現代社會，焦慮從未遠離。

越來越多的人深陷忙碌的焦慮中無法自拔。越彷徨越焦慮，越焦慮越彷徨。

其實，化解焦慮的辦法有很多種，其中一種就是讓自己的腳步慢下來。

真正放慢腳步去生活，不拘泥于形式，它真正表現在一個人通透的內心，懂得現實與自由、事事關心與放下之間的分寸。

1. 善于觀察

首先，我們要善于觀察生活中的點滴：親人關切的眼神、愛人溫暖的牽手、雨過天晴的彩虹、午后一縷暖陽的照射、路邊一朵花的盛放、一朵云在天空的游移……

每一樣都能瞬間擊中你，心柔如絲。提到“慢生活”，許多人會想起盧梭的瓦爾登湖，想起陶淵明的采菊東籬下，想起在大理種菜的六六、想起在終南山隱居的神仙眷侶……

其實只要我們懂得觀察生活，懂得放下，哪怕在鋼筋水泥的城市，我們依然可以享受到慢生活。

我很喜歡觀察。家中后院的梅樹春節后開始長滿了花骨朵，每次吃飯前，我都會去后院看看這一樹的花骨朵，我懷著美好的心情，“等那一樹花開”。

過了一段時日，這些花骨朵在春光中漸次綻放。一樹的花骨朵在陽光雨露之中展開笑顏，在天地之中綻放，我覺察它，感知它，低下頭聞它從靈魂里散發的香氣，內心平和而快樂。

我嘗試去覺察更多事物。

清晨起來，在書房做瑜伽，覺察自己身體細微的變化；午后陽光透過白色紗窗照進房間，覺察木桌上的玻璃花瓶在陽光下發出光澤；傍晚與愛人在山野中散步，覺察落日余暉漸次變幻的顏色；晚上睡前，靠在愛人的臂彎，覺察他的呼吸與心跳……

覺察的意識一旦融入你的生活，你的專注力與內觀得到練習，一切都會變得更為靜定與美好。你也會因此獲得更多快樂。

生活的改變，都是從微小的事物開始。

2. 重點關注

布魯克·麥卡拉里在《慢的藝術》這本書里寫過這樣一段話：“所謂慢生活，是把重要的事情擺在前面，或以它們為中心來生活。把注意力、愛和空間給那些重要的事情。”

我們在互聯網上與陌生人有聊不完的話，卻在自己最親愛的父母身邊形同木偶，滾滾的信息洪流讓我們應接不暇，以至于我們常常忽視了父母關切的眼神與失落的嘆息。

停下你手中所謂的“很重要”的事吧，專注地與他們在一起，認真聆聽他們的每句話，用心品嘗他們做的每一道菜，全然留意他們望向你的眼神，接收來自他們的關愛，這是一種情感交流，這種關注會讓你感知到愛的質樸與珍貴，從而漸漸放松自我，同時修復你們的關系，一舉兩得。

一生短暫，我們要把關注給予真正扎根于你生活重心的人與事，享受與親人相處的時光，認真對待你熱愛的事情。當你聽見內心的召喚，你會知道應把時間花在哪里，應在哪里去生活，應如何對待身邊的人，如何對待自己……你會知道什么才是你的生活目標。

3. 遠離手機

這個高速發展的社會，電子產品給人們的生活帶來便利的同時，也在影響著我們的生活作息規律，甚至成為傷害我們身體健康的“隱形殺手”。

許多人都習慣了睡前躺在床上玩手機、平板電腦，游戲、社交媒體、八卦新聞、購物……它們充斥著你的眼睛與大腦，一生短暫，我們要把關注給予真正扎根 于你生活重心的人與事，享受與親人相 處的時光，認真對待你熱愛的事情。

讓你一次次地拖延入睡時間，甚而當你在凌晨放下手機后，頭腦里還浮現著剛才看過的信息，久久無法進入深度睡眠。手機等手持終端設備的電子輻射對人體健康有著莫大的危害。許多人睡覺時更習慣把手機放在枕頭邊或者床頭柜，其實這等于慢性自殺，因為我們的大腦會持續受到手機電磁波輻射的危害。

我曾去看望一位 L 老師，見到他時，他的整個人狀態很不好。師母告訴我，因為 L 老師是班主任，操心太重，睡覺的時候還怕學生給他打電話，所以每次睡覺都會把手機放在枕邊，也不肯關機。前陣子他覺得頭痛，去醫院檢查才發現腦部長了一個很大的瘤，幸好及時做了手術，不然后果不堪設想。醫生說，罪魁禍首就是手機。從此，L 老師再也不敢在入睡的時候把手機放在枕邊了。

著名主持人董卿曾在一次采訪中說過，她有一個習慣，就是手機和其它電子產品絕不會帶進臥室，臨睡前讀書一小時，看完書就安心地入睡，心無雜念。她深知只有健康的生活習慣才是最重要的，也是愛自己、愛家人的體現。

睡前不看電子屏幕，我們才有時間去閱讀或是與枕邊的愛人聊天，這有助于你在愉悅的環境中入睡，讓你以飽滿的精神狀態迎接新的一天。

4. 留出時間

現代人的生活壓力真的很大，每天都在為了生存奔波忙碌著，房奴、車奴、娃奴，他們總是如此調侃自己。不管是年輕人還是中年人，活得都像一根緊繃的弦，充斥著焦慮與緊張，好似隨時都會斷裂。

其實，如果你學會在高壓的生活狀態下給自己留出一段放松的時間，就能儲備更多的精力，讓自己在工作和生活中游刃有余。

每一天給自己一段放松的時間，你可以晨起瑜伽，飯后散步，睡前閱讀。

每一周給自己一段放松的時間，你可以看一場電影，回家與父母話家常，陪孩子去一趟游樂園。

每一個月給自己一段放松的時間，你可以帶著愛人去近郊游玩，去書店聽一次名家的講座，去音樂廳聽一場鋼琴演奏。

每一年給自己一段放松的時間，你可以去見一個你一直想見的人，去一個你一直想去的地方，去做一件你一直想做的事。放松下來，天高海闊，你會感受到來自美好人與事物的力量。

這個世界，除了賺錢，還有很多有趣的事情可以去做。我們不用那么著急著去趕路，有時候停下來，駐足休息，你會看到更多更美的風景，也因此獲得更多寧靜平和的力量去面對自己當下的生活。

當你開始善于觀察自然萬物，學會重點關注生活中的人與事，合理使用電子產品，給自己留出放松的時間，你會發現，你開始不焦慮，開始享受生活了。

愿你我都不是為了生活而生活。

余生很長，請多多愛自己。

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《守住：活出最好的自己》

在這個人人都爭先恐后的時代

只有守住自我，才能抵達理想的生活

內容簡介?

這是一本能夠幫你安住當下、守住自我的個人成長之書，它為我們提供了一種不一樣的生活方式和智慧。如果此刻的你時常被焦慮、煩躁、自卑、悲傷等消極情緒困擾，那么當你閱讀《守住》這本書時，你會找到穿過黑暗的那縷微光，它會指引你如何為熱愛而活。當你守住了熱愛，你的人生已經贏了90%；當你守住底氣，才能真正獲得精神獨立；當你守住喜悅，才會遇見對的人和愛。

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在這個人人都著急忙慌、急功近利的時代，很多人都深陷于誘惑，迷茫于人生的灘涂，活得累而不快樂，而作者卻智慧地選擇了另一種生活方式，慢中有序的生活，才能幫助我們真正實現彎道超車。

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作者特別錄制了6節《人生規劃》音頻課，濃縮了全部精華的。并有獲得一對一在線與作者溝通的機會。

如果此刻的你時常被焦慮、煩躁、自卑、悲傷等消極情緒困擾，那么當你閱讀《守住》這本書時，你會找到穿過黑暗的那縷微光，它會指引你如何為熱愛而活。

李菁，筆名吧啦。

藝術碩士。曾為大學教師，教授藝術設計與廣告攝影相關課程。

暢銷書作家。湖南省作家協會會員，已出版散文隨筆集《見素》，短篇故事集《當茉遇見莉》，勵志隨筆集《你的人生終將閃耀》，攝影文字集《向美而生》，新書《守住：活出最好的自己》正在熱銷中。

生活美學攝影師。其攝影作品格調唯美，意蘊深長，被選作梁實秋、雪小禪、張曉風等名家著作的專用插圖，累計為100名女性拍攝個人寫真。

攝影美學導師。親手打造網絡攝影夢想課堂，教授手機攝影攝影美學課程，公開課聽課學員達10萬人次。

遇見美宿主人。在湘西浦市古鎮打造的“遇見美宿”被評為人氣詩意民宿，帶動了家鄉旅游業發展。

自媒體達人。擁有閱讀量千萬級的爆文經驗。被《人民日報》微信公號，十點讀書App等眾多流量級平臺轉載，成功打造個人IP。

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