叫，或者在場內奔跑起來。這多少會影響其它學員的學習，那么這時候有個人說，其實這個場域是不允許帶孩子的，我們前面幾個階段的學習大家也都遵守這個規則，而這次有孩子在現場，我就接納這個場域就是這樣的，當我這樣接納的時候，我發現其實孩子對我的學習效果并沒有多大的影響。反而若是我內心越抵觸，越犯嘀咕，為什么有人帶孩子到現場來，這人怎么這樣？這樣的話，對我的學習效果影響越大。因為我允許和接納，所以我不需要花什么能量去對抗孩子的叫聲，他自然就對我的學習效果沒有什么影響。于是他們那一次連續幾天的學習，雖然偶爾有那個自閉癥的孩子在旁邊大叫和奔跑，對于那個班的學習來說似乎沒有多大影響。

講到這里，阿俊豁然開朗。所有讓你不爽的事情來到你的身邊，都是一個機會讓你變得比原來更大，這個大就是心的容量變大。原來心的容量不包含接納有噪音的環境，借由鄰居大嗓門引起的不爽，阿俊拓寬了在這一點的心的容量。

這讓我很形象地看到一個畫面，就是每個人身上都有大大小小不同的按鈕開關，當別人看到這些按鈕開關的時候，有時候就會忍不住上去按一下。別人一按，當事人就不爽，各種歇斯底里跳起來，這些各種歇斯底里地跳會消耗其一部分生命能量。所以說一個人身上的按鈕開關越多，他可能被消耗和浪費的生命能量越多。

如果每一個人的生命能量總量都一樣的話（更別提由于各種機緣造就比別人少的情況下），那么被消耗和浪費的生命能量越多，剩下的用于開心、快樂、幸福和創造價值的生命能量就越少。

盡管說，人一輩子只活一個體驗，我想大多數人還是希望這份體驗更加傾向于多一些開心、快樂、幸福和有價值的體驗，這樣等我們今生閉眼之前的快速人生倒帶才是幸福和安祥的吧。那么如果是這樣的話，我們身邊每來一個不爽，就是提醒我們關掉一個按鈕開關，以免我們在同一個開關處浪費過多的生命能量，從而讓我們活得更加輕松、坦然和自在。

所以到這里，我仍然想到了那句話，外面沒有別人，只有自己。生命中的每一份攪擾、每一份躁動是自己；每一份靜定、每一份自在也是自己。

愿你我都能活得越來越靜定，越來越自在！