要說到女明星這個(gè)職業(yè)，在很多寶媽眼里簡直不像凡人。看看她們生產(chǎn)前和生產(chǎn)后的區(qū)別，真的就只是生了個(gè)寶寶而已，沒有任何改變，這讓很多寶媽非常羨慕，于是也在產(chǎn)后就積極地投入到了減肥行動(dòng)中，但是卻忽略了減肥方法錯(cuò)誤所帶來的嚴(yán)重傷害。

?1.減重≠減肥。

?很多寶媽在產(chǎn)后身體沒有恢復(fù)的情況下去節(jié)食減肥沒有任何意義，只是把水分減掉，但是該垂的地方垂，該松的地方還是松，整個(gè)人雖然看起來確實(shí)瘦了，但是并不緊致，甚至無精打采，還會(huì)嚴(yán)重影響皮膚和身體的代謝，一旦復(fù)食會(huì)快速反彈。

往深了說產(chǎn)后快速脫水式減肥，在身體氣血沒有恢復(fù)、體內(nèi)激素指標(biāo)不穩(wěn)定的情況下，甚至?xí)斐珊車?yán)重的各類后遺癥，比如胃腸道紊亂、便秘、脫發(fā)等等。

所以說減肥并不等同于減重，減肥真正要關(guān)注的指標(biāo)是體脂率，而不是體重。

在采用極端式減肥時(shí)反而因?yàn)闋I養(yǎng)不良、身體缺乏各類元素而導(dǎo)致肌肉減少，所以說節(jié)食減肥在產(chǎn)后是個(gè)兩敗俱傷的方法。

2.產(chǎn)后做大量健身運(yùn)動(dòng)會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害

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?女性產(chǎn)后的很長一段時(shí)間內(nèi)都處于氣血虧空的狀態(tài)，此時(shí)新陳代謝緩慢，這也就是為什么很多寶媽都說產(chǎn)后一年減肥效率很低的原因。

而產(chǎn)后發(fā)福是很正常的現(xiàn)象，并且很多寶媽都有產(chǎn)后腹直肌分離的情況，腰腹無力，在這種情況下去做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)傷害非常大，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)很多都要用到腰腹，會(huì)加重腹直肌分離。

所以產(chǎn)后的健身減肥計(jì)劃一定要合理科學(xué)，盡量循序漸進(jìn)，在減肥之前先補(bǔ)好氣血，讓身體逐步恢復(fù)正常代謝。

并且很多寶媽在哺乳期抱孩子會(huì)有肩周炎等癥狀，包括骨盆也需要一定的恢復(fù)時(shí)間，所以不建議剛生產(chǎn)后的寶媽們?yōu)榱藴p肥不顧身體情況立即投入到大量的健身運(yùn)動(dòng)中。

3.產(chǎn)后飲食極端

正確的減肥方式一定離不開合理的飲食搭配，但只吃素身體會(huì)缺少所需的蛋白質(zhì)和各類微量元素，并且鹽分?jǐn)z入不夠時(shí)會(huì)影響身體水分的代謝。但如果產(chǎn)后大補(bǔ)，同樣身體吸收不了，也會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，有可能在以后的生活中長期胃功能紊亂、便秘。

所以產(chǎn)后的身材修復(fù)期間，切忌極端的飲食行為，要注意均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。

并且還要注意正確的飲食三餐時(shí)間，并且母乳喂養(yǎng)的寶媽們一定要注意飲食方面的忌口，媽媽健康寶寶才能健康。

產(chǎn)后的體型修復(fù)并不是一朝一夕的事情，寶媽們一定要綜合考慮自己的身體情況，用正確的減肥方式恢復(fù)身材，避開雷區(qū)，做最美麗的媽媽。。