關于念，尤其是在佛教中，引渡心靈的是六根清凈，勿念勿妄。所以這么多年以來，“念”似乎成了自我修行的一個阻礙。
幾年前，我參加大師課程的時候，他們認為念頭像是一只上躥下跳的猴子，你無法抓到它，甚至做冥想的時候，老師說：“你要控制好自己的念頭！”，直接對“念”判了刑。
因為對“念”的無限困惑，我不斷深入研究，投入踐行，我發現，其實我們不能對“念”完全得否定。
“念”不分好壞，屬于中性詞語，這源于我們生活在二元對立、評判的世界，周圍的一切都不再如過去一樣，變化的速度始料未及，所以每一個“念”來去自然，有自我行動的軌道和產生的原因。
和“念”相處的最好方式就是留花去草，即不好的“念”被稱為不好的想法，最后會生成欲望，即長滿心房的雜草；而正面的念叫夢想，是我們前行的動力和牽引力，即裝飾心房的鮮花。所以我們要去除不好的念頭，留住對我們創造路上具有牽引力的好念頭。
我們稱之夢想的東西都是和“念”有關系，所以在我們的生命花園中，有花有草，必須果斷地留花去草，做一個放下“執念”的人，做一個自我負責的人，一念天堂，一念地獄。
當我們念頭出來的時候，不要著急去否定它，夢想來源于念頭，人類有了夢想才有了創造力，才有了一切物質和科技，這一點不可以否定。
生活中一切的發明都是發明家及時捕捉到了自己的念頭，比如說發明電話的貝爾，懷特兄弟有一天說：如果我們可以像鳥兒一樣飛翔就好了。
人類的每一個發明，都是先出現了一個念頭，這個念頭可以推進我們向前走，而這就是念頭中的“花”，念頭中的鉆石，就是創造的沖動。創造才是來到人世間的唯一目的，其它的一切都是準備。
一花一世界，一葉一菩提，雙手握無限，霎那是永恒。“念”就是一霎那，0.1018秒是一霎那的時間，一分鐘60秒，有多少個0.1018秒呢？也就是我們一分鐘就會產生3333.333個念頭，很多時候只是我們沒有在意。
那么如何感受自己的“念”呢？冥想是一個看見自己的“念”的方式，靜靜坐幾分鐘，可以很好得感受念來念走的過程，可以看得到云起云落，看到念頭的猴子爬來爬去，可以接住須臾而過的念頭。
享受“念”的來和去，安靜的和自己待一會兒吧！靜靜的和它待一會，別著急出來，看看它背后究竟是什么？自己的內在究竟發生了什么？了解自己的“念”的過程，就是了解自己。
把握好了意念的方向就把握好了人生的方向，念頭就像是內在的方向盤，左轉還是右轉，都是我們的起心動念決定的！
如何抓住這些“念”呢？
首先：擁有好奇心；
要對自己的念頭保持好奇，每個念頭出來的時候，要去留意它并覺知，不要人云亦云的排斥自己的念頭，主動去找到藏到雜草中美麗的花朵。
第二步：拿起冰山日記；
在冰山日記上記下這些念頭，了解自己，讓念頭可視化的重要步驟。
第三步：去分類；
去看看這些念頭中，哪些你認為是雜念？哪些是信念？哪些是正向的？哪些是負向的？在一天當中，并進行分類。
第四步：留花去草的過程；
那個念頭的花，也就是天地間創造的沖動，你一定要抓住它！這一步讓你清晰的看到自己的雜念，看見了自己，捕捉住創造的沖動，并去生成它，你就是一個創造的高手，而不好的“念”，要對其進行反思并摒棄。
第五步：留花階段；
留住自己的“念”之花，拿到創造的沖動，去創造！
創造的沖動就是每天不經意間的一些念頭，而我們不知道，甚至去排斥這些念頭，然而一切的痛苦都是因為自己的無知和斷章取義，所以和自己的念頭和解吧！全然的接納自己，自己的一絲一毫都是那么美。
所有人類的行為之前，都是因為有了一個刺激，這個刺激會在我們的內在起心動念，所以對我們的念頭不能一概而論，全盤否定，我們人類所有的創造，都來源于起心動念，如果把我們的念頭都滅了，人類也就無法進步了。
每天告訴自己：愛自己，愛自己的正念，也愛自己的負念；愛自己的雜念，也愛自己的臆念。全然100％接納自己，就從接納自己所有的念頭！
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