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今天是什么日子

起床：05:10

就寢：0:00

天氣：大雪后，冷

心情：憂郁

紀念日：情人節

任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀:1小時/日?(不到30m )

2.學習:1小時/日(論文)?

3.晨間日記日更(時間:05:30—05:45)?

4.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?

除上任務其他最重要的事:(主動為他人、實際為自己)

1.上午情緒不太好，中午自我調整，下午和同事配合不錯；

2.主動向同事講述自己經歷，鼓勵同事學習，讓自己公開象限擴大。

這兩個任務都是自己社交邁進的一小步；

改進：情緒管理，發現自己的小情緒。

習慣養成：晨練，日更

不足:昨天時間記錄不好。

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2月目標

1.熟練論文結構

2.整月日更■■■

3.2本書＋書評■■■

4.體重減2斤■■■

周目標·完成進度

學習·信息·閱讀

1.《關鍵對話》

2.認知方法論

3.mint

健康·飲食·鍛煉

1.瑜伽?，早上決定走到單位。

2.早餐:全麥面包1片+白水煮蛋1個+茶(可? 適量＋堅果或水果)?

3.昨日晚餐:蘋果2個，麥片粥

人際·家人·朋友

工作·思考

挑戰？安逸？目前我到底要追求什么？

沒有機會時會迷茫，有機會時又退縮。

昨天在和yawei 的談話中，我明顯有退縮和推卸責任的一貫行為。理由:孫沒有正面通知我(潛臺詞:她個壞蛋，都是因為她)，然后內心又加戲，開始阻撓自己:哎呀，離家太遠了，哎呀，我什么也不會，到時候什么什么要怎么辦。我通常性的在沒有做一件事之前給自己設定限制，這是我的大缺點。

晚上，我還是熬到很晚，寫了申請表，發現了一個問題:閑逛式學習等于零。因為自己覺得天天在看英語，卻連簡單的自我介紹都寫不出來。

最美好的三件事

1. 下了超級大雪；

2. 好朋友第一時間發短信，鼓勵我報名

3.

思考·創意·未來

1.關于情緒的兩個聲明

情緒不是別人強加給你的，其他人是無法讓你陷入某種情緒的；

產生負面情緒后你只有兩個選擇，控制它，或者被它控制。

2.所見所聞——主觀臆斷——形成感受——產生行為

這是一個情緒產生的過程。看到了嗎？這中間有一個主觀臆斷的過程，通過了你的解讀才會形成你的感受。所以我們會看到有的人很難被傷害到，因為他不會庸人自擾，或者天生擁有鈍感力。而有的人看到別人一個眼神就會受傷害；

知道這一點，你應該懂得如何避免被人傷害了。別自己找傷害，你就很難被傷害。這就叫人格強大。