我們每個人自出生伊始，都在拼命地給人生做加法，追求各種東西，有了錢，還要名，有了名，還要更有名。

雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。所以，在追求的路上我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須讓自己的顏值高起來。

而鍛煉和讀書是打造自己外在和內在的兩個絕佳方式。

不管你的長相如何，堅持鍛煉久了，可以減脂塑形，保持精力充沛，遇見全新的自己不是夢。

不論你的學歷如何，讀書多了，內心充實健康，精神豐富積極，不是有句話說嘛，腹有詩書氣自華，讀書的人和不讀書的人差別很大。

堅持跑步會帶來什么？

1.越來越勤奮

懶惰是萬惡之源，而跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈。每個堅而跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2.抗壓能力越來越強

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力煙消云散。

3.會早起

跑步的人，每天都是自然醒。他的生活更規律，因為跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效。

4.魅力會增加

由于形體的改變，各種激素的分泌會讓顏值大大提升，因為跑步也會比以前自信很多，而自信的感覺，試過的人都說好。

把讀書堅持下來又會得到什么？

三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”

的確是這樣，自從養成了讀書的習慣，我發現自己再也不是那個無趣無聊的人了，別人說我氣質和性格也變好了很多。

1.刺激精神

讀書會讓我們精神很充沛，研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆癥和精神錯亂。

2.減輕壓力

無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他的事情中承受多大的壓力，當你沉浸于一個好的故事時，壓力會暫時消失不見，這個時候身體會特別的放松。

3.提高記憶力

當你讀一本書的時候，你就必須分清楚它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的復雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕松的記住這些東西。

4.增強分析能力

讀書時讀書后，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是得當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。

5.提高寫作技能

它將隨著你詞匯量的增加而提高：調查顯示，出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。這一點我深有體會，讀好書，更是如此。

跑步與不跑步的人，一天關系不大，一周關系變大，兩月關系很大，半年就是天壤之別了。據說10年之后，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。

所以，做一個鍛煉與讀書的人吧，你會受益終生的，最終你會發現鍛煉與讀書帶給你的改變是你無法想象的。