能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破侖
成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，必然就會有消極的情緒。在憤怒之時，亂發脾氣會影響人際關系，不發脾氣，長期壓抑又傷害自己的身心。所以，找到適合自己的情緒調節方法很重要。
當面對消極或憤怒的情緒，明智的心理成熟的人，不是不需要宣泄，而是提早考慮到萎靡不振或亂發脾氣會對周圍人可能造成的傷害，以及給自己帶來的得不償失，從而去選擇克制不好的情緒，尋找其他的宣泄途徑。
例如：通過運動來宣泄、通過唱歌來宣泄、通過獨自觀影來宣泄，等到內心的平靜回歸時再以平和的語氣去和周遭坦誠交流以達到解決問題的目的。
我主張合理健康的宣泄，而非忍者神龜般的百般克制、壓抑自己的情緒。
要正視和接納自己的壞情緒，就像接納這個世界的不完美。
心理學研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們累積到一定程度時，就有可能會以不可思議的方式爆發出來，給自己和他人造成極大傷害。
就像生活中我們常常看到一些"好脾氣"的人突然發火，像春雷驚醒大地，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
我朋友W小姐前不久就深受壞情緒的影響。
W小姐性格偏內向而敏感，總是因為一些很小而莫名的點和她先生生氣，她的先生很愛她，幾乎每次都會去哄她，久而久之，她生氣的點越來越怪，甚至到了不可理喻的地步，生氣的頻率也幾乎到了2、3天一次，久而久之她的先生也感到一種巨大的無力感，后來去哄她的時候都越來越缺乏耐心。
終于有一次，她們發生了激烈的爭吵，她因為先生沒有及時去安慰自己而傷心落淚不止，她的先生則因為哄她無果而沮喪頹廢直至暴怒，兩人開始了為期一周的冷戰，她說那一周感覺有一年那么漫長，誰也不主動去和對方講話，兩個人都表現出極大的受傷和疲憊，后來當他們交流那段時間各自心里的想法，兩個人都無奈且痛苦地想到過離婚。
她感慨地和我說：看似每次都是一方被另一方哄，其實，婚姻中哪有輸贏，不快樂就是最徹底的輸了。
每個人都希望對方多在乎自己一點，每天都在上演愛情的測試游戲，把那個本該是我們疲憊肉體休憩的安樂之地變成了煎熬內心的地獄。
既然生命有限，有緣有愛才相聚在一起，為什么不抓緊每分每秒好好去愛對方呢，愛，就是在乎對方的感受，不隨便發脾氣，不無理取鬧。
和至親至愛發脾氣尚且如此煎熬，何況工作中的同事、生意上的伙伴呢，如果因為情緒失控而做出傷害對方的事情，可能根本就沒有彌補的機會了。
我一直悲觀地認為性格決定命運，所以我此時此刻此樣的生活都是應當應分的。
可是就在今天，當我思考情緒控制這個問題時，才發現那句麻醉自己的“性格決定命運”或許只是對自己不愿意控制情緒、任性妄為的自我辯解。
試想一下，我心里那些優雅的女神男神們，哪一個是隨便就讓壞情緒傷害身邊的人的呢，相反，他們不管在什么情況下都盡力照顧周遭的人的感受。
美！何止是外表。
控制不好情緒連最基本的人際關系都要亮紅燈，還談什么快樂，談什么持續的努力，只有控制好情緒才能擁有快樂平靜的生活，而這才僅僅是成功的基礎。
我天生木訥，做不了精明的人，只想朝著明智的方向不斷努力，讓接下來的人生每天都多一點美好。
心存善意，愿你我都能變得更好。
