你家寶寶有午睡的習(xí)慣嗎？午睡時(shí)間一般是多長(zhǎng)呢？寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才是最佳的呢？你都知道嗎？
寶寶午睡的最佳時(shí)間↓↓↓
2~3個(gè)月
5小時(shí)
4~6個(gè)月
3小時(shí)
1歲
2小時(shí)
2~3歲
1小時(shí)
3歲以上
與成人一樣，30分鐘至1小時(shí)左右即可
午睡時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)寶寶的身體有什么影響？
1、影響正常作息時(shí)間
媽媽們要知道，并不是午睡時(shí)間越長(zhǎng)就對(duì)寶寶越好，時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)讓寶寶晚上更加沒(méi)有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺(jué)，導(dǎo)致日夜顛倒，這樣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是極其不利的。
2、影響寶寶長(zhǎng)高
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制，從而減少生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓寶寶的肌肉變得松弛，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)肢體，血液不流暢，醒后走路也會(huì)感覺(jué)腿軟，全身無(wú)力。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。
4、心臟受累
如果是午睡時(shí)間過(guò)短，則會(huì)讓寶寶感覺(jué)更容易疲勞，午睡不夠會(huì)使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會(huì)更為明顯。
5、導(dǎo)致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛(ài)午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。
另外，午睡的時(shí)候，媽媽要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會(huì)讓寶寶感覺(jué)清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會(huì)讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低。同時(shí)也要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。
寶寶午睡有哪些好處？
寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺(jué)睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長(zhǎng)發(fā)育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
1、增強(qiáng)記憶力
午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。
2、提高免疫力
中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺(jué)，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。
3、保護(hù)心臟
每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37％，這是一項(xiàng)通過(guò)研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。
4、降低血壓
血壓偏高的寶寶可以通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過(guò)度用藥，午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑郁
寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。
6、幫助消化
寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。
寶寶午睡有哪些注意事項(xiàng)？
寶寶午睡除了要注意午睡時(shí)間外，還有很多事項(xiàng)要注意。媽媽們趕緊get起這些事項(xiàng)，讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)。
1、睡姿正確
寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會(huì)睡得不舒服、不安穩(wěn)。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。
2、安穩(wěn)入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺(jué)，應(yīng)在安靜的臥室睡覺(jué)；寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒后慢起
寶寶午睡醒來(lái)，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來(lái)。如果寶寶超過(guò)適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。
了解了這么多，媽媽再也不怕寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)或者不夠了。以后就懂得如何讓寶寶睡個(gè)美美的午覺(jué)咯~
