想要成長(zhǎng)就要敢于突破舒適區(qū)

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為什么有的人在一個(gè)工作崗位時(shí)間長(zhǎng)了就感覺(jué)遇到了天花板和瓶頸。包括各行各業(yè)的人在內(nèi)，都可能遇到類(lèi)似的問(wèn)題，比如寫(xiě)作，時(shí)間長(zhǎng)了，總是按照固有的寫(xiě)作技巧和思維去謀局布篇，寫(xiě)作的水平就停止了提高。生活中在某些技能方面遇到停滯不前的情況非常普遍。

當(dāng)你覺(jué)得在自己的崗位很舒服且不再有進(jìn)步的時(shí)候，事實(shí)上，你已經(jīng)處于舒適區(qū)了。一旦你處于這個(gè)區(qū)的時(shí)候，你就停止進(jìn)步，而且你有時(shí)候明明知道自己遇到了瓶頸卻又很難跳出這個(gè)“舒適區(qū)”。當(dāng)然更多的人把處在舒適區(qū)當(dāng)做是一種享受，得心應(yīng)手的能夠處理工作中的各種問(wèn)題和事務(wù)，何樂(lè)而不為呢？但是對(duì)于一個(gè)致力于不斷成長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，一直處在這個(gè)“舒適區(qū)”就是一種痛苦和煎熬，必須及時(shí)跳出“舒適區(qū)”，進(jìn)入能夠給自己帶來(lái)成長(zhǎng)的“學(xué)習(xí)區(qū)”。

在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中，你總會(huì)遇到自己的“舒適區(qū)”，在“舒適區(qū)”里沒(méi)有壓力，同時(shí)也沒(méi)有成長(zhǎng)。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到這樣一個(gè)道理：如果你從來(lái)不迫使自己走出“舒適區(qū)”，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

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那么到底什么是“舒適區(qū)”和“學(xué)習(xí)區(qū)”呢？心理學(xué)家在這方面將人的知識(shí)和技能分為層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層就是我們所說(shuō)的“舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；而最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無(wú)法學(xué)習(xí)的技能，一旦處在這個(gè)恐慌區(qū)，同樣也不會(huì)有什么有效的進(jìn)步，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)與你原來(lái)的基礎(chǔ)相差太遠(yuǎn)，會(huì)產(chǎn)生一定的心理恐慌；在這兩個(gè)區(qū)中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)于處在“舒適區(qū)”之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，也就是處在“學(xué)習(xí)區(qū)”，人的改變和進(jìn)步最為迅速。

由安德斯?艾利克森和羅伯特?普爾合著的《刻意練習(xí)》一書(shū)中提到：在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。持續(xù)進(jìn)步的關(guān)鍵就是持續(xù)地在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事。

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為什么大多數(shù)人無(wú)法逃離自己的舒適區(qū)？在這當(dāng)中有以下幾種原因。

一是舒適區(qū)的誘惑。你的舒適區(qū)已經(jīng)給你帶來(lái)了多大的榮譽(yù)，留在這個(gè)舒適區(qū)就有多大的誘惑。

許多人在某一方面經(jīng)過(guò)前期的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)進(jìn)步，達(dá)到了一定的技能水平，取得了階段性的小成就，在所在崗位上得到了認(rèn)可。因此他或她很難再跳出原來(lái)得心應(yīng)手的“舒適區(qū)”而進(jìn)入到新的“學(xué)習(xí)區(qū)”，這就是導(dǎo)致自己遇到發(fā)展的瓶頸的原因。

有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在舒適區(qū)呆久了就像陷在泥塘里一樣，無(wú)論怎么掙扎都只會(huì)越陷越深，就像溫水煮青蛙。事實(shí)上大部分人終其一生都沒(méi)有逃脫出來(lái)，變成了混日子，一直到老。

身邊有很多這樣的例子，同事的朋友在地方電視臺(tái)工作，每個(gè)月就不到兩千元的工資，整天抱怨就是沒(méi)有勇氣辭職。因?yàn)樗煜み@里的一切，在外人看來(lái)自己的單位又很光鮮。在取舍之間總是放不下那種具有迷惑性的“舒適區(qū)”的誘惑。

二是逃離舒適區(qū)將面臨不確定性。人天生就對(duì)不確定性有一種莫名的恐懼和厭惡感。走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒(méi)做過(guò)的事情。而這樣的事情意味著你要面臨許多的不確定性，不確定性就意味著風(fēng)險(xiǎn)。這就是為什么許多人明明在一個(gè)公司已經(jīng)無(wú)法取得任何進(jìn)步，卻沒(méi)有勇氣邁出離職的那一步，整天就是在抱怨，卻始終沒(méi)有行動(dòng)。

我有一個(gè)同門(mén)導(dǎo)師的師妹，畢業(yè)后進(jìn)入一個(gè)畜牧產(chǎn)品加工的企業(yè)，一進(jìn)入起點(diǎn)很高，直接就是總經(jīng)理助理。一進(jìn)入崗位干勁十足，但是經(jīng)過(guò)兩年發(fā)展，發(fā)現(xiàn)自己遇到了發(fā)展的瓶頸，每天就是干那些重復(fù)且沒(méi)有提升的事，寫(xiě)寫(xiě)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言的稿子，安排一下會(huì)議，整理一些資料等等。與自己原來(lái)的設(shè)想完全不同，想離開(kāi)又擔(dān)心新工作和環(huán)境面臨的不確定性，結(jié)果半年來(lái)一直在糾結(jié)中徘徊。

三是缺乏強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)。一部分人無(wú)法逃離舒適區(qū)的根本原因還是在于自身想成長(zhǎng)進(jìn)步的動(dòng)機(jī)不足，沒(méi)有強(qiáng)烈的愿望去成長(zhǎng)。生活當(dāng)中的那些牛人，都是不斷地在挑戰(zhàn)自己，突破自己，在自身成長(zhǎng)方面從來(lái)不缺乏動(dòng)力。

臉譜網(wǎng)的創(chuàng)始人馬克?扎克伯格也是現(xiàn)在世界上最年輕的富豪之一。我們會(huì)認(rèn)為他唯一的任務(wù)就是把臉譜網(wǎng)做好，從這個(gè)角度看，他目前似乎沒(méi)必要不斷挑戰(zhàn)新領(lǐng)域，但是他仍然害怕留在舒適區(qū)。扎克伯格的做法是每年給自己設(shè)定一個(gè)新目標(biāo)來(lái)測(cè)試自己的自制力。這些目標(biāo)跟公司的運(yùn)營(yíng)沒(méi)有什么關(guān)系，簡(jiǎn)直純粹是為了挑戰(zhàn)而挑戰(zhàn)：2009年是每個(gè)工作日戴領(lǐng)帶，2010年是學(xué)習(xí)中文，2011年是支持自己殺死的動(dòng)物，2012年重新開(kāi)始寫(xiě)代碼，2013年是每天認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，2014年是每天寫(xiě)個(gè)表示感謝的便條。

脫離“舒適區(qū)”，不僅需要強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，還需要強(qiáng)大的意志力，甚至是一種修煉。

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那么到底如何才能逃離“舒適區(qū)”，進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”呢？

首先我們要在認(rèn)知和思維上率先進(jìn)行重建，知道自己想要什么。建立不斷成長(zhǎng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)和思維方式。

要想真正走出“舒適區(qū)”，就必須有勇氣打破自己，而且是從內(nèi)部先打破。就像雞蛋，從內(nèi)部打破是生命，從外部打破是食物。從內(nèi)部打破首先就是認(rèn)知和思維的重建，打破原來(lái)的思維和認(rèn)知，跳出原來(lái)的思維和認(rèn)知方式。認(rèn)知和思維上改變才能帶動(dòng)行動(dòng)的改變，不然只不是過(guò)是想想而已。

在認(rèn)知上，你首先要明確的是你喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？為什么要改變，你想改變成什么樣，你有明確的目標(biāo)嗎。想清楚這些事情你才能往下思考，即怎么改變，需要作出哪些努力，做好接受不舒適生活狀態(tài)的準(zhǔn)備。有時(shí)候成長(zhǎng)的目標(biāo)才是你突破的動(dòng)力，越清晰動(dòng)力才越強(qiáng)。知道自己想要什么最重要。

逃脫“舒適區(qū)”，就要勇于接受新挑戰(zhàn)，不要恐懼，不要想得太多，假設(shè)更多的困難。大膽的面對(duì)事實(shí)，接受改變。不要老想著困難和問(wèn)題，要想如何克服困難和解決問(wèn)題。許多事情在沒(méi)有做之前，有的人總會(huì)假設(shè)有多困難，實(shí)際上做起來(lái)可能沒(méi)有想象的那么難。

就像有的人想讀書(shū)學(xué)習(xí)一樣，一年讀20本書(shū)覺(jué)得十分困難。但是當(dāng)你將任務(wù)分解，每天只騰出一個(gè)小時(shí)時(shí)間靜下來(lái)看書(shū)，堅(jiān)持五天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讀完一本二三百頁(yè)的書(shū)真的不困難，一星期差不多就能讀一本，所以說(shuō)一年讀20本沒(méi)有想象的那么難。

其次要有明確的成長(zhǎng)目標(biāo)和方法。走出你的舒適區(qū)，第一步就是制定明確的成長(zhǎng)目標(biāo)，接下來(lái)你要專(zhuān)注的練習(xí)提高，同時(shí)還要有定期的反饋，為達(dá)到那些目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。當(dāng)然你要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。

最后就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、在堅(jiān)持。再好的計(jì)劃和目標(biāo)，如果沒(méi)有十足的意志力，也很難抵達(dá)成功的彼岸。

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世界的發(fā)展和變化越來(lái)越復(fù)雜，同時(shí)人工智能的飛速發(fā)展也將替代很多人類(lèi)的工作。因此，只有不斷的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)才不會(huì)被這個(gè)快速變化的世界所淘汰。

人的每一階段的成長(zhǎng)，都是在突破自己，豐富自己，升級(jí)自己。而突破自己就是從“舒適區(qū)”向“學(xué)習(xí)區(qū)”不斷進(jìn)化的過(guò)程。

有時(shí)候生命需要更精彩，需要更有寬度和高度，而這個(gè)擴(kuò)展的過(guò)程就是不斷跳出“舒適區(qū)”進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”精進(jìn)的過(guò)程。

打破自己，才能重獲新生。