常常有朋友問我:你每天跑步，一跑就是十幾年，是如何做到堅(jiān)持的呢？
每當(dāng)這時(shí)，我會(huì)敷衍一句：其實(shí)也不是每天都堅(jiān)持啊！
那么，我是如何做到的呢？做計(jì)劃、定鬧鐘？NO！打卡、劃勾？NO！可能大家都嘗試過了。其實(shí)它們只能促進(jìn)習(xí)慣的養(yǎng)成，而不能完全靠它們養(yǎng)成好習(xí)慣。
一是“理”。指理順，即理順工作生活、興趣愛好。看曾經(jīng)堅(jiān)持過多久。有的堅(jiān)持過三五個(gè)月，有的堅(jiān)持過一兩年，但也有十天半月都沒堅(jiān)持下去的；看正在堅(jiān)持多少。有的堅(jiān)持了一兩件事，有的堅(jiān)持了三五件，但也許能拿得上臺(tái)面的一件都想不起來；看還想堅(jiān)持什么。有的想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有的想堅(jiān)持讀寫繪畫，有的甚至想堅(jiān)持早睡早起、每天喝杯水、吃個(gè)水果。以上只需要想一想，都沒有關(guān)系，即使一件事、一周時(shí)間都沒有堅(jiān)持也不要緊，只要認(rèn)真想過了，而且確實(shí)想堅(jiān)持某些事情，那就接著往下看。需要確定的是你是不是每天都有吃飯睡覺。如果沒有，那已經(jīng)成仙了！如果有吃飯睡覺（不管幾噸飯、幾次覺），這就足夠了！即使連刷牙洗臉都沒有很好堅(jiān)持，也沒關(guān)系。
二是“貼”。簡(jiǎn)單說，就是在吃飯、睡覺前后順便做想堅(jiān)持的事情。比如你想每天刷牙，只需要在睡覺前后順便做；如果想堅(jiān)持每天讀書或鍛煉，那只需利用睡覺、吃飯前后各順便讀個(gè)10分8分鐘，鍛煉（根據(jù)實(shí)際負(fù)重或拉伸）10分20分鐘即可，千萬不要小看這些無關(guān)緊要的瑣碎時(shí)間，只要利用好了，相信過不了多久就會(huì)有一些變化。要注意不要貪，一次不要貼的太多，那樣很容易放棄，慢慢來，等一個(gè)堅(jiān)持養(yǎng)成了習(xí)慣，再貼下一個(gè)堅(jiān)持。
三是“育”，即慢慢培養(yǎng)。這個(gè)好理解，比如吃飯前后，睡覺前后各貼了1個(gè)堅(jiān)持，那就每天貼下去，沒有貼上就不要吃飯睡覺，如果有一次沒能貼上，而且已經(jīng)茶不思飯不想，需要抽出時(shí)間另行補(bǔ)上，那么恭喜你，已經(jīng)有一個(gè)堅(jiān)持了，或者說培養(yǎng)了一個(gè)習(xí)慣。有人說二十一天養(yǎng)成習(xí)慣，有一定道理，但也要因人而異，不要把自己估計(jì)的太高，踏踏實(shí)實(shí)的貼好每一頓飯、每一次覺，不知不覺間，你已經(jīng)貼了好幾個(gè)堅(jiān)持。
四是“合”。指合并，將瑣碎的同類的堅(jiān)持合并，要及時(shí)減負(fù)。還是以閱讀或鍛煉為例，可以根據(jù)自身實(shí)際，將零散的閱讀、鍛煉時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的貼到某一頓飯前后或睡覺前后集中進(jìn)行，當(dāng)然一些小的堅(jiān)持或習(xí)慣占用時(shí)間較少，不需要合并，那就直接進(jìn)入下一步。
五是“立”。簡(jiǎn)單說就是將已有的堅(jiān)持與吃飯睡覺分離開，將養(yǎng)成的習(xí)慣單獨(dú)立起來。比如每天鍛煉，如果已經(jīng)培養(yǎng)好了，那就不要刻意等吃飯睡覺，要刻意的單獨(dú)找時(shí)間進(jìn)行，有助于培養(yǎng)更多的習(xí)慣，也有助于更好的吃飯睡覺。一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)養(yǎng)成了好習(xí)慣，并在堅(jiān)持道路上走了很遠(yuǎn)了。而且養(yǎng)成的好習(xí)慣還能促進(jìn)吃飯睡覺更準(zhǔn)時(shí)，工作生活更自律。
等立起來一個(gè)堅(jiān)持之后，可以再重復(fù)以上五個(gè)動(dòng)作進(jìn)行下一個(gè)堅(jiān)持，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以貼的地方已經(jīng)多了起來，不只是吃飯睡覺了，已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣前后或者穿插其中都可以。到那時(shí)，你會(huì)感覺自己已經(jīng)在創(chuàng)造著奇跡了。
你也許聽過：再牛逼的夢(mèng)想也抵不過傻逼式的堅(jiān)持。你夢(mèng)想擁有8塊腹肌、夢(mèng)想詩與遠(yuǎn)方、夢(mèng)想成功，夢(mèng)想真牛逼?？墒裁词巧当剖降膱?jiān)持？
當(dāng)別人睡覺時(shí)你在鍛煉，當(dāng)別人閑聊時(shí)你在看書，當(dāng)別人游戲時(shí)你在碼字P圖，當(dāng)別人游玩時(shí)你在奔跑，當(dāng)你的堅(jiān)持換來的是別人說的“傻逼”時(shí)，那你的確已經(jīng)在進(jìn)行傻逼式的堅(jiān)持了。
反之，如果你想對(duì)身邊某些人的一些行為說傻逼時(shí)，那需要想想了，人家說不定正在進(jìn)行傻逼式的堅(jiān)持呢。
在跑步方面，我對(duì)自己的堅(jiān)持有足夠信心，它已經(jīng)單獨(dú)立起來了。而在碼字更文方面，還未完全入門，那就把它貼到其它習(xí)慣前后持續(xù)一段時(shí)間吧！
