你想不想成為一個自律的人？
有的人說特別想啊，自律多好啊，我也很想自律，可實際情況是我做事情總是三天打魚兩天曬網，開始時激動不已，“這次一定行”喊得震天動地，可沒三天就不了了之了。看來我就不是一個能自律的人。
有的人說自律有什么用啊，那么限制自己，人干嘛給自己整得那么痛苦，我就喜歡沒事兒看看電視上上網。可是你想要一些什么卻發現自己不具備得到的能力時，你還覺得快樂嗎？
這兩天看到彭小六寫了一句話：自由不是隨心所欲做自己想做的事情，而是可以有能力不做“不想做”的事情。
那么，怎樣才能獲得自由呢？本文是參與@易仁永澄老師課程總結。
自律才是真自由
你說我懂啊，可是“臣妾做不到啊”，堅持下去很痛苦啊。。。。。。
STOP!！！打住先——
之所以痛苦，恰恰是一種對自律認知上的錯誤。
自律是用來解決問題的，并且是解決問題的第一步。
首先你要知道，自律不是一種對某人的評價（比如說誰誰是一個自律的人，我不是一個自律的人），也不是一種狀態（比如說我現在很自律），先更新一下你的操作系統，更新元認知，自律它其實就是幫你用來解決問題的，要用積極主動的方式來看待自律。
那為什么我越自律越痛苦呢？
拿來甜面包熱湯模型來分析一下：
當你無法達到自律時，大象（小我）是趨利避害的，這個時候它就展現出了避害的一面，想要逃避問題，就產生了行為（比如拖延、躲避、負面情緒等），這樣的行為帶來的獎勵是保護了大象不受傷害，產生安全感，小我也因此一直待在舒適區，感覺很快樂，這樣一來，再次遇到問題時還是逃避，一次次的逃避就增加了這個觸發器的敏銳度，一遇到問題就逃避，繼而就帶來了痛苦。
解釋完了自律會產生痛苦的原因，接下來就要理清一下，自律與成長的關系。
自律的定義：自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化為快樂的能力。
成長過程中問題最重要，在遇到問題時，積極主動的心態會覺得，機會來了，有問題就好了，讓我來搬起這塊兒石頭，又可以向前邁進一步。消極被動的心態會想，又遇到問題了，太痛苦了，還是放棄吧。
不能自律的樣子：
無意識：問題→痛苦
不尊重現實：逃避
不承擔責任：
但凡遇到問題，要先想到的第一句話就是：這是我的問題，因為問題是成長的基石。勇于承擔責任，成長就會奔向你而來。
逃避會帶來不爽，不爽就帶來痛苦。
而直面問題才能解決問題，雖然處理問題時會感到為難，但是你一旦跨過去了，解決了，就會獲得成就感與快樂。
how：FACT模型
四個要素話術：
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
下面以“正在準備注會考試，可是朋友約我去逛街”為例，一旦遇到不能自律的情況，先問自己這四個問題，問完再做決定：
這里特別指出，行動最好只安排兩天之內的。
最后，再次強調一下：自律是任何問題解決的第一步，不解決，就一直停滯不前。
上我的短期自律提升表：
