“今天導(dǎo)師又交給我一個難度很大的項目，每天為了項目都要熬夜到凌晨一兩點，導(dǎo)師能不能少點push呢？”

“舍友每天晚上睡覺好晚，大晚上還在打游戲，發(fā)出一些動靜，讓人很難入睡，真想吐槽他。”

生活中，我們或許會遇到自己的上級或?qū)熃o我們提不合理的要求，亦或者同齡伙伴有意無意地冒犯我們，這時候，他們的言行讓我們很不愉快，但出于情面或者地位不對等原因又不會直接指出來，有時候還得自己默默忍受，但腦海中涌現(xiàn)出忍不住想罵人的念頭。

生活總是磕磕絆絆，總會遇到不盡人意的事，然而我們卻因為種種原因難以表達我們對他人的不滿。雖然偶爾出現(xiàn)的不滿情緒并不會對我們產(chǎn)生多大的影響，可如果不能及時正確地處理它，這種情緒就會積淀起來，像堵在胸口里的一塊石頭，讓人感到不好受，嚴重的甚至會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病。不同行業(yè)的員工面臨的壓力不同，在職場中尤其是從事IT、廣告的人員壓力比較大，導(dǎo)致他們?nèi)菀桩a(chǎn)生不滿情緒。因此，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的員工患抑郁癥的比例比其他行業(yè)更高。

為了避免患上抑郁癥等病，我們?nèi)绾伪磉_和應(yīng)對不滿呢？

1．遇到讓自己不滿的事情時，可以酌情用語言表達出來

這時候，我們首先不要被情緒左右，讓自己盡快冷靜下來，找到矛盾沖突點和自己不滿的原因，分析兩者的做法是否妥當，然后我們調(diào)整說話的方式，根據(jù)不同的場合，有禮有節(jié)地針對具體事件表達自己的不滿之處，而不是言語攻擊對方。在溝通方式上，正面溝通要比用郵箱和微信等方式效果更好，網(wǎng)絡(luò)交流時，同一段文字會給不同人帶來不同感受，容易引起歧義，使得自己本想表達的意思不能被對準確接收，造成曲解。因此，不妨和對方面對面交流，處理好情緒問題。

2．遇到自己能力無法解決的事情時，阿Q一下也無妨

可以接納現(xiàn)實，比如關(guān)于自己競選失敗這件事，可以對自己說“就算沒有競選上也沒什么，這是可以允許的”。為了保護自己，不妨啟動防御機制，偶爾“否定”一下，比如“被他人搶了就搶了把，我本來也沒有多喜歡”。

3．學會多種解壓方式

當我們面臨巨大壓力時，較為容易產(chǎn)生消極的情緒。這時候，不妨從學習、工作或科研中轉(zhuǎn)移下注意力，做點輕松的事，比如進行跑步、游泳、自行車、跳舞等有氧運動；亦或是去游樂場、KTV等場所，把內(nèi)心的不滿發(fā)泄出來。

4．學會調(diào)節(jié)心態(tài)

遇到情緒沖擊時，大力深呼吸，停頓幾秒，再緩慢吐出。用寫日記、拍照等方式，記錄生活中的美好。打破完美主義，愿意降低自己對事物的期望值，以平常心面對得失。

5.冥想

每天花幾分鐘進行冥想，專注于呼吸上，訓(xùn)練自己對頭腦保持一種覺察。冥想對緩解抑郁焦慮等負面親故有一定作用，并能增強幸福感。

6.善待自己，寬容待人

當因為別人的原因讓我們產(chǎn)生不滿情緒時，我們衡量下別人的一言一行是不是觸碰原則性底線，如果沒有，不妨包容下別人。畢竟，每個人都會有不足之處。如果觸及了底線，那我們也別跟自己過不去，自己在一邊悶悶不樂傷身體，想辦法讓自己開心起來，別用別人的錯誤來懲罰自己。

生活并非一帆風順，但不管出現(xiàn)哪些不滿事件，請記得：事件本身不是決定你出現(xiàn)壞情緒的原因，而你看待問題的角度、應(yīng)對事情的方式才是不滿情緒產(chǎn)生的根源。因此，當你的生活出現(xiàn)看起來不盡人意的事時，不妨用上面的方法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，重新?lián)碛泻眯那椋】瞪钜惠呑樱?/p>