一、緣起——我如何面對(duì)自己內(nèi)心的陰暗面？
注：想要知道如何進(jìn)行心靈書寫的朋友，可以直接跳到後面，讀“心靈書寫”的益處和如何進(jìn)行“心靈書寫”。
最近一直在讀雪漠老師的書，因?yàn)?，我發(fā)現(xiàn)自己煩惱很重，慾望很多，有很多不好的毛病和習(xí)氣，比如，經(jīng)?？词謾C(jī)朋友圈或上網(wǎng)，會(huì)花很多時(shí)間在上面，回頭又覺得自己浪費(fèi)了太多生命；比如我一直想早起，因?yàn)橛X得時(shí)間不夠用，但之前發(fā)願(yuàn)的108天早上3點(diǎn)起來修持練功，堅(jiān)持了20多天之後就再也起不來了，必須睡到五六點(diǎn)才能起來；比如我一直想鍛煉自己的文筆，希望自己能寫出可以照亮心靈的文字，但最近卻感覺到自己的管道被堵住了，提筆寫東西總覺得不對(duì)勁。我察覺到，自己竟然有那麼強(qiáng)烈的功利心，當(dāng)我的文章在簡書發(fā)表之後，我會(huì)不時(shí)地上去看有多少人讀我的文章，還會(huì)特別在意大家有什麼反應(yīng)。我知道這是一種虛榮心和功利心，卻控制不住自己，那貪嗔癡的念頭，總是不經(jīng)意間湧出，淹沒了我。
記得在很長一段時(shí)間里，我是一個(gè)單純、善良、樂於助人的孩子，對(duì)身邊的人，我都會(huì)以一種信任和善意的眼光來對(duì)待他們，所以，很多別人眼中看來人品堪憂的人，跟我交往之後，卻變得越來越陽光和正向了。因?yàn)椋铱偸悄芸吹剿麄兩砩详柟獾囊幻?，我也總是自然地?huì)傾向於信任他們。
但是，最近我反觀自己，才發(fā)現(xiàn)這樣的我已經(jīng)離自己很遠(yuǎn)了，不知道從什麼時(shí)候開始，我變得防備心理很強(qiáng)，而且很喜歡挑別人的毛病，原本單純的我也變得功利了，因?yàn)?，在很長一段時(shí)間內(nèi)，在培訓(xùn)行業(yè)，看多了太多臺(tái)上一套生活中又是另一套的所謂明師、大師，雖然我沒有變成他們，但是在這個(gè)行業(yè)待久了，我也染上了很多不良習(xí)氣，比如，寫東西和講課的時(shí)候，總是習(xí)慣於從一種所謂“吸引人的角度”來說事，這，其實(shí)是一種類似於廣告和營銷的功利心，而不是真的發(fā)自內(nèi)心地想要利益別人。
也許是內(nèi)心的垃圾堆得太多了，也許是我做好了準(zhǔn)備面對(duì)自己的內(nèi)心，最近，我越來越感覺到內(nèi)心的翻湧，雖然表面上風(fēng)平浪靜，暗底下卻是暗流洶湧！這樣的日子真不好過啊，隨時(shí)有很多不好的念頭冒出來，我雖然知道這些念頭不好，卻控制不住自己不產(chǎn)生這樣的念頭！
這，也許就是佛家所說的業(yè)吧。
所以，我再一次拿起了《一個(gè)人的西部》，這本書第一次讀是兩年前，讀完之後就放下了。雪漠老師寫書的速度很快，很多讀者都抱怨看書的速度趕不上他寫書的速度。我也是如此，到現(xiàn)在，還堆了好多要看的他寫的書。
從這裡，也可以看到我的心是多麼的浮躁，因?yàn)?，我每天用於讀書的時(shí)間少得可憐！是沒時(shí)間嗎？不是，是自己的心靜不下來，我的心，就差被各種各樣的慾望和瑣事淹沒了。
讀雪師的書，對(duì)我的靈魂來說，既是一種洗禮，也是一種滋養(yǎng)。雪漠老師的書總是有一種磁化人心的力量，因?yàn)樗窃谝环N與自然合一、充滿了大愛和慈悲的境界中寫作的，所以，很多人都發(fā)現(xiàn)，自己在讀雪師的書的時(shí)候，自己的心靈不知不覺就產(chǎn)生了微妙的變化。
我也如此。不僅如此，我還希望自己能更快地從陰影中走出來，具足勇氣、智慧和慈悲，能早日成為一個(gè)身心可以自主，同時(shí)可以無我利他的人。
因此，讀完《一個(gè)人的西部》之後，我又在雪漠文化網(wǎng)（www.xuemo.cn）上，搜索更多雪師的文章，我希望自己時(shí)時(shí)刻刻都浸泡在大善、大愛的氛圍中，讓自己的心靈也變得越來越博大、越來越寧靜、越來越安詳、越來越陽光。
在搜索的過程中，雪師的系列文章“息羽聽雪”啟發(fā)了我。那是雪師通過講解自己過去的日記，來展示自己是如何戰(zhàn)勝自己、完善人格的文章。在那些日記中，那時(shí)的雪漠，也充滿了煩惱和慾望，他在日記中跟自己對(duì)話，毫不留情地剖析自己，對(duì)於自己的很多毛病和習(xí)氣，深刻地懺悔。
從中，我似乎感覺到一種曙光。
然後，我開始寫一些我稱之為“靈魂對(duì)話”的文章，在這些文章里，我跟自己的靈魂對(duì)話，記錄我內(nèi)心發(fā)生的事情，然後進(jìn)行一一剖析，我為什麼要這麼做？不僅記錄自己內(nèi)心產(chǎn)生的種種煩惱，如恐懼、焦慮、糾結(jié)，也把自己各種自私、虛榮乃至齷齪、邪惡的念頭都記錄下來，並對(duì)自己進(jìn)行顯微鏡一樣的剖析。
這樣的寫作，其實(shí)是跟自己的心靈對(duì)話，是容不得半點(diǎn)機(jī)心的。你想，如果一個(gè)人面對(duì)自己的時(shí)候還要故作姿態(tài)，那他是真的沒救了！不過，面對(duì)自己也是一件不太容易的事，因?yàn)?，我們?xí)慣了自我譴責(zé)或是粉飾太平，遇到做錯(cuò)的事，要麼是歸罪於別人、推卸責(zé)任，要麼是立馬自我譴責(zé)（這些做法的目的，都是儘快逃開面對(duì)自己），卻很難沉下心來，看一看在我們的內(nèi)心世界，到底發(fā)生了什麼？
我發(fā)現(xiàn)，這樣的書寫，對(duì)我的心靈起到了曝光、清理和淨(jìng)化的作用。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)那些所謂陰暗的念頭和欲念被看到之後，它們就開始漸漸地退出了我的心靈空間，然後，心靈空間里，就可以照進(jìn)更多的陽光了。
我於是明白了雪漠老師在《無死的金剛心》里說的那句話：
獅子乳是不能倒入尿壺的。
這樣的書寫，也讓我跟自己和解，當(dāng)內(nèi)心的掙扎被看到，兩種相互抗衡乃至互相攻擊的能量，就得到了和諧。
進(jìn)一步，我還看到，其實(shí)那些糾結(jié)和痛苦，都是妄心的產(chǎn)物，而妄心，是我們的執(zhí)著造成的。那麼，當(dāng)你看到自己的言行和情緒背後的動(dòng)機(jī)，看到動(dòng)機(jī)背後隱藏的信念，看到信念背後的執(zhí)著，那些糾結(jié)和痛苦，慢慢就像太陽底下的霜花一樣消失了。
這種書寫的方法，我稱之為“跟自己的靈魂對(duì)話”，簡稱“心靈書寫”。
二、“心靈書寫”的益處。
“趨利避害”、“離苦得樂”是一切生命的本能，如果沒有利益，我們做事會(huì)缺乏相應(yīng)的動(dòng)力。那麼，我們有必要先來看一看，“心靈書寫”能給我們帶來哪些益處？
1、釋放內(nèi)心的糾結(jié)、緊張和壓力，重新獲得心靈的平靜。
情緒就像個(gè)孩子，當(dāng)他不停地在你跟前哭鬧的時(shí)候，他其實(shí)只是希望被你看到。
情緒也是我們心靈的雷達(dá)，在不斷地反饋“偏左”、“偏右”的信息，以提醒我們回到正軌上——不知道你有沒有留意到，如果行進(jìn)在正確的道路上，那雷達(dá)反而啥反應(yīng)也沒有。表現(xiàn)在心靈上，會(huì)是一種深度的寧靜和自由，而不是激烈的情緒反應(yīng)。
也有人把情緒比喻為心靈的信使，當(dāng)你收到了情緒傳遞給你的信息，它的使命就完成了。所以，當(dāng)我們真正看到在我們內(nèi)心深處發(fā)生了什麼，那些激烈的情緒就會(huì)趨於平靜。
通過“心靈書寫”，我們內(nèi)在的情緒和隱藏的動(dòng)力被“看見”，看見之後，情緒自然就會(huì)消失。同時(shí)，書寫有一種隔離的功效，通過書寫，那些影響我們的負(fù)面情緒好像離開了我們的心，被留在了紙上。這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)有一種類似於“旁觀者”的視角，會(huì)更容易看清真正發(fā)生了什麼，我們又該採取怎樣的抉擇和行動(dòng)，才能真正解決問題。
所以，通過持續(xù)的“心靈書寫”，你將收穫的，是深沉的寧靜。
2、減少對(duì)自己的排斥和對(duì)抗，達(dá)到自己與自己的和諧。
在某種集體無意識(shí)的熏染下，我們都習(xí)慣於自我批判，當(dāng)然也有人趨向於另一個(gè)極端，那就是自我美化乃至自戀。在我們心里，無時(shí)無刻不有一根鞭子在抽打著自己，這根鞭子的名字，叫“良知”，它還有個(gè)別名，叫“完美的自我形象”。
因?yàn)閷?duì)“完美的自我形象”的執(zhí)著，我們會(huì)抗拒自己的陰暗面，會(huì)不願(yuàn)意面對(duì)和接受，自己竟然是一個(gè)充滿了貪嗔癡慢疑和各種毛病的人！
但是，當(dāng)我們一味地拿著道德和禮教的鞭子抽打自己的時(shí)候，我們很可能忽略了一件事，那就是不管我們做任何事，其背後都有相應(yīng)的動(dòng)機(jī)或動(dòng)力，如果那個(gè)動(dòng)機(jī)沒有被看到，動(dòng)力沒有被消解，不管我們?nèi)绾伪薮蜃约?，如何自我譴責(zé)，我們還是會(huì)不停地去做那些我們抗拒和排斥的事，因?yàn)?，那些事?huì)帶給我們一些隱秘的好處。
所以，通過“心靈書寫”，當(dāng)我們看到自己行為背後的動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)跟自己和解，從而找回內(nèi)心的和諧。
3、轉(zhuǎn)化陰影，整合內(nèi)在力量。
我稱“心靈書寫”是給自己的心靈曬太陽，那些心靈的垃圾，只有在陽光的暴曬下，才能去掉腐爛的惡臭，還心靈以干淨(jìng)和芬芳。
我們太習(xí)慣隱藏自己了。為了避免受傷，為了得到別人的認(rèn)同，我們常常會(huì)隱藏自己真實(shí)的想法、情緒和感受，也會(huì)隱藏我們的一些“陰暗、齷齪、邪惡”的慾望和念頭。隱藏到最後，甚至連我們自己都忘了自己藏了什麼，但它們卻無時(shí)無刻不在影響著我們的心。
我們的隱藏和壓抑，並不會(huì)讓這些東西消失，當(dāng)壓抑達(dá)到一個(gè)限度，就如同皮球被壓到水底達(dá)到極限的時(shí)候，就會(huì)造成極大的反彈。
我有一個(gè)朋友，他的父母都是醫(yī)生，有極嚴(yán)重的潔癖。在他的描述中，他是沒有家的，他的家，是一個(gè)跟醫(yī)院病房一樣的房子：所有的東西都被白色的單子蓋著，一切東西都要消毒。如果有客人去他家，客人喝水的杯子會(huì)被他的父母不斷地拿起來，因?yàn)楸拥紫掠兴疂n，他父母就會(huì)不停地擦那杯子底下的水漬。
你一定以為，我那朋友會(huì)變成一個(gè)非常愛干淨(jìng)的人，真相恰好相反，我那朋友長大以後，變成一個(gè)非常邋遢的人，在他的廚房里都能找到襪子，而他穿的襪子，永遠(yuǎn)會(huì)破兩個(gè)很大的洞，那大大的洞里，露出兩個(gè)黑黑的腳趾頭，而且，腳指甲很長很長……這就是童年壓抑反彈的結(jié)果。
通過“心靈書寫”，當(dāng)我們內(nèi)在隱藏的動(dòng)力被看到，我們害怕被別人看到的東西被暴露在心靈的陽光下。如果你已經(jīng)建立起正見，或者心沒有被污染，那麼，在你心靈陽光的觀照下，那些所謂“陰暗、邪惡”的動(dòng)力就會(huì)被慢慢消解。
當(dāng)你不再跟自己鬥爭，你就會(huì)獲得更深沉的內(nèi)在力量。
4、幫助我們深度了解自己，找到自己人生的座標(biāo)和夢(mèng)想。
因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了外求，習(xí)慣了忽略自己、逃避自己，所以，大部分人其實(shí)是不了解自己的。我們不僅對(duì)自己的弱點(diǎn)一無所知，更不知道自己究竟有啥優(yōu)勢(shì)和特長！
通過“心靈書寫”，通過與自己靈魂的對(duì)話，我們會(huì)越來越接近自己的內(nèi)心，我們會(huì)越來越清晰地看到自己內(nèi)心深處的渴望。你會(huì)越來越清晰你最在意的是什麼，什麼又能給你帶來靈魂的震顫和喜悅。隨著對(duì)自己的了解越來越深入，你就可以慢慢地找到自己心靈的座標(biāo)和夢(mèng)想。
當(dāng)然，這是需要一個(gè)過程的，不過，這完全值得。
5、完善人格，昇華心靈，乃至為我們證悟宇宙生命的實(shí)相打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
人格的修煉是一切修煉的基礎(chǔ)，不管是傳統(tǒng)的佛道修煉，還是現(xiàn)代的靈修體系，如果離開了人格的完善，就如同空中樓閣、無源之水。
不過，很可惜的是，很多修行者卻忽略了這最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的一步。很多佛道的修行者，是帶著貪心和各種慾望進(jìn)入佛道修煉體系的。世俗的人貪財(cái)、貪色、貪名，很多佛道的修煉者貪的是名聞利養(yǎng)，或者是貪著某種功能或神通，以獲得一種唯我獨(dú)尊的“上帝”或“救世主”的感覺，其本質(zhì)沒有啥不同，都是貪欲。
其實(shí)，傳統(tǒng)佛道修煉體系里面的戒律，其目的，就是為了幫助行者完善人格，培養(yǎng)心靈的定力，然後開發(fā)智慧。這一點(diǎn)，是很多靈修體系所欠缺的。很多靈修體系，熱衷於談“輕而易舉的富足”、“向宇宙下訂單”，或是熱衷於談“超越一切二元對(duì)立”，卻不談因果，不提倡人格的完善。這就導(dǎo)致很多靈修者不斷追求各種各樣身心的舒服感受，而忽略了完善自己的人格和心靈。毋庸置疑，很多靈修課程，其實(shí)就是為了迎合人們的各種慾望（比如賺錢、出名、被崇拜等等）而開設(shè)的，當(dāng)然，這些世俗的慾望，都被包上了“靈性”的包裝，顯得非常崇高和時(shí)尚。
當(dāng)我們通過自省，用“心靈書寫”的方式來跟自己的靈魂對(duì)話，同時(shí)用正知正見來觀照自己，我們內(nèi)心的一切慾望就會(huì)暴露在心靈的“照妖鏡”下。然後，我們通過持之以恆地訓(xùn)練自己的身心，不斷地力行無我利他之事，久而久之，我們的心靈就會(huì)變得越來越博大、越來越慈悲、越來越具足智慧。
從這個(gè)角度來說，“心靈書寫”的效用，就有點(diǎn)類似於傳統(tǒng)修煉中的“煉己築基”的功夫，通過觀心來轉(zhuǎn)化心靈的陰影，淨(jìng)化心性。如果一個(gè)修行者心性的陰影沒有淨(jìng)化，則修煉就容易召感外魔。那些誤入歧途甚至走火入魔的人，就是因?yàn)樾撵`的陰影沒有被轉(zhuǎn)化的緣故。
三、如何進(jìn)行“心靈書寫”？
真正的靈性提升，直面自己的靈魂是一道避不開的坎，如果沒有這個(gè)功課，那麼真正的成長是不可能發(fā)生的。很多修行人（包括佛道的傳統(tǒng)修煉者和靈修者），之所以修了很多年還是慾望熾盛煩惱眾多，甚至誤入歧途走火入魔，其原因就是因?yàn)槿鄙俦匾撵`魂曆煉，貪嗔癡慢疑沒有被降服或淨(jìng)化的緣故。
如果我們不懂得觀心，不懂得反省，沒有用智慧照破心靈的虛妄，就會(huì)被各種妄念和幻相所蒙蔽。那個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)進(jìn)入雪漠老師在《無死的金剛心》中所說的魔桶，過著貌似修行實(shí)則自欺欺人的生活。
生命中發(fā)生的一切磨難和痛苦，都是靈魂對(duì)我們的呼喚。如果一個(gè)人還沒有學(xué)會(huì)直面自己的靈魂，那就說明，他很可能還在玩一個(gè)自欺欺人的遊戲！
在我們心靈的空間里，有一些陰暗的角落，那裡潛藏著我們的罪疚，也隱藏著我們的力量。
通常，面對(duì)靈魂的叩問，面對(duì)心靈的陰影，我們是習(xí)慣於逃避的，我們會(huì)把自己的毛病和習(xí)氣合理化，找到各種各樣的理由來為自己開脫，而把一切的責(zé)任歸罪於環(huán)境和他人。不過，當(dāng)我們逃避面對(duì)自己的時(shí)候，其實(shí)也是在逃避長大。
很多人都是沒有長大的孩子，比起那些勇於用行動(dòng)改變自己的人，他們更希望不做任何的改變，就能得到人生豐美的果實(shí)。
只要我們還活在這種幼稚的幻想中，真正的成長就不會(huì)發(fā)生。所以，我們可以選擇，是逃避面對(duì)自己，一輩子活在心靈的陰影下，還是直面靈魂，面對(duì)內(nèi)心的傷痛，選擇成為一個(gè)敢於面對(duì)自己的真正的勇士。
具體做法：（二選一）
1、用書寫的方式，跟你信仰的對(duì)象溝通。如有必要，可以真誠地向他懺悔（有點(diǎn)類似於《與神對(duì)話》書中的形式）：
每天找一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，找一個(gè)安靜不受干擾的空間，跟你的信仰對(duì)象（可以是佛、菩薩、祖師、神仙、天尊、上帝、老天爺、祖先等）溝通，你可以把你一切的困擾都向他傾訴，比如你的痛苦、你的糾結(jié)、你的彷徨、你的愧疚等等。
如果你覺得自己做錯(cuò)了一些事，傷害了某些人，你可以在他面前懺悔，當(dāng)然，你也可以在紙上，直接向被你傷害的人懺悔。
很多宗教修煉的人士，就是用跟信仰對(duì)象書信溝通的方式，來淨(jìng)化心靈的。隨著他們真誠的懺悔和不斷自省、自律、自強(qiáng)，他們的心靈，日益成熟和強(qiáng)大起來。
2、跟你自己的靈魂對(duì)話：
找一個(gè)安靜不受干擾的空間，跟你自己的靈魂對(duì)話。
這是一個(gè)不容易的練習(xí)，我們很可能不習(xí)慣面對(duì)自己的靈魂，因?yàn)?，那?huì)讓我們感到羞愧，讓我們無地自容，我們會(huì)抗拒和不願(yuàn)意看到，自己竟然是這樣一個(gè)人！所以，我們總是習(xí)慣用一些程式化的方法來逃避面對(duì)自己的內(nèi)心，比如，我們會(huì)習(xí)慣給自己貼標(biāo)籤，或者明明做錯(cuò)了事，卻理直氣壯地給自己找藉口，或者，我們傷害了某人，卻不願(yuàn)意真誠地向他道歉。我們要麼急著譴責(zé)自己，要麼急著為自己辯解，卻很少停下來跟自己在一起，去看一看在我們內(nèi)在究竟發(fā)生了什麼。
每一次我們逃避面對(duì)自己的心靈，都會(huì)在靈魂深處留下一堆垃圾，久而久之，那些垃圾就會(huì)堆滿了我們心靈的空間。這個(gè)時(shí)候，陽光再也照不進(jìn)我們的心靈，我們?cè)僖哺惺懿坏较矏偤烷_心了！
所以，如果你覺得心里堆滿了垃圾，你可以用這個(gè)方法，清理一下自己的內(nèi)心。
又或許，你有很多話，找不到人去訴說，或許在生活中，你很難找到一個(gè)願(yuàn)意無條件接納和真正理解你的人，那麼，你就自己跟自己訴說吧！把你內(nèi)心的傷痛，那些不被人理解的感受，說給自己聽。
你也可以寫下對(duì)自己的反思和反省，用心靈的手術(shù)刀，剖析一下自己，為什麼會(huì)做那些事？——那些讓你感到難受、或者你自己也不願(yuàn)意做的事？
記住，既不要急著譴責(zé)自己，也不要急著為自己辯解，而是很冷靜和客觀地去剖析，在你的言行舉止背後，有著怎樣的動(dòng)機(jī)？在那些你不能自控的行為背後，是否隱藏著一個(gè)隱秘的需要，或者埋藏著一個(gè)巨大的傷口？在那些需要、傷口背後，隱藏著怎樣的信念？那些信念是真相嗎？還是你對(duì)世界的演繹？在這些信念背後，又隱藏著怎樣的執(zhí)著？
當(dāng)你把陰暗的心靈，暴露在觀照的陽光下，那些被你隱藏的東西，就漸漸失去了控制你的力量。相信我，如果你持續(xù)這樣寫下去，持續(xù)跟你的靈魂對(duì)話，終有一天，你會(huì)收穫一個(gè)天大的禮物，那就是靈魂的干淨(jìng)和心靈的自由。
溫馨提醒：
1、這個(gè)練習(xí)是你為自己做的，千萬不要矇騙自己。你越是對(duì)自己真誠，得到的受益就越大。如果僅僅是走一個(gè)形式，那你得到的受益就非常有限。當(dāng)然，一開始，可能你不習(xí)慣直接面對(duì)自己，不要緊，隨著你持續(xù)地去做這個(gè)練習(xí)，你心靈的大門就會(huì)對(duì)自己慢慢敞開。
2、盡可能寫在紙上，用筆寫更容易鏈接你的內(nèi)心，同時(shí)，寫到紙上那種隔離的效果也更明顯。一旦你把自己的困擾寫到紙上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多負(fù)面情緒自然就淡化了——因?yàn)樗鼈円呀?jīng)完成了自己的使命。
3、這個(gè)練習(xí)需要持續(xù)不斷地去做，我們的心靈也是一個(gè)無比深邃的大海，只有持續(xù)探索，你才能越來越深入自己的內(nèi)心，看清楚在我們的心靈世界里到底發(fā)生了什麼?？梢哉f，直到你明心見性以前，這個(gè)練習(xí)都會(huì)對(duì)你有莫大的幫助。
4、用一種探索、解謎的心態(tài)來面對(duì)自己的心靈世界，也許會(huì)讓你獲益更多。我們每個(gè)人的心靈都是一個(gè)黑匣子，別人的方法不一定完全適合自己，所以，我們需要自己去探索，找到最適合自己的方法。另外，心靈的改變只有一條路，那就是從內(nèi)而外的路，也就是說，每個(gè)人只能自己改變自己，在這一點(diǎn)上，我們找不到任何人可以代替自己。解鈴還需系鈴人，本質(zhì)上，我們靈魂的困境，是我們自己給自己設(shè)的一個(gè)課題。
5、“心靈書寫”是一個(gè)相對(duì)比較深入的練習(xí)，如果沒有準(zhǔn)備好面對(duì)自己，或者自我覺察的能力不夠強(qiáng)，也許這個(gè)方法不一定適合你。如果你剛剛開始進(jìn)入自我成長和自我探索的領(lǐng)域，那麼，也許從“自由書寫”開始，循序漸進(jìn)，效果更好一些?；蛘?，你也可以從寫“心情日記”開始。當(dāng)然，如果你自我成長的願(yuàn)望足夠強(qiáng)烈，也可以直接從“心靈書寫”入手。
建議閱讀：
l《一個(gè)人的西部》，雪漠著，人民文學(xué)出版社。
l雪漠文化網(wǎng)（www.xuemo.cn）“息羽聽雪”欄目文章。
l《再活一次，用寫作來調(diào)心》。
願(yuàn)我們每一個(gè)人都能活出真正的自由！
宋光銘
中曆丁酉年癸卯月庚申日
西曆2017年4月3日
於北京
