起床：4：40

活動: 1、悅動60分：慢跑9.22公里+拉伸；

2、悅聽60分《李中瑩-吳文君NLP 親子關系》

【溝通八大要訣】

①聲調和身體語言決定溝通的效果，不是文字；

②說得對不對沒有意義，說得有效果才是最重要；

③溝通的效果由對方決定，但是由自己控制，因為自己可以改變溝通的模式；

④重復沒有效果的溝通模式，只會使兩個人的關系更壞；堅持沒有效果的做法，只會使關系破裂；

⑤說每句話，先問問自己：“這樣說會使對方增加力量還是減少力量？”

　 做每件事，先問問自己：“這樣做會使事情的效果更好還是更壞？”

⑥每個人在某時某事都有拒絕溝通的權利。不尊重這份權利，只會使關系急劇惡化；

⑦一個人不能改變另一個人，他只能

*改變自己；

*做一些事，使對方愿意改變；

*為自己做些安排，使得無論對方有沒有改變，都不能影響自己的成功快樂；

⑧任何事情，都至少有三種不同的做法；

? ?任何情況，都至少有三個解決方法。

【心得】溝通方式方法有很多種，技巧方法再好，如果沒有效果，一切的溝通都是枉然；這八個要訣，個人覺得還是比較實用的，無論對方是你的家人、朋友、同事……，只要你好好練習、運用，溝通的效果都會大有不同，更會讓你朝著快樂的方向前行。