人，作為一種高智能生物，

本身就存在著很多情緒，

諸如高興，悲傷，憤怒，內(nèi)疚等等。

正確看待自己的情緒變化，其實也是一個正確看待自己的過程。

悲傷：被接納的悲傷是一股能量

前面我們也有講過，經(jīng)歷悲傷的過程也稱為哀傷過程，是指任何一份失去都會引起我們難過悲傷的情緒，如果我們?nèi)贿@份悲傷流動，也就意味著我們接受了失去、接受了喪失。在經(jīng)歷悲傷之后，我們才能真正的去接受你人生中的不幸，學會去接受人生中的真相，并能夠?qū)⑦@份傷痛轉(zhuǎn)變?yōu)樽约喝松斑M方向上的正能量。

恐懼與攻擊性：我們必須直面的感受

憤怒，也可以說攻擊性。我們在生活中常常會對某些人或某些事基于自身的某些想法產(chǎn)生憤怒的情緒。這份憤怒將表現(xiàn)為一定的攻擊性，并時常受到我們的可以壓制，爆發(fā)的時候，有時候會是一次大吵大鬧，有時候會是一次冷暴力，也有時候會變成行為上的暴力攻擊。

我們不必為產(chǎn)生攻擊性而感到耿耿于懷，這只是說明你也是個正常的人類。如果一個人不能直接對別人表達憤怒，而是繞著彎去表達攻擊性，就是心理學上所常說的被動攻擊。例如，當你被安排或無法拒絕自己并不情愿去參與的事情的時候，你會感到憤怒，但又無法表現(xiàn)出來，那么你就會通過某些可能會導致他人或自己失敗的行為來進行發(fā)泄，拖延癥顯然就是我們最常見的被動攻擊方式。不管是短期還是長期，這樣的狀態(tài)肯定會對我們造成不健康的影響。

同樣的，恐懼的情緒對我們也同樣重要，它的重要之處在于越讓自己感到害怕的東西，其實就對我們越重要。就像有一段時間我十分害怕“鬼”，但現(xiàn)在回想起來我只有在一個人的時候才會幻想出某個櫥子里可能會出現(xiàn)什么令人感到恐懼的怪物。那時候的我的其實更害怕的是孤獨感，害怕每次熄燈之后一個人的獨處令我沒有安全感。你看，就這樣作為我自己的一部分，平時對于安全感需求，對于孤獨感的恐懼，在此時就在我的心中成為了“鬼”這一想法。就像是幼年的孩子當感到恐懼時會通過大哭來吸引父母的注意，他其實恐懼的并不是某件事或是某個人，而是恐懼父母不在身邊而引起的喪失感。

而當我們能夠正確的意識到這一情緒的來源的時候，嘗試平靜心神，在我們所感受的恐懼中待一會，你就會發(fā)現(xiàn)，這個恐懼其實很快就會過去，而之后一系列的事情你也能夠以一種更輕松的心態(tài)去面對了。

我們需要明白的是，當我們對自己的情緒感到擔心或害怕的時候，比起正確的表達它往往更傾向于去回避它，去拒絕面對。而這僅僅只是我們用來壓抑自己情緒的方法之一罷了。作為成年人，我們面對令自己感到苦惱、感到痛苦的情緒時，更應該學會好好的去面對、去體會它，因為它也是你自己感受的一部分，讓他在心中流動，只有這樣去直面、去接受，才能將我們的情緒化為使自己更為優(yōu)秀的能量。

作者：徐鳴皓? ? ? ? ? 這是我的第三十二篇日更原創(chuàng)