? ? ? 各位幸福雙翼的家人朋友們，大家晚上好！我是來自深圳的陸碧茹，非常開心有機會在這里與大家分享學習。

? ? ? 從去年6月份開始到現在，幸福雙翼陪伴我走過一段非常重要的人生道路：我經歷了小寶的備孕、懷孕、生產、哺乳養育的日子。現在寶寶已經半歲了，回想自己這一段歷程大多情緒平穩，心情愉悅，如果沒有這一路學習，我想是無法做到的。如今我真真正正地把幸福雙翼變成了一個生活方式，當下心懷感恩。

? ? ? 在學習的過程中，我發現最重要的事情就是緊跟節奏、踐行踐行再踐行！

? ? ? 跟上課程的節奏很關鍵，這會讓我們避免累積學習的壓力。和很多家長一樣，集多孩子的母親、妻子、員工和父母的孩子等多個角色于一身，屬于我自己的時間真的是非常少，上班和散步路上、家務過程、甚至帶孩子玩的時候，都是我的課堂時間。凡事有三法，當我們在內心真的把這個學習看作是一件很重要的事情，無論如何都不會拉下課程。

? ? ? 另外，我發現我們的課程學一次是不足夠的。記得去年在第一次學習心理年齡的時候，我把視頻的每句話都記錄下來作為筆記，我以為自己已經學得很好，當我本學期我再次學習的時候，同樣的知識復習了又有了不一樣的感受，踐行起來更加順手，所謂“溫故而知新”！

? ? ? 踐行是學習幸福雙翼的靈魂，是我們把理論知識落地、轉化為能力的過程。在過去的一年多的時間里，我寫了近八十篇踐行文章，在一個個生活的小故事里、在一篇篇踐行文章的背后，都是自己一次又一次深入的思考和內心錘煉，而這些點點滴滴都促成了逐步蛻變的自己。

? ? ? 當然，寫踐行記錄是一個循序漸進的過程，允許自己開始寫得不長、或者只運用一點點，但不要停下來。我要求自己每次感覺到有觸動的時候就馬上用記事本記錄下來，一有空的時候逐漸添加和整理。反正我們每天都要花時間刷微信、逛網店，何不利用這些點滴的時間做這樣一件讓自己深入思考與能力提升的事情呢？

? ? ? 記得第一次學習心理年齡課程的時候，我對自己提了一個目標就是堅持每課都踐行，當我每課一踐行走下來的時候，發現自己不知不覺地養成了覺察的習慣，在學習運用成年期六把金鑰匙的過程也讓我心情平穩、愉悅地度過了懷孕最艱辛的幾個月。今年在學習平衡情緒課程的時候，正逢孩子步入青春期，給我帶來了很多挑戰。暑假期間，通過與女兒一次又一次的交鋒與踐行，我寫了十篇青春期系列的踐行記錄，這些使我情緒平衡能力進行很深入的梳理與運用。

? ? ? 堅持踐行，不會立即讓我們脫胎換骨，但會逐漸提升自己的覺察能力與運用能力，即使發生了一時處理不好的事情，通過覺察與反思，在下次遇到相同的情形，便有了更多的辦法。

? ? ? 另外，讓幸福雙翼學習變得更加有效和輕松的辦法就是，讓家人參與到我的學習里。這不意味著要他們也一起聽課，也不是向他們灌輸我的所學，而是讓他們知道我在上課，分享我的踐行。當我需要聽課的時候會告訴丈夫、女兒，獲得他們的支持，當我寫出踐行作業的時候，會與女兒分享，讓她評論我筆下重現的事件是否與真實情況有出入，讓她看到持續學習和努力改變媽媽。我還會在丈夫所在的學習群中分享我的踐行，坦然地讓他看到努力成長的自己。

? ? ? 最后，很重要的一點是做真實、接地氣的自己。接納不完美、但每天在進步中的自己。雖然在過去的幾年，我學了許多、提升了不少，可是在日常的生活中，偶爾還會也會大聲吼吼孩子，或與老公杠上、堵氣，我有時候甚至沮喪得感覺被打回原形了。但其實學習是一個螺旋上升的過程，也許我們前進了三步后、又退回來了兩步，但我們永遠退不回去原點了。

? ? ? 記得在兩周前，女兒和我一起聽了輔導后，語重心長地跟我說，“娘啊，你現在僅僅是一個稱職的、有一點善解人意、不會用偏激手段對待小孩的媽媽而已，你的修行道路還長著呢！且行且珍惜！”這個評價也許并不算高，可是我看到一個心靈開放的女兒，這是我們日常溝通的常態，能青春期孩子的每天能敞開心扉說話，這是多么值得開心的事情啊！

? ? ? 最后，我也用這句話與大家共勉：在學習修行的路上，讓我們且行且珍惜。我特別感恩家人的陪伴，感恩他們全然地接納不完美的我。讓我們讓自己變得更好、在生命中彼此滋養，更加幸福！