? ? ?昨天上課還有個特別的收獲，就是關于接納自己這一塊。

? ? ?以前我真是分不清情緒和感受，一直錯誤地將情緒理解為自己的感受，然后用攻擊的模表達出來。情緒是受外在影響，對外在的一種反應，而感受是內在的一種感覺體驗。情緒需要釋放，可以通過運動，唱歌等方法流經身體，并將負能量排除體外。而感受是可以通過表達，如果是和平，喜悅的感受，還可以為做決策提供基準。

? ? 今天我和小伙伴又來了一次撕逼，在看到小伙伴的情緒后，我以一種對方有改善空間的方式，去給建議。其實每個人都處在自己最佳利益的位置，我給予尊重，允許和支持就好了。

? ? 關于之前一直提到過有自我封閉的模式，昨天在老師的引導下，我也做了一些處理。

? ? ?引導詞:

1.自我封閉模式，你好，謝謝你陪伴我走了這么長的路，謝謝你曾經保護我度過了最艱難困苦的時期。

2.我現在已經長大，新生了許多內在力量，我也有足夠的能量保護自己，照顧自己。

3.我會將你放在我心中最重要的位置，謝謝你曾經的保護。如果有需要，我會繼續請你出來幫忙，真的非常感謝你！

4.對不起，請原諒，謝謝你，我愛你！

真的非常感謝這么多年來，自我封閉給我帶來的好處，讓我一直保持一顆單純，簡單的心，支持我去交到真誠友愛的朋友,陪伴我度過了內心最痛苦的歲月...........