體內的濕氣，究竟困擾了多少人，濕氣不除，人會莫名犯困沒有精神，睡再久也睡不夠，有句話是，千寒易去，一濕難除。中醫認為，濕氣會引發和惡化多種疾病，由于再代人飲食不節，平時愛吃飲食油膩的東西，夏天貪食涼菜和冷飲，冬天又沉迷麻辣、油膩、重口味的火鍋，導致痰濕。
冬有暖氣，夏有空調，所以10人中9人都有濕氣，濕氣對人的傷害很隱秘，但是引起的后果很嚴重。現代醫學認為，濕氣會引起高血壓、肥胖、冠心病、腫瘤等疾病，還會讓女性臉上長斑、長痘，超過40多種疾病均與濕氣有關。
那么，體內有濕氣有哪些癥狀呢？
1 頭發油膩，臉上長斑長痘
2 渾身無力，常感疲憊，無精打采
3 舌體出現齒痕，舌苔厚膩4 女性陰部潮濕瘙癢，男性陰囊潮濕，性功能低下5 睡覺打呼嚕，痰多，口臭，口水多6 大便不成形，粘稠
7 小肚子大，肥胖水腫
當你符合上面的1-2條癥狀的時候，你體內就有濕氣了。
腹瀉是濕氣大的非常典型的例子，濕氣在體內待久了會濕邪瘀滯化熱，形成濕熱。和寒氣在一起就是寒濕。所以同樣是濕氣大，寒濕的人就表現為不敢吃涼的，腹瀉；而濕熱的人就特別喜歡吃涼的。
進入夏季后由于氣溫升高，出現胃口下降不想吃飯，身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和體重減輕的現象。所以人們常說苦夏！
因為到了這個季節，暑必夾濕，暑已經不是最主要的了，是我們大自然濕氣當令的時候了，也就是該濕邪當家做主了。所以濕邪困脾就會出現消化不良、食欲不振等這些癥狀。所以長夏養生——健脾祛濕
哪些不好的習慣會加重我們的濕氣？
1 出汗的時候沖澡：出汗的時候內濕還沒出來，沖澡時候外濕又通過張開的毛孔進入體內，這時候內濕加外濕，自然就加重了我們的濕氣。
2 熬夜
3 肥甘厚膩的食物、喝酒
4 空調、冷飲等等
祛除濕氣你可能首先想到的就是拔罐，還有一些祛濕粥（紅豆薏米粥）、祛濕茶，但是這些祛濕效果都不怎么明顯。這是因為體內濕氣重，是身體多個地方出現了問題。最重要的是脾臟、腎臟、腸胃排泄都出了問題，那么祛濕要解決這三個方面的問題才能達到效果。
那么天氣熱濕氣大沒有食欲該怎么辦？在這里也介紹幾個方法。
1、多喝粥：因為要祛濕，大家都會想到薏米，但是到了這個節氣，單純的薏米功效太小，我們要用到薏米＋赤小豆（赤小豆和紅豆是不一樣的，紅小豆主要是補益的功效，而赤小豆有清熱、利濕、健脾的作用，顏色暗淡一些，祛濕效果更好）
2、生姜老鴨湯：姜有發散的功能，所以這時候要適當多放點兒姜。陳皮有健脾祛濕的功效，所以再加點兒陳皮最好。
3、這里給大家推薦一個夏季家中常備藥——藿香正氣（化暑祛濕、調理脾胃），對于署濕引起的惡心嘔吐、腸鳴、腹瀉、腹痛都是藿香正氣的首選治療癥。這種作為那種應急的還是很好的，但是這個味道，一般人還真是享受不了的。
4、穴位貼敷：不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。每晚睡前貼在腳底，早上醒來后撕掉。不僅方便，并且祛濕更好
《清太醫院配方》中有一涌泉貼膏法：載有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒方。即將竹油、杜仲至木香等前12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，制成膏貼，貼敷于涌泉穴。
據載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼涌泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。此后，漸漸流傳于民間，經現代科技改善，制成藥包貼于涌泉穴，叫足貼！
此配方比任何的其它甚至食療的祛濕效果都要好，通過對足底及相關經絡反射區的作用，中醫的角度上，中藥粉加上一年發酵的姜根粉，各種精華成分滲透并參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯[zhì]留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣。長夏時候祛濕和健脾同樣重要，而且夏季皮膚腠理都處于打開的狀態，很容易進入濕氣，再加上夏季多陰雨，潮濕也是身體進入濕氣也一大因素，但是同時這也是個祛濕的好時候。抓住長夏時候，做好健脾祛濕，等到秋冬時候，那些感冒、腹瀉這樣的小毛病就不容易出現。