在比賽中相比防守，守門員會有更多的進攻動作，這點我們必須給予重視，并將這個認知融入比賽和訓(xùn)練理念中。在非比賽狀態(tài)時守門員可以重復(fù)訓(xùn)練防守射門和傳中時的技術(shù)動作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動作。

除了防守動作，守門員還需要保證在整支球隊身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊一起訓(xùn)練時練習(xí)，守門員也可以更好地融入訓(xùn)練中。這非常重要，因為在非職業(yè)足球領(lǐng)域很少會有專職的守門員教練帶領(lǐng)守門員訓(xùn)練。

以下八個訓(xùn)練方向，能夠培養(yǎng)門將掌握必備技能。

1.?防守訓(xùn)練

反應(yīng)能力

訓(xùn)練目標：

反應(yīng)速度

訓(xùn)練說明：

守門員站在門前，和教練（隊員）相距 5 米傳接低平球。教練（隊員）向球門的兩個角傳低平球，守門員嘗試將球接住。

常見錯誤：

傳球球速太快、傳球太頻繁、反應(yīng)速度慢。

人數(shù)要求：2 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

拳頭擊球

訓(xùn)練目標：

拳頭擊球

訓(xùn)練說明：　　

守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。

常見錯誤：

擊球時機把握不準。

人數(shù)要求：3 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

2.?接球訓(xùn)練

移動中接球

訓(xùn)練目標：

向前移動中接球

訓(xùn)練說明：　　

守門員小碎步快速繞過標志錐，然后接前方射出的低平球。

常見錯誤：

身體協(xié)調(diào)性差。

人數(shù)要求：2 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

沿三角形方向連續(xù)接球

訓(xùn)練目標：

接地滾球

訓(xùn)練說明：

守門員沿三角形橫向跨步移動，在三角形每條邊外側(cè)都有一名隊員向其傳低平球。守門員用正確的技術(shù)動作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊友。

常見錯誤：

身體協(xié)調(diào)性差。

人數(shù)要求：4 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

3.?接高空球訓(xùn)練

接傳中球

訓(xùn)練目標：

接高空球

訓(xùn)練說明：　　

兩名傳中隊員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區(qū)上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內(nèi)的傳球。

常見錯誤：

選擇時機不對、過于猶豫。

人數(shù)要求：4 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

接高空球

訓(xùn)練目標：

接高空球

訓(xùn)練說明：

隊員們依次在跑動中以較慢的球速瞄準橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。

常見錯誤：

判斷失誤。

人數(shù)要求：所有隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

4.?一對一訓(xùn)練

門前一對一

訓(xùn)練目標：

對抗

訓(xùn)練說明：　　

一名隊員獨自帶球到門前，守門員要在一對一中將球斷下。

常見錯誤：

位置感差、撲球過早。

人數(shù)要求：2 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

5.?一對二訓(xùn)練

傳中后一對二

訓(xùn)練目標：

對抗

訓(xùn)練說明：

一名隊員向禁區(qū)內(nèi)傳球，守門員嘗試在其傳球后占據(jù)相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或?qū)⑶騻鹘o另一名前鋒。

常見錯誤：

位置感差、反應(yīng)慢。

人數(shù)要求：4 名隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

6.?位置感訓(xùn)練

兩個球門的位置感訓(xùn)練

訓(xùn)練目標：

位置感

訓(xùn)練說明：　　

一名守門員把守兩個球門，進攻隊員帶球跑動并決定繞過哪些標志錐、向哪個球門射門。

常見錯誤：

位置不好。

人數(shù)要求：所有隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

7.?傳球訓(xùn)練

引領(lǐng)比賽

訓(xùn)練目標：

快速發(fā)起比賽

訓(xùn)練說明：

自由比賽，有守門員的隊伍向兩個小球門進攻。守門員一旦觸球，隊友必須在5 秒之內(nèi)射門。守門員需要決定隊伍由哪個方向發(fā)起進攻。

常見錯誤：

發(fā)起比賽能力差。

人數(shù)要求：2 組隊員

訓(xùn)練時長：3×8 分鐘

訓(xùn)練地點：

壓力狀態(tài)下參與比賽

訓(xùn)練目標：

傳球

訓(xùn)練說明：

自由比賽，防守隊員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門員。守門員立即將球傳給其他隊員。此外，對方前鋒需要嘗試斷下傳給守門員的球。

常見錯誤：

比賽參與度低、傳接球能力差。

人數(shù)要求：2 組隊員

訓(xùn)練時長：3×8 分鐘

訓(xùn)練地點：

8.?進攻訓(xùn)練

開球門球—凌空踢手拋球

訓(xùn)練目標：

長距離準確開球門球

訓(xùn)練說明：

守門員開出較為低平的球門球，直接傳給在外側(cè)跑動的隊員，隊員接球后射門。

常見錯誤：

球門球落點不準確或者距離過近。

人數(shù)要求：所有隊員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場地：

快速發(fā)動進攻

訓(xùn)練目標：

長傳球

訓(xùn)練說明：

兩隊自由比賽，守門員需要加快比賽節(jié)奏，并通過快速的長傳球發(fā)動反擊。

常見錯誤：

太過猶豫、傳球不準確。

人數(shù)要求：2 組隊員

訓(xùn)練時長：3×8 分鐘

訓(xùn)練場地：

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出品 | 體立方社區(qū)

編輯 | 李根同學(xué)

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