最近一直在做這幾件事：

1. 寫作

2. 練字

3. 視覺每日練

4. 微鼓勵朗讀

已經(jīng)堅持了19天了。是一個不長的天數(shù)，離初步養(yǎng)成一個習慣還差2天。從給自己定下這樣一個小目標到堅持到現(xiàn)在，我經(jīng)歷了這3個階段。

一、興奮期

一開始的時候會覺得很興奮，一個小小的舉動，給足了儀式感。而正是這個儀式感帶來很多力量，其中也在給自己賦能。

二、倦怠期

堅持幾天之后，會由于這啊那啊的事情耽誤，也會忘記。在這個階段，我會定時的設置提醒，避免忘記。每日設定兩個主題關鍵詞，用來驚醒自己，該用什么樣的態(tài)度來度過這一天，也是一種暗示，不斷的加深印象，然后行動。

三、瓶頸期

尤其是在寫作上表現(xiàn)的特別明顯，寫一陣子之后會覺得沒什么可寫的，不知道寫什么。沒有鼓勵，沒有閱讀量，產(chǎn)生一種自我懷疑。

我知道這是一個必然會出現(xiàn)的問題，面對這個問題，不能放棄否則之前的堅持可能就白費了。

開始做大量的閱讀，閱讀他人的文章和書。留心觀察和分析別人是如何寫的，然后模仿框架。

積累素材，生活中、工作中只要留心就會發(fā)現(xiàn)不少素材。一點靈感，然后深入下去就能找到寫的觸發(fā)點。

主題式延展，給定一個關鍵詞或主題，開始自由書寫。這是一個很好的練習方式，可以開闊思維，也能在享受心流的過程中得到更多的靈感。

案例分析，我會回憶曾經(jīng)發(fā)生過的一些事和一些對話，從心理、行為、情緒等多個方面分析和假設。在這個過程中，不斷的完善自己和提升反思能力。也是一個很好的認識自己的過程。

堅持并不難，只需要一個目標，一個持之以恒的行動。一點一點改變，一點一點積累。