快快來(lái)學(xué)一招,教你告別秋膘!

你鎖骨能放硬幣么?

你反手能摸肚臍了么?

你有比基尼橋了么?

如果都不行也別掙扎了因?yàn)楝F(xiàn)在開(kāi)始流行A4腰了

想起夏天呼呼就過(guò)去啦~你是不是再次荒廢了這個(gè)大好的減肥季?這個(gè)夏天看別人甩掉肥肉變身女神,秀腰秀腿秀小臉,是不是早就把腸子悔青了?

前段時(shí)間看了這么多成功案例,你還敢站著看熱鬧?還敢在這段時(shí)間開(kāi)始貼秋膘?是不怕電梯超重警報(bào)長(zhǎng)鳴嗎?

錯(cuò)過(guò)了夏天可不能再錯(cuò)過(guò)秋天。眼看年末各種聚會(huì)忙不停!想要瘦下來(lái)讓所有人眼前一亮!就要從現(xiàn)在開(kāi)始立好減重flag!

網(wǎng)上最近盛傳一種說(shuō)法,比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰,所以,只要腰的寬度小于525px(210mm),都可以稱之為A4腰。

再看看最近微博朋友圈里那些曬A4腰的軟萌妹子,你還只是盯著屏幕看嗎?行動(dòng)吧,體重管理計(jì)劃趕緊列起來(lái)!在管理體重的同時(shí),還不能忘記享受健康快樂(lè)的過(guò)程哦!

很多人減肥的時(shí)候只關(guān)注體重秤上的數(shù)字,覺(jué)得減肥就是減重,其實(shí)對(duì)體型影響更大的是“體脂百分比”。

體脂百分比指身體脂肪含量占體重比率,能反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。相同重量的脂肪與肌肉相比,脂肪體積是肌肉體積的約3~4倍。體脂百分比不同,即使身高、體重都相同(即BMI相同),身形相差很遠(yuǎn)哦!


減重大作戰(zhàn)從小目標(biāo)開(kāi)始

你知道馬拉松運(yùn)動(dòng)員怎么完成那么長(zhǎng)的賽程嗎?秘訣就是把四十多公里的賽程分成很多個(gè)小賽段。只要跑過(guò)了五公里,就完成了一個(gè)階段性目標(biāo)~當(dāng)完成了所有階段性目標(biāo),整個(gè)馬拉松賽程就拿下啦!

所以,減肥計(jì)劃也可以分成幾個(gè)階段來(lái)進(jìn)行。先減掉十斤的“小肚腩”,完成了這個(gè)小目標(biāo),就有動(dòng)力繼續(xù)下去了!

減肥方法要健康高效又易于實(shí)行

當(dāng)然,為了達(dá)到減重目標(biāo),選擇一個(gè)健康高效又易于實(shí)行的減肥方法是一定要的。樂(lè)纖“三步走”科學(xué)體重管理方法——“四個(gè)少,八杯水,半小時(shí)”,根據(jù)人體情況,把攝入和代謝控制在合理的范圍內(nèi),搭配每天合理的喝水和運(yùn)動(dòng),幫助你減輕體重。

“四個(gè)少”和“八杯水”幫你控制攝入,樂(lè)纖代餐奶昔加上八杯優(yōu)質(zhì)水為你帶來(lái)科學(xué)合理的飲食,讓你補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)身體代謝,舍掉以前多余的部分,減少脂肪堆積。“半小時(shí)”是指每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),提高代謝,消耗脂肪。

關(guān)于高效的鍛煉方法,樂(lè)纖也為你貼心地準(zhǔn)備好了~請(qǐng)毫不猶豫地備好流量,跟著大家一起動(dòng)次動(dòng)次動(dòng)起來(lái)~

做好“三步走”輕松減重,完成一個(gè)又一個(gè)的flag,直接沖刺最后目標(biāo)!今年年末,就等著迎接一大波“你怎么這么瘦了”的詢問(wèn)吧!

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