1.? ? 蛋白粉：促進肌肉增長，增強免疫力。（訓(xùn)練后和早晨最佳）

2.? ? 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（訓(xùn)練前）

3.? ? 支鏈氨基酸：促進肌肉增長，防止肌肉流失。（訓(xùn)練前、中，或之后）

4.? ? 谷氨酰胺：促進恢復(fù)，提升免疫力。（訓(xùn)練后，或睡前）

5.? ? 增肌粉：增加快速熱量的攝入，助你打破增肌瓶頸。

6.? ? 蛋白棒：蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)復(fù)合碳水化合物的結(jié)合體，可以從一定程度上量化飲食，讓增肌和減脂更容易。（代替某一頓正餐，或者作為加餐）

8.? ? 促睪：提升睪酮水平，促進肌肉增長。

9.? ? 氮泵：提高肌肉泵感，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆發(fā)力。（訓(xùn)練前30分鐘）

10.? ? 復(fù)合維生素：提升營養(yǎng)物質(zhì)的吸收代謝，維護毛發(fā)皮膚健康。（隨餐）

11.? ? 左旋肉堿：促進脂肪因子的運輸，讓減脂更容易。（有氧前）

運動補劑只是錦上添花，最重要的還是要堅持鍛煉，并配合良好的飲食和作息習(xí)慣，才是王道。