第一節(jié)? 拍打頭部

站姿，兩腿跨立與肩同寬，雙手平伸手心向上，身體發(fā)力拍打頭部正中百會穴手掌與頭完全接觸。

針對頭疼、頭暈、腦脹、偏頭疼、毛囊發(fā)炎、脫發(fā)、調(diào)理腦血栓、偏癱、腦溢血，預防腦癡呆、失眠、高血壓。

第二節(jié)? 拍打大椎

站姿，兩腿跨立與肩同寬，手握拳兩拇指平行放置形成平面，先向后甩擊大椎位置，后向前甩擊恥骨正中。

激活脊髓、通腦達背、震動陰宗之門，周天開啟。

第三節(jié)? 拍打雙肩

站姿，兩腿跨立與肩同寬，雙手自然下垂，借用腰部發(fā)力，甩臂拍打雙肩。

針對晨僵、肩硬、麻木、酸痛、抬舉受限。

第四節(jié)? 拍打腋下

站姿，兩腿跨立與肩同寬，雙手自然下垂，身體發(fā)力向一側(cè)甩臂向上另一手拍打其腋下位置。

針對心慌、心律不齊、供血不足

第五節(jié)? 拍打中府

站姿，兩腿跨立比肩稍寬，雙手自然下垂，身體發(fā)力甩臂拍打肩與胸部交匯處。

針對咽炎、地圖舌、感冒咳嗽、肺部疾病

第六節(jié)? 拍打中焦

站姿，雙腿跨立比肩稍寬，雙手放于肋脅兩側(cè)，雙手發(fā)力，同時拍打身體兩側(cè)。

調(diào)理肝膽疾病，疏肝利膽、中和脾胃。

第七節(jié)? 拍打胃部

站姿，雙腿跨立比肩稍寬，雙手交替拍打胸骨下軟腹。

針對胃痛、胃酸、胃脹、胃痙攣，消化不良，胃寒胃熱等。

第八節(jié)? 拍打小腹

站姿，雙腿跨立，與肩同寬，雙手伸平成心字形，拍打腹部兩側(cè)。

針對便秘、腸炎、男女不孕不育、子宮肌瘤、子宮囊腫、月經(jīng)不調(diào)、子宮腺肌病、宮寒等婦科疾病。

第九節(jié)? 拍打帶脈

站姿，雙手握拳，沿腰帶一線從前向后以次拍打，而后返還。

作用：減肥、消耗多余脂肪、燃燒卡路里，瘦身。

第十節(jié)? 拍打腹股溝

站姿，兩腿跨立與肩同寬，小腹前挺，沿腹股溝依次拍打。

針對男科：前列腺、睪丸下垂、舉陽不起、早泄。女科：尿急尿頻、腿部酸麻脹痛、抽筋無力。

第十一節(jié)? 拍打環(huán)跳

站姿，臀部上揚，雙手握拳，拍打臀部下凹處。

針對腿部酸麻抽筋。

第十二節(jié)? 拍打八髎

站姿，臀部上揚，雙掌交替拍打尾骨所在處。

升陽暖腿腳，透腹散寒溫子宮，痔瘡便秘一并消。

第十三節(jié)? 拍打雙腎

站姿，兩腿收攏，雙手握拳以手背貼后腰，用手背拍打兩腰。

補腎氣。針對腎衰、腎虛。腎萎縮、腎囊腫、小型腎結(jié)石、性功能衰退、腎氣不足。

第十四節(jié)? 拍打兩肩胛

站姿，雙臂自然下垂，雙臂大動作拍打肩胛及前胸。

作用：對前十二節(jié)的一個總和，通達小周天。

第十五節(jié)? 拍打膀胱經(jīng)

沿腿后側(cè)從上向下拍打。

通暢膀胱經(jīng)，緩解腿部疾病。

第十六節(jié)? 拍打膽經(jīng)

沿腿外側(cè)從上向下拍打。

疏理腿部經(jīng)膽，輔助療愈腿部疾病。

第十七節(jié)? 拍打胃經(jīng)

沿腿前側(cè)從上向下拍打。

疏通下肢胃經(jīng)、調(diào)理膝關(guān)節(jié)壓力。

第十八節(jié)? 拍打內(nèi)三經(jīng)

沿腿內(nèi)側(cè)從上向下拍打。

統(tǒng)調(diào)下肢三陰經(jīng)，解除寒涼曲張和麻木。

第十九節(jié)? 拍打雙膝

雙手完全貼合拍打膝蓋處。

針對關(guān)節(jié)疼痛、骨刺、增生、腫痛和風濕、行走困難、舉步維艱。

第二十節(jié)? 跺腳

左右雙腳，一起一落、力量可大可小，最后自然左右雙腳，一起一落，剛開始練時可以力量大點，練了一段時間后，就可以逐漸讓腳自己決定是多大的力度和力量。

作用：接地氣、通顛頂：治療灰指甲、腳疼、腳腕、小腿、大腿、腰胯、腎區(qū)、肩背、頭部不適。