這里記錄了90天能量誦讀從7月3號到8月19號的，所有沒有發表的日記。以記錄身心變化過程。采用倒序，要從尾往頭看。

20170817

現在天天早上吃的多而雜。晨起先喝一碗果菜汁，早餐：二個雞蛋、二片奶酪（群中家人不建議吃，上次買的多沒有吃完）、小米雜糧粥（加紅棗、桂圓、堅果）、一條紅薯、一塊胡蘿卜拌亞麻籽油。吃的飽飽的。中餐：主食雜米飯或發面餅，2、3個蔬菜，有一點肉（我很少吃），晚上一般不餓，就喝果汁，吃點雜糧粉或一片面包。全天飲生姜紅糖茶葉水，有時兌上酵素喝。

前20年左右那幾年我一般早上6點去趕車，經常路邊買點包子小吃，中午多數吃拉面、稀飯加餅，晚上吃白米飯、幾個菜、魚肉等葷食。違背飲食規律啊！雖然我覺悟的晚，但是還有好多老年人不知不覺、固執己見、不肯改變。我要感恩一切！

20170816

今天在樓下小活動場看見鄰居的阿姨，她有糖尿病，現在還在打胰島素。一個多月前跟她說過用自然療法、飲食療法，不能依賴胰島素，我還跟他說用酵素擦糖尿病足，她也不相信。他信奉基督教，還每天做香功，身上真的有很大的香味。就是太固執，聽不進去我的意見。一切隨緣吧！

有位女護工師傅我剛加了她的微信，看到她在微信里經常分享她做的菜。她說常吃苦瓜炒肉，我告訴她苦瓜寒涼，最好加黑胡椒粉中和寒涼之性，用醬油調味。她不知道這些。以后很方便分享她一些健康廚房的知識。但愿她能夠相信去嘗試。

母親是個什么都不相信的人，只相信眼睛看到的，生病就自己找藥吃，不行就看西醫。雖然我總提自然療法、飲食療法，但都總是無動于終。但是咋天說愿意用萬用滴調理白內障。目前先用酵素兌水滴眼，下次團購再一起購買。感恩一切！

20170815

時間過的好快，今天是陽歷8月15號，九十天能量誦讀只剩下五天了。健康廚房的好多知識還沒有學會， 時間抓的不緊，時間利用率太低了，看到蔣佳英、韋丹、劉細妹還有好多家人，那么忙還能完成作業。向他們學習！

群中張先生多次分享了開車經歷過的一些險情，看到的安全事故案例。感謝分享與提醒！警示人們安全始終放在首位。

記得差不多二十年前，自己騎著助動車，因為著急速度開的快，看到貨車迎面過來心里發慌，不能夠馬上把車控制住，就差一點兒撞上，還是冬天自己嚇的心臟砰砰跳，出了一身冷汗。好危險啊！我又想起以前多次遇險，大概有去河里游水二次、一次江中劃船、一次騎自行車掉大溝里，還有想不起來了。安全的面很廣，在機械工廠要注意機器傷人，我親眼看到和聽到多起致殘、傷亡事件。飲食要注意食品安全。旅游和游玩的時候要注意人身安全等等。

很多事故的發生是因為心急、速度快，或者心不在焉、不經意。所以要慢下來、節奏要慢下來，心才能定而不亂、掌控全局。如果你要行動，那就要觀察周圍，警惕一切。心要靜、要專注。

20170812

今天簡單收拾了一下屋子，給破壁機找位置，廚房放不下，在臥室收拾出一個地方。明天可以開始使用了。

今天與母親換了個床，我又改回睡硬板床，母親睡席夢思床。年初是我要求睡軟床，那時身體就是排骨架子，睡硬床受不了。現在長了幾斤肉，承受力好一點。重要的是我越來越感覺到，是胸椎腰椎關節膨出移位，引起神經炎，肢體麻木，睡軟床不利于脊柱恢復正常生理曲線。昨天郭師傅給我按摩時，也進一步得知我的脊柱有很大問題。感謝母親為我反復換床折騰，感恩母親！

20170910

今天腳腫的厲害，早晨沒有出去活動。下午破壁機到貨了，箱子太沉了，我拿不動，拆開驗證碼驗貨是真貨，質量做工

都很精致，除主杯外還送一只冷打杯。但是東西太大了，又太重，不好洗，不好拿，我媽說這個東西沒有什么用，太占地方了，原來那個簡易的就可以。看來還是考慮不周全。房間太小了沒地方擺。確實是大問題。

昨天聽到九寨溝發生地震，為受難的地區和受難的同胞祈福！比一比我們是幸運的，要珍惜目前的生活。

20170809

今天早上去小活動場鍛練，還打了一會兒太極拳，好多天沒有早上出去了。雖然腳還是麻痹，動作笨拙。但只要不俱，還是能堅持十幾分鐘、二十多分鐘。加油！堅持！再堅持！

20170808

看到圣潔每天都吃泡菜，也勾起我的食欲。想起前兩年用酵素醬油糖泡蘿卜等，酸酸的。料配比例還沒有掌握，都是按感覺加料，還是摸索一個適合我口味的比例。

今天又看到了學誠法師的故事，越來越贊嘆他的德行智慧。有這樣的人在中國掌舵佛教，佛法一定會振興。

20170806

晚上幫二樓朱叔弄手機，花了一個多小時。我和女兒說需要一個破壁機，因為牙不好，好多東西吃不了。女兒說隨便買一個攪拌機或料理機就行，感謝女兒，她身體也不好，還沒有正式工作。我選一個簡單的便宜點的。我自己上網查了很久，還沒定下來，耽誤寫總結了。

20170804

雖然已經不是最熱天，今天室內高達35度。中午開了空調，定30度。晚上去外面附近走走，19時有一群人在十字路口跳廣場舞，全是女同胞。她們在展示生命的偉大、美好和神奇。這也是為什么女性更長壽的原因之一吧。但是從養生角度講，晚上活動不要累著，最好是輕微活動，悠閑地散散步。

碰到二樓的朱叔，他已經走路40多分鐘了。他說明天讓我指導-老年手機使用問題。我說用智能手機吧，他說學不來，我說我媽都用了幾年了。

確實，歲數大了學東西困難了。年青人要珍惜學習的好時機，盡量掌握更多的技能和本領，更好的服務于社會、服務于大眾。但老年人也要與時俱進，生活就是學習、就是體驗。擁有學習能力的人具有更強的生命力，活的更充實。

20170803

晚上爬樓看到前兩天蔣佳英和群主的對話，觸動了我。因為我也有這樣的問題。這些日子在群里面不斷的學習，知到了很多的東西，越來看不慣那些人的觀念和做法。

群主說：只有接納了別人，別人才能接納我們；誰都是喜歡被贊美和肯定的；學會接納，就如水，水利萬物而不爭；愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；學會說：是、你很棒、可以的；認可是一種神奇的力量。等等還有很多。

但這些能悟透和做到是很不容易的。我要努力去做。

20170802

咋天居委會讓我下午去附近的醫院參加康復活動。結果去晚了，但也沒白去，參觀了康復中心。看到有好多沒見過的儀器設備，都有數字顯示和電子操作控制，病人正在使用做康復理療。雖然這些東西很先進。我也不會夢想靠它們來康復治療。因為我知道人身本有大藥，就是自愈能力。我要積極主動的鍛煉和康復訓練，調動身體自愈能力達到康復的效果。

我還免費測了血壓在90/60、脈搏80。結果顯示氣血是太差了。還要在這方面多努力。選擇適合自己的生活方式、健康飲食，積極適合的鍛煉，提高氣血。

20170801

?今天是八月份第一天，最高氣溫已經降到35度了。晨起弄六合果汁花了不少時間，但是也值得。因為我的牙很難直接吃這些食材，那樣會塞到牙洞里去的，很難弄出來，而且造成牙疼。所以打汁是我生吃水果蔬菜的一個好辦法。主要是能夠吃到膳食纖維。

?咋天群主發個圖片，讓大家做個游戲，問大家都看到了什么。后來群主總結，知道了這個圖片游戲的意義，告訴我們大家：看人要看主要方面，要全面，要多看優點。這個圖片游戲給我上生動的一課。

20170731

今天看到群里面大家在討論做面食的事情，沒想到南方人還這么對面食感興趣。大家的學習熱情都很高。家人們的學習精神令人贊嘆。

看看我周圍接觸的老年朋友，都只說自己的飲食習慣、喜好。不能審視自己，認為自己是對的，更不愿意改變自己。還是一張白紙好畫最新最美的畫圖。學習就是要虛心，要有空杯的狀態。年輕人學習比老年人有優勢。好奇心和好學精神都要高的多。現在的資訊、信息、知識滿天飛，什么樣的觀點內容都有。

所以學什么選擇很重要，跟對老師很重要。能來到這個群真好，大家在群主的指導下、帶領下，修行和學習。給自己充電，學習健康飲食，學習健康廚房知識，傳播正知正念，改變自己。感恩群主、感恩家人們！

20170730

今天氣溫35度，明顯不那么熱了。上午艾灸，下午收拾房間，賣了垃圾。

今天母親泡米放了酵素，以前都是我來放。前幾天還在說：什么都用酵素泡太麻煩。但愿逐漸接受和應用酵素。

今天母親報怨天氣還這么熱，我說地球生病了，我們要保護地球，家庭里使用酵素也是保護環境。因為讓排到下水道的臟水，得到一定凈化，有利管道通暢，降低污水的有害細菌濃度，減輕污水處里的壓力。

20170729

今天6點20分小區朱姐來做艾灸到8點。

上午手機微信由于內存不足，打不開了。就清理手機，刪除一些照片、視頻，但總是又關閉了。采取上電腦導出視頻、照片，但手機是落后了，內存太小，而且很燙手。搞了6個多小時，所以耽誤了很多事。

晚上做了一小小桶和一大瓶環保酵素。

20170728

今天我生日，二個妹妹都記得，分別給了200元紅包，謝謝她們的祝福！

今天傍晚室外35度，氣稍微涼爽了點。去買了些便宜爛水果，晚上處理一下，明天可以做環保酵素。下午把女兒寄來的洛神花做了一小瓶酵素。上午母親做梅干菜紅燒肉，先用了酵素泡肉清洗。母親說有2個多月沒吃紅燒肉了，近幾個月吃葷比過去明顯減少了。

今天，錄音用喜馬拉雅APP錄音，發布了三次都沒成功。以前也出現過好幾次這種情況。要總結經驗了，家人說是因為微信收藏夾里面內容太多了。我還沒有來得及全面整理，微信常常提示內存不足要關閉了。以后錄音之前先試一下喜馬拉雅能不能發布，直到能夠發布了，再開始誦讀錄音。就不會白忙活了。

20170727

今天看到群中蔣佳英發一個酵友的兒子的圖片，后背上滿是水泡，很恐怖。群主說：這是極度缺水的人，治療方法是喝酵素，喝水，斷肉食。看來是飲食習慣不好，身體的毒素多，這是酵素幫助排毒呢。

我平時喝水也不多，母親喝水更少，不過母親身體還沒有什么嚴重疾病。我們都要注意要多喝水。人體百分之七十都是由水組成的。所以補充水很重要，尤其要補充好水。慶幸的是我們現在都開始喝養水了。水也是最大的藥。感恩遇到的每一個人，每一件事，每一滴水，每一粒糧食……。

20170726

今天群主批評了沒有完成作業的家人，我也沒能按時完成作業。90天已經過去66天了。時間已經不多了，很緊迫了，我的改變有多少呢！

抓住剩下的時間，按時完成各項作業。堅持、堅持、再堅持！加油、加油、再加油！讓自己有更多的改變、更大的改變。感謝群主的批評與鞭策！

20170724

今天還是40度高溫天，早上6點20朱姐來家艾灸到8點。

今天女兒從東北寄來一大紙箱東西。有保健品、書、茶葉、泡腳粉、枸杞、大棗、小食品等。不久以前女兒對我有很多怨言，我們人生看法、觀念不同，她尤其對傳統的孝道有很大看法，認為是愚癡。還特地給我寄來（巨嬰國）一書。她很喜歡張德芬的作品。今天寄來的書還有: 正信的佛教、學佛淺說、遇見未知的自己（張德芬）、推拿按摩全書等。

通過半年多時間的學習，尤其是最近的能量朗讀。我越來越能夠接受和包容女兒，希望我們以后的關系越來越正常、越和諧，彼此完全接納和寬容對方。我要通過改變自己來改變世界。

20170723

連續3天室外高達40度。今天小區朱姐來家里做艾灸第二天，早上6.20來的，做1.5小時。她一直不好意思來，怕打攪我們。

晚上一只蟑螂爬到我手上，我一驚，甩到電視機旁。過一會兒看到在電視機上爬，也不跑，我就用小杯子扣住，一看杯子里還有咋天扣的小飛蛾。為他們做了三皈依，晚上在小區外草叢處放生。這只蟑螂很怪，不躲也不跑，以前遇見的跑的飛快，極難活捉。但愿聞即信受，不再轉世成蟲子，不再六道輪回，能去西方極樂世界。

20170722

今天母親去妹妹家，帶回了魚、牛肉湯、菜等，我說吃魚濕氣重，本來夏天要排濕還忙不盈呢。妹妹家人喜歡吃魚蝦螃蟹等水產品，也喜歡肉奶。幾年前妹夫患帕金森，他們說是她母親的遺傳。妹妹過去手腳腫的厲害，現在常去美容院按摩、艾灸好多了。母親去妹妹家每次都拿回來好多吃的，包括餅干小食品這一類。大家都認為這樣是孝順母親。我以前就提出過果蔬清洗劑、酵素、亞麻籽油他們都不接受。現在建議他們選擇無污染的有機的食材，少吃海產品。他們不贊同，還拿出微信上說的反駁我。他們認為他們的生活習慣是沒有問題的。

不光是他們家，還有這里的多數老年人都有自己的飲食習慣。很多習慣在我們健康群看來是不健康的。可是這些人都很難聽進去不同意見。

可是琢磨這些事，還是我錯了，自己還沒有搞好，就想說服人家而改變生活習慣。如果自己完完全全徹底改變了，又有了好的結果。那樣才能夠感染他人，才有說服力。

20170721

今天上海進入40度了，中午室內已達到35度，平時不怕熱的我也熱得不行了。間斷開了空調至30度。前兩天38-39度，母親沒有開空調，她比我怕熱。因為這之前晚上開空調，風一吹我會打噴嚏、生鼻涕。為了照顧我，母親忍住晚上沒開空調。感恩母親！

20170717

今傍晚在活動場拍左腿窩。拍一百多下只是紅，又請朱姐幫我拍，我嘴里念著：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！拍到十幾分鐘，腿窩筋突出帶黑色，后來出了2個黑點，繼續拍，腿大筋開始泛紅腫脹。雖然很痛，我自己又繼續拍了一會兒。到了晚上7點過了，大家要回屋了。我估計這次拍打有半個多小時。

到家里一瞧，左腿窩出痧明顯，大筋和腿窩疼痛嚴重，但左腳指頭束縛感減輕，比沒有拍打的右腳輕松了。我真的很開心，拿我麻木的腿來開刀，有了點小成就。因為拍打手肘窩不出痧，終于在腿窩上見了成效。明天繼續拍打，乘勝追擊。

20170716

今天回看了群主發的--討論截圖。關于一位群友燙傷后，使用酵素和酵素媽媽，傷口一直不好仍在發炎的原因討論。選部分截圖如下：

最后群主總結：有時候為什么同樣的問題對于一些人來說很快就好，而有一部分的人卻怎么樣都沒能好，或許這里面你們也能找到答案。

溫醫師曾說：每一次病或痛，都會讓我們成長。有群友就此問樂博士，樂博士說：是有這樣一個過程，變深、變大、然后毒出來就好了，多喝苦瓜湯、果蔬汁、早睡。

我的理解是：

1. 真正治好病的是身體自愈能力。 治療這一類外傷疾病，酵素和酵素媽媽是最好的助緣，自然療法能最好的調動身體的治愈力。

2. 疾病的治療是要有一個過程的，因人而異，過程長短不同，不都是立竿見影的。每個人身體情況不同，應用酵素處理疾病時的心態不好、信心不夠、周遭的壓力等因素，影響酵素這個助手的作用，降低了效果，延長了疾病治愈的進程。心平才能氣和、心寬才能體胖、心急則如焚。

所以正確的做法是：

1. 相信樂博士自然療法，積極照做；相信酵素的作用。

2. 接受疾病與關愛自己的身體，遵循自然規律。

3. 心首先要健康，身體才容易康復。心要不住于疾病。可采取靜坐、禪修等，放松心境，忘記疾病、忘記病痛。

這才是最正確的、道法自然的做法。相信一切都是最好的。

20170715

今天康復治療依舊。

?總在看微信里面看健康信息，突然認識到夏天艾灸的重要性。勝過任何的補藥，甚至大大超過冬季進補。酷熱的夏天也有它的好處，就是可以把冬天的要犯的病、冬季常見病在夏天把它徹底治療和預防。可是又有多少人這么重視去做呢。他們忙于吃這個吃那個，對這么好的、一年中大自然賜給的冬病治病調理最佳時機，視而不見。

我的理解是：酷熱高溫至使人體體表溫度高，很容易出汗宣發。只要再給體內加純陽之熱。就可以把寒邪、濕邪趕出來。

所以要多喝熱水、艾灸、貼藥膏、溫敷、泡藥浴等；多使用生姜、紅糖、花椒、艾草、艾灰等。一年只等來一次，機不可失，要牢牢抓住。

20170714

今天請教圣潔拍打問題，熱心的圣潔一下子分享了好多拍痧圖片和拍打知識經驗。后來又發了好多的視頻，真要好好的、認真的學習。

知道了我沒有拍出痧的原因是：氣血差、拍打時間短、力度輕、準備工作不足。人家都能拍痛、哭的失聲力竭。我這差太遠太遠了，要好好向圣潔學習。在拍打中懺悔自己、忍受住痛苦，徹底放松身心，效果才能好。感謝圣潔！感謝群中家人們！

20170713

今天同昨天一樣無雨高溫，鍛煉和調理依舊。晚上8點開空調至室溫降至30度。

去群里爬樓收藏整理了少部分信息。看到家人做酵素養出了酵素媽媽，很羨慕。看到家人們每天在進步，很欣喜。在群里覺得要學的內容太多了，就是自己精力不夠，進步太慢。在這里感覺到格外親切，家人們上進、好學、說心里話、說真話，是真正的知心朋友，象真正的家人一樣。感恩家人們的付出！

20170712

今天是初伏第一天，氣溫高達37度，連續幾天全天超30度，今天全天身上濕粘，晚上受不了開空調。室內從32度降到30度，已經舒適很多。

今天腳腫、腿腳麻木厲害，走路還不如前幾天，走10分鐘腿腳受住了。康復治療同咋天一樣不能少。

由于身體困重，群里的大部分信息沒有閱讀，盼望晚上能靜靜品讀。

20170710

早上起床右肩膀酸痛，一看窗簾沒有拉好，半扇紗窗吹來陣陣晨風。看來是被夜風吹著了。弄姜湯喝，拍打。早上出外鍛煉加大了壓腿的力度，出了一身汗。上午拉筋、艾灸，肩膀已經不痛了。下午睡了一覺，頭又痛了。還是拍打、按揉，3個小時后不知不覺也不痛了。以后一定要注意防風邪。

20170708

上海出梅雨天有4天，一下子由陰雨天變太陽天。心情開朗了，但氣溫一下子上到30多度，這幾天最高氣溫35-36度。今天室內有32.5度，我們沒有開空調，就用電扇降溫。

今上午去妹妹家，稱智能體重。我169cm身高，體重比年初上升到93斤。脂肪一級，評分60分，屬于極瘦。

這是我過去不愛護身體的結果。是我心中的業力所呈現出來的假象，我是什么樣，它就是什么樣。世界就像是我的鏡子。我要通過改變自己來改變世界！

20170707

今天室外高達36度，晚上室內還有32度，平時不出汗的我，也一直在出微汗，動一下汗珠子就下來了。母親怕熱，睡覺也要開吊扇。

康復自我治療不能停。早晚出外鍛煉，白天拍打艾灸。用自制簡易拉筋架試試拉筋，5年前肢體做不到位，現在遠不如從前。姿勢不到位也只堅持了5分鐘，肢體多處出現酸痛，可見筋縮的厲害。這也是評判身體狀況、以及哪里有問題的簡易方法。也證明了拉筋是調理疾病的最好方法之一。

家人們一再提醒我體寒要補充熱能，首用姜湯。所以今天開始喝熬的姜湯。又推薦紅豆袋。因現在天熱，上秋準備用。因此更重視飲食要溫熱，處處防風寒。所以我不吃剛從冰箱拿出的食品。水及食物溫熱吃，也開始注意護膝蓋、肚臍、關節部位。感謝家人們！

20170706

早上四點半起來，喝了姜汁水、小碗果菜汁，六點多出去鍛煉。一大早室內的溫度就已經接近三十度了，這幾天氣溫都是高達三十五度。吃飯就汗流浹背。

上午拍打手三陽經，還是比較痛的，就念：打你痛我心痛，打得不痛沒作用。又輕輕刮痧，基本上都泛紅了。上午艾炙，雖然天氣很熱，也在流汗，艾灸的熱還是感覺很舒服的。

傍晚養了200ml 橄欖油，時間長了有味兒，就用生菜葉等蔬菜養了一下。40多分鐘過火了，菜渣子有苦味兒了，溫度達到130度。因為油少，又用大鍋，超過一百度的時候竟然沒有感覺到。以后還是要有500ml以上 的普通油才好養。

今天又看到群主分享-泰國的夢哥的故事，這是我第二次看到。記住了夢哥說的道理。用感恩的心，能讓運氣一點點好起來，讓身體慢慢好起來。正是“病由心生，境隨心轉”。

感恩博士，感恩酵素，感恩群主，感恩家人們，感恩所有幫助我的人！

20170705

今天俱安老師針對我回復身體的情況，又詳細給了一些很具體的方法。有這樣的師兄指導我，我戰勝疾病的信心更增強了。李承香老師把她多年的養生調理實踐獲得的經驗，單獨詳細分享給我，為我推薦原始點按摩，幫我查附近的原始點之家。 又介紹告訴我要溫敷，介紹水床的好處，讓我煮生姜水。群主也提醒我早上喝姜湯。

有家人指出我的問題、提醒和建議，讓我少走彎路。這太重要了，感謝所有幫助我、關心我的家人們！

20170703

今天在群里針對我的身體問題，家人們給出了很多建議。學過中醫的俱安給了我二個艾灸方案，分享了傻二穴位簡單艾灸取穴法，還引出了拍打拉筋的輔助治療方法。群主和家人們也給出了許多意見，為我介紹了拍打工具，下午就在淘寶網拍了一個硅膠拍。家人還給我介紹推薦了艾艾貼。林亮偉分享了拍打操和拍打口決。等等，感謝你們！在群里好象在醫院看醫生，很豐富詳盡的治療方法，在這里就把病看了。有你們真好。