文/阿萍
關于減肥和美容，是每個女孩都孜孜不倦的追求。話說“一百遮三丑，一胖毀所有”，所以，胖才是一個女孩魅力的頭號殺手！
在我人生的前二十一年，有一個小伙伴一直對我不離不棄，無論我怎么蹂躪他怎么打壓他，都依然在那里，不悲不喜，他叫做“月半”。
高中時期，我多渴望身邊出現個“余淮”守護我這個“耿耿”。可是，我不是“耿耿”，我TM是“球球”，一顆又圓又滾的“球”！
沒談過一場純純愛戀的青春期都是不圓滿的，而那種浪漫清純的愛情童話只會發生在顏值高的瘦子身上。像我們這種球球的人，只能干望著男神被隔壁班的班花呼來喚去。
多么美好的青春年華，我居然跟“月半”相處了整整二十一年！從來沒有瘦過的我真的不知道穿S碼是什么感覺！
因為胖，我一直被叫做“胖墩兒”、“秋豬”、“麥兜”，曾有因拿堂嫂的衣服穿被堂哥戲說我快把嫂子的衣服撐破了的窘態，也曾遇到過被初戀的媽媽調侃說我要是懷孕了不知道要胖成啥樣的尷尬。
所以，瘦下去才能拯救自己！
我在試了很多種辦法后，找到了成功的瘦身辦法，不吃藥，不絕食，不花錢，不做強烈運動，在一個月左右瘦身10斤，幾個月后成功瘦到20斤，最瘦時體重只有85斤！天知道，當我第一次買S碼的時候，我的心情好似男神跟我求婚般激動。更重要的是到目前為止已經6年了，我沒有反彈過，一次也沒有！哪怕生完孩子也在半年內快速恢復到90斤左右。
那么問題來了，怎樣才能瘦身成功且不反彈？我且放出我的瘦身歷程吧！
先說說我減肥的那些往事。
那一年，我還是一名普普通通的餐館領班。當我下定決心減肥開始，我便嚴格控制自己少食多餐。剛開始，真的非常想吃東西，尤其是看著客人吃著美食自己卻要強忍著肚子里的吃貨蟲的時候，那感覺，只可意會不可言傳啊！減肥這種事，真不是那么容易的，但不減肥，你的人生將更不容易！
所以，來吧，一起來看看我的減肥秘訣有哪些吧！
1、下決心！
這一點是最重要的！
你千萬不要告訴我說你每次減肥都下定決心了，但卻次次都不成功。WHY？因為你根本沒有真的下定決心！比如，減肥期間姐妹們約你吃大餐，便控制不住嘴癮吃進了幾大千卡的熱量，所以計劃總是被輕易的打破，減肥總是不成功。
2、家里備一個體重秤
目的是讓你時時監測自己的體重變化，時刻提醒你的“月半”還在陪你。
我曾有個姐妹說她不敢天天秤體重，怕努力了一天秤后體重沒有一點減少會打壓自己的信心。我告訴她，那是你沒有下定決心的表現。只有天天秤體重，你才能更好的控制你的飲食，督促你去運動。我那時就天天往店里的稱上站，也毫不避諱地給同事們看，讓大家一起監督我。
3、制定飲食計劃
少食多餐！這是經典的也是最有效的減肥辦法！這點非常重要！尤其是第一個星期的適應期。
那吃什么？該怎么吃？
首先提醒一下，宵夜（也就是20點之后）絕對是瘦身的第一大殺手！想減肥，必須戒掉宵夜！戒不掉的姐妹，基本上我可以跟你說拜拜了！
早餐:
早餐一定要吃！可以是一個雞蛋一杯牛奶，也可以是一餐簡單的水果沙拉，或者一個小面包加一瓶酸奶。很多上班族沒有吃早餐的習慣，其實早餐是非常重要的，不吃早餐的危害我就不多說了。總之，早餐無論如何都一定要吃，實在沒有時間，起碼也要喝杯蜂蜜水喚醒腸胃排宿便！
午餐:
午餐可以正常吃，但只能六分飽，注意避免高熱量食物，最重要的一點是:請 把 你 的 飯 碗 變 小！
如果你的飯碗是比較大的，那么一次的飯量便比較大，你就不知不覺吃進去更多的淀粉和碳水化合物。把飯碗變小，自然每次裝的飯就比較少，吃完后心里會覺得不能再加，因為那是第二碗了，這樣你就每次都能少攝入一些熱量。
晚餐:
清粥一碗或者一個蘋果。
晚餐切記清淡以及量少！當初我們餐廳一到晚餐時間，我就自告奮勇地值班，然后就啃點蘋果，堅決不去吃飯。
溫馨提示:
1、控制欲望。當你想吃東西的時候忍五分鐘，一般忍過五分鐘你想吃的欲望就會減少很多。
2、剛開始減肥有肚子餓時，可以喝一杯牛奶吃點餅干或者吃一個蘋果，不能一味節食而傷害自己的身體。
3、飯后適當的走走，散散步
4、晚上早點刷牙洗臉，因為一般情況下只要你刷了牙會減少你想吃東西的欲望。
其實，減肥說穿了也就這么簡單，而重點是把你的胃收縮為合適的大小，并且保持這樣固定的飯量，這樣減肥后也不容易反彈。
胃是有收縮性的。如果你長期暴飲暴食，那么胃必然會被撐大，這樣自然很難減肥；但把胃縮小，也不是一蹴而就的事，不能靠突然大量節食去縮小，這樣易得胃病。
這幾年，我偶爾也會吃點宵夜，偶爾也會喝點小酒，但平時的飯量是只有一小碗，絕對不會添第二碗，再說給我第二碗我也吃不下。嘿嘿，所以我從來都沒有反彈過。
姐妹們，get到我說的重點了嗎？想瘦就行動起來吧！
