早上的三個小時，雷打不動的做功課。在做的過程中，生觀照，升祈請，不執著于任何一種覺受，就是在訓練自己的平常心。

阿諾老師說要打破一切概念，祈請的時候，要像呼喚自己的媽媽一樣，這樣就和奶格瑪有了親情鏈接。以一念代萬念，所有的念頭就空了，連自己也空了。

好想好想，和雪師一樣在法界里旅游啊！雪師描繪的各種狀態，讓人有好多種聯想。一個人回到萬物的源頭，本體的智慧就激活了。所以雪師說并不是自己在寫小說中的人物，而是小說中的人物在寫自己。

這樣的智慧相對論，沒有任何執著，反而是以無限的謙卑來供養一切。萬物供養我，我亦供養萬物，任何時候都是一種如來的狀態，該多好啊。心里有多少憧憬，就有多少能量，關鍵是看自己能否【恒安住】。

為什么要強調“恒”？很多人的身心靈是不平衡的，常常會被各種各樣的東西帶偏，即使沒有外界的干擾，也會被自己內在的黑洞拖拽。這個時候除了“止”，就是正心和妙觀察了。

當然，把身體調理好也非常關鍵。要不然，它三天打魚兩天曬網，會弄得人疲憊不堪的。90%的人做不到讓自己的身體聽心靈的話，那為何不反過來一下，讓心靈也聽聽身體的話。身體知道答案，心靈也知道答案，兩者相互交流的話，就可以在接納中相互滋養。

生命中的無常多如牛毛，光身體上的無常就讓人應接不暇，何況是那些時時刻刻冒出來的雜念。我們不能當個打雜的，而是要時時刻刻——試問主人公，波濤起不起。

起來的時候該怎么辦？光打壓是不行的，它會反抗得更激烈。那不如放下心中的負累，用觀心、觀呼吸、持寶瓶氣等方式來安住當下。雜念是無孔不入，但我們可以將其化為道用，用心來轉境。看看我們是被法華轉，還是法華被我們轉。

這一周開始站樁，以45分鐘為宜，盡管不是那么標準，但能感受到能量的流動，呼吸的動靜。如果自己是一個微型的小宇宙，那么大型的宇宙一定在為保駕護航，我還有什么可憂慮的呢？

病痛來了，也不急著上山打老虎，習慣了一種方法之后就換另一種方法去嘗試，只要心足夠聽話，身體就不會敗走麥城。當一個人心里沒有變和敗的概念，情緒上就沒有波動，只是看著一切發生。來了，我不執著，走了，我也不執著，反正一直走中道。

釋迦牟尼佛是很提倡走中道的，雪師對這方面也很有心得，跟著有證境的人一步一步地往前走，心里是踏實的，覺得一切發生都是有利于我的，內心就會生起滿滿的感恩。哪怕老媽偶爾挑戰我一下，我也不想生氣了。

生命是無限的流動，也是無限的游戲，每天在其中總結自己，體悟自己，勉勵自己，才知道生命給了我好多自己意識不到的福德。感恩必須有，精進必須上，利他必須行，奶格瑪千諾！