你鎖骨能放硬幣么？

你反手能摸肚臍了么？

你有比基尼橋了么？

如果都不行也別掙扎了因?yàn)楝F(xiàn)在開(kāi)始流行A4腰了

想起夏天呼呼就過(guò)去啦~你是不是再次荒廢了這個(gè)大好的減肥季？這個(gè)夏天看別人甩掉肥肉變身女神，秀腰秀腿秀小臉，是不是早就把腸子悔青了？

前段時(shí)間看了這么多成功案例，你還敢站著看熱鬧？還敢在這段時(shí)間開(kāi)始貼秋膘？是不怕電梯超重警報(bào)長(zhǎng)鳴嗎？

錯(cuò)過(guò)了夏天可不能再錯(cuò)過(guò)秋天。眼看年末各種聚會(huì)忙不停！想要瘦下來(lái)讓所有人眼前一亮！就要從現(xiàn)在開(kāi)始立好減重flag！

網(wǎng)上最近盛傳一種說(shuō)法，比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，所以，只要腰的寬度小于525px(210mm)，都可以稱之為A4腰。

再看看最近微博朋友圈里那些曬A4腰的軟萌妹子，你還只是盯著屏幕看嗎？行動(dòng)吧，體重管理計(jì)劃趕緊列起來(lái)！在管理體重的同時(shí)，還不能忘記享受健康快樂(lè)的過(guò)程哦！

很多人減肥的時(shí)候只關(guān)注體重秤上的數(shù)字，覺(jué)得減肥就是減重，其實(shí)對(duì)體型影響更大的是“體脂百分比”。

體脂百分比指身體脂肪含量占體重比率，能反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。相同重量的脂肪與肌肉相比，脂肪體積是肌肉體積的約3~4倍。體脂百分比不同，即使身高、體重都相同（即BMI相同），身形相差很遠(yuǎn)哦！

減重大作戰(zhàn)從小目標(biāo)開(kāi)始

你知道馬拉松運(yùn)動(dòng)員怎么完成那么長(zhǎng)的賽程嗎？秘訣就是把四十多公里的賽程分成很多個(gè)小賽段。只要跑過(guò)了五公里，就完成了一個(gè)階段性目標(biāo)~當(dāng)完成了所有階段性目標(biāo)，整個(gè)馬拉松賽程就拿下啦！

所以，減肥計(jì)劃也可以分成幾個(gè)階段來(lái)進(jìn)行。先減掉十斤的“小肚腩”，完成了這個(gè)小目標(biāo)，就有動(dòng)力繼續(xù)下去了！

減肥方法要健康高效又易于實(shí)行

當(dāng)然，為了達(dá)到減重目標(biāo)，選擇一個(gè)健康高效又易于實(shí)行的減肥方法是一定要的。樂(lè)纖“三步走”科學(xué)體重管理方法——“四個(gè)少，八杯水，半小時(shí)”，根據(jù)人體情況，把攝入和代謝控制在合理的范圍內(nèi)，搭配每天合理的喝水和運(yùn)動(dòng)，幫助你減輕體重。

“四個(gè)少”和“八杯水”幫你控制攝入，樂(lè)纖代餐奶昔加上八杯優(yōu)質(zhì)水為你帶來(lái)科學(xué)合理的飲食，讓你補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體代謝，舍掉以前多余的部分，減少脂肪堆積。“半小時(shí)”是指每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，提高代謝，消耗脂肪。

關(guān)于高效的鍛煉方法，樂(lè)纖也為你貼心地準(zhǔn)備好了~請(qǐng)毫不猶豫地備好流量，跟著大家一起動(dòng)次動(dòng)次動(dòng)起來(lái)~

做好“三步走”輕松減重，完成一個(gè)又一個(gè)的flag，直接沖刺最后目標(biāo)！今年年末，就等著迎接一大波“你怎么這么瘦了”的詢問(wèn)吧！