如何避免習慣的中斷

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(插圖來自 Thomas Kinkade油畫作品)

這周,又重新開始「坐享」「扇貝英語」「早起」以及其他一些習慣的養成,結果昨天由于種種原因,又中斷了。出于「損失厭惡」的心理,這種中途斷開的「厭惡感」非常強烈,然而事實上卻又很難避免,時光如流水,浩浩湯湯,不可能更改了。

事實上,當天的時候,我還是注意到了有關任務需要完成,但是第一時間的下意識反映,卻覺得還有時間。事情本身花不了多長時間,可能10幾分鐘至多半個小時,就可以搞定,結果,早上起來的時候,就想著先躺一躺;起床吃了早飯,還可以看看陽光,可以拖一下等下午或者晚上,用不著現在完成。結果下午想起來的時候,然后推給自己還有晚上,晚上想起來的時候,覺得還有睡覺前,幾分鐘就搞定了嘛!然后脫光衣服,躺在床上,已經全然忘掉相關事情了,安然入睡,一夜無夢。

結果,第二天的時候,才更加深刻地體會到相關「損失厭惡」。心里的難受勁就甭提了。但事實上呢,「拖延癥」依然在或多或少地影響著情緒和事情的進展,從「堅持」到「堅持放棄」,周而復始。

歸根結底,還是「拖延癥」作祟。

許多書上或者文章中,提到解決答案似乎也很簡單——「想到就第一時間去做」。

但實際上,這是不是又與「注意力」訓練相沖突?很多時候,于我自己而言,想到的時候,正好是在做別的事情,如何想到就去做呢?想到就去做的話,是否又干擾了現在的注意力?

另外,「最重要的事情只有一件」,也強調不要想到什么時候就去做,要排列一下事情的先后重要性。

書看的越多,似乎越疑惑。許多理論似乎是相沖突的。又應該運用何等的「元規則」來處理這些問題呢?一直沒有想太明白。

「小道理應該服從大道理」。

可是,哪些是大道理,哪些是小道理呢?

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