文中具體事例來自日常生活，方法論來自《幸福的方法》，作者泰勒·本-沙哈爾，主講的關于幸福的課程，在哈佛大學引起的前所未有的轟動。

001、一朋友，夫妻雙方女方一個月工資不到3K，男方大學畢業后工作不到1年嫌累辭職，賦閑在家開網店（具體掙錢情況不詳，據說不夠生活開銷），孩子出生5個月，公公婆婆60多歲退休了依然出去工作掙錢養家。聽同事說，類似的情況在這個城市有很多，我問，日常開銷怎么弄？靠父母唄。父母不在了呢？賣父母的房子可能會是個選擇。。。我很震驚，20/30歲的大好年華，閑著在家多無聊啊，同事說，閑慣了的人都習慣了，不會覺得無聊。。。可是這樣的日子又意思么？他們會覺得幸福么？

只追求眼前享樂，不關心未來收益，最后因為體會不到自己存在的意義，而感到不幸。

002、自己高考已過去好多年，忘記考完啥感受了，但是對考研之后的感覺記憶猶新：接下來一兩天都很頭疼，大腦突然放松了卻覺得很累。原以為考完之后會覺得很輕松實際并沒有，突然之間不知道做什么好了，原本考完要接著準備期末考試的，卻完全沒有心情，反而覺得還是備考過程中充實。

002續，考研成績出來，錄取，學院的展板上有類似心靈雞湯的寄語，竟然在上面看到了自己的名字，下面有一句故作高深的話，因為不是自己說的（到現在也不知道是誰安在我頭上的話），記不到原話，但是有幾個字記得很清楚：把握當下。到現在我特別認可這幾個字，謝謝當年把這句話硬塞在我頭上的人。

不要把希望完全寄托于未來，過分高估解脫后的喜悅，避免產生落差。能做需要做的事情，是把握當下。

003、什么時候會覺得開心呢？記得當年在學校論壇上有寫過一個帖子：我遇見的小幸福。具體內容忘記了，大體是這樣的：到食堂吃飯，看見自己愛吃的菜，大快朵頤，感覺自己很幸福；走到路口剛好是綠燈，歡喜地通過，感覺很快樂；在實驗室做項目，偶然間找到了困擾幾天的問題的答案，瞬間信心爆棚，感覺自己很幸福。。。還記得當時有人評論說：無病呻吟。看到的時候，覺得自己很委屈，但是現在想起來，已經釋然了O(∩_∩)O~，因為現在想起來也能感受到當時寫下的時候的快樂，好吧，我又無病呻吟了。

熱愛學習的人很幸福，既在當下的學習過程中能體會到樂趣，又能在未來取得令人振奮的好成績。體會到的樂趣能對其他的事情產生積極的影響，這個積極的影響又會反過來促進學習的過程。

有的人會覺得努力意味著痛苦，輕松則意味著幸福，其實同樣一件事情，付出同樣的努力，心態不同，體驗也會完全不同，到底什么樣的心態，能夠化痛苦為神奇呢？

001、增強特權感 --- 2008年5月份以前，看到路邊有募捐，會想到募捐的財物用途是不是透明，想著自己要是他們中的一員，會特別不好意思，肯定喊不出來。2008年5月12號汶川地震發生的時候，人在成都，學校停課1周，身在災區算不上災民的我總覺得應該做些什么事情，在一個小師妹的引薦下加入了學生自發組織的路邊募捐，加入的原因是，在官方渠道不暢通而且有重重手續的情況下，同學發出廣播，與市民自發組織的車隊，把募捐的錢買急需的物品直接送往災區。與路邊西瓜攤合作的時候，需要吆喝，對于我來說，這是個極大的挑戰，上午特別不好意思，基本上只在同伴喊的時候自己小聲地跟著，后來舍友過來買了西瓜汁，問我怎么加入的，她也想幫忙做點事情，我瞬間就覺得自己沒有必要扭扭捏捏，別人還想加入呢，只是不是每個人都有機會而已。。。然后，下午的吆喝就順暢多了。

把事情視為特權而不是責任，這樣我們不但能感到幸福，也可以學到更多的東西，同時也會有更好的表現。

002、增強使命感 --- 剛剛看了一集《歡樂頌2》（貌似是48or49集），小蚯蚓出院后接到總經理的邀請擔任新店的店長，這個“傻乎乎”的姑娘就是把咖啡網店的工作當成使命了，每天干勁十足，而工作也給了她應得的回報。

有的人把工作當成任務，每天上班不得已而為之，盼下班盼發工資盼放假，而有的人就把工作當成使命，上班時充滿干勁，每完成一項任務都覺得充實而快樂，工作對他們來說是一種享受而不是折磨。這樣，幾年下來，后者就會把前者甩開幾條街不止。

上面寫的有點亂，方法論的要點如下：