這幾天不知怎么搞的，不管是白天學習時，還是夜里睡覺時，總是會自覺不自覺地陷入胡思亂想。

這給自己的學習和睡覺，都帶來了極不好的影響，為此，讓我很是煩惱。

首先說說對學習的影響吧：

在我讀書或者寫作的時候，一旦被這種自覺不自覺浮現出來的雜念，打斷了自己正常的讀書或寫作狀態，我往往就會即刻停下學習，繼而開始胡思亂想起來。

當我意識到要停止這雜亂的思緒，該繼續當下的學習時，可已經是或多或少地浪費了一些時間。

再開始讀書或寫作時，又要花費一些時間，才能讓自己進入狀態。

這樣反反復復，自覺不自覺地就會大大降低了自己讀書或寫作效率。

現在，我已是清醒地意識到了這一點，所以從今天開始，決定改正這一不良行為。

我認為，要改正這一不良行為，嚴格做到以下兩點就可以了。

一是，強化自己的時間觀念；

二是，時刻牢記，這樣不良的行為，給自己之前的讀書寫作帶來的影響。

說完了胡思亂想對讀書寫作的影響，再來說說對睡覺的影響：

在剛躺下準備入睡時，本是有睡意的，可就是因為自覺不自覺地開始了胡思亂想，才讓我漸漸地沒有了睡意，以至躺在床上兩三個小時了還睡不著。

無疑，這樣的狀況，也是極大地影響了自己的睡眠。

要改變這一現狀，我覺得：

一是，首先要做到，克制自己白天不去胡思亂想。這樣做，是為了極力改正自己胡思亂想的壞習慣。

二是，在入睡時，克制自己不去胡思亂想；如果實在難以克制，可以借助拍打大腦這一小動作，或戴上耳機聽書（這兩種都是親測有效的辦法。）。

好啦！我覺得，不管是在白天讀書或寫作時，還是在夜里入睡時，只要切實做到這樣的調整，就能很有成效地改正自己胡思亂想的壞習慣。所以，從今天開始，就要格外用心做好這樣的調整。